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「目的ない夜更かし」の意外な原因とは？就寝先延ばしと「自己効力感」の関係達成感を生む「寝る前ルーティン」の秘訣「手帳術」で明日への不安を解消する心を穏やかにする5分間瞑想の実践
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寝る前に 英語のルーティーンされてるんですね。素晴らしい👍
私は 寝る前ルーティーンは、
①スリーグッドシングス書いて
②ロバータさんのYouTube見て
③ ゆったりヨガピラ🧘♀️
韓国の俳優さんが、素敵で、
今 大好きな俳優さんが兵役中です。
他の俳優さんへ チョット浮気して 毎晩 遅くまで ドラマを見てしまう悪い癖👎
完全に沼ってます💕
でも 楽しいから😀いっか👍
ルーティン英語２年とはお見事です😺
私は夜、晩酌の後ハガキを書かない時はショートYouTubeをずるずると見てしまい『地獄に堕ちるわよ』と声が聞こえてきます😅
すると慌ててスマホを置き、ベッドに行って眠読をします📕
2〜3ページを読むと眠くなり寝てしまいます😅
ですから中々読みきれません😅
ありがとうございました🙏