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知られざる睡眠の科学的仕組みとは眠ろうとするほど眠れない心理の罠質の良い眠りへ導く小さな習慣の力眠れない夜に避けるべきNG行動とは心と体を整える5分間瞑想の実践
AI目次知られざる睡眠の科学的仕組みとは眠ろうとするほど眠れない心理の罠質の良い眠りへ導く小さな習慣の力眠れない夜に避けるべきNG行動とは心と体を整える5分間瞑想の実践AI目次イメージ力の定義と重要性「やりたい」と「できる」のギャップ未来を鮮明にする「材料」の集め方疑似体験と出会いが拓く「ありえる」「当たり前」を広げ夢を叶える秘訣AI目次人生100年時代のリアルと問い「よく生きる」の曖昧さと重圧急ぐ人生と「急がない」選択人生の長さと「今日の質」の関係「今この時」を味わう瞑想へAI目次マインドフルネスにおける「手放す」の意味一遍上人と念仏札を拒んだ僧の出会い相手の心を変えようとした一遍上人の葛藤熊野で悟った「他力本願」の真意とは現代に通じる「手放す」態度と実践の鍵AI目次「私は」ではなく「あなた」で自分を見つめる研究で判明！自己と距離を置く視点とは心と体を整える5分間マインドフルネスNetflixドラマ「T革」が示す多様な視点「見たいものしか見えない」SNSの心理学AI目次メメント・モリ：死を想うことの意味生と死のコントラストが人生にもたらすものスティーブ・ジョブズも実践した「死の逆算」「今」を変える！メメント・モリ思考で行動リスナーと語る年齢と充実した生き方AI目次中秋の名月：昔の日本人が愛した理由月見文化の変遷：貴族から庶民へウサギとかぐや姫が示す「月の物語」現代人が「ただ月を見る」心の効用沢田健二と語る懐かしき友との再会AI目次Kバレエに学ぶ大人の挑戦競争超え自分軸で楽しむ秘訣50代から輝くシニアの多様な挑戦困難な時こそ「今」を楽しむ視点平和を願う心と過去からの学びAI目次効かないボタンを押し続ける心理コントロールの錯覚が生む行動不安を解消する無意識の行動待つことの重要性、瞑想の役割瞑想と実生活、穏やかさの追求AI目次マインドフルネスにおける執着の真意画狂老人、葛飾北斎の創作への執着評価を自分と切り離す北斎の知恵北斎が見続けた「目の前の形」への集中評価に囚われず、目の前を見る実践法
睡眠💤若い頃は、寝なくてもヘッチャラ むしろ 夜中まで起きてる事が、オトナでカッコいいなんて思ってました。
今は 睡眠時間の確保が心にも体にも大事と感じてます。
悩みがある時は、寝付けない時もありましたが、
今は 寝る時は、
🌟何も考えない
🌟今日一日に感謝する
🌟楽しい事を思う😀
🌟スマホは、寝室にNG
逆に翌日 楽しいイベントがあるとワクワク💓して眠れない時もありますけど。心は、子供のまんまです👦
酔眠人間の奈良のあきらです😺
睡眠は大切ですね😴
日本人は睡眠時間が少ないらしいです😅
私の場合は、夜お酒を呑んで食卓でショートYouTubeォ見ていると眠たくなるので、スマホを置いてベッドに行きます🛏️
ベッドで本を読み始めると2〜3ページでいつの間にか寝ています😅
目覚ましは5時半にかけますが、早く目覚めたりします😅
年齢を感じます😅
昼間に、農作業やランニングをするとよく眠れます👩🌾🏃
しかし、いつかずっと眠る日が来ます😅
それまで楽しんでおきます😅