# タイトルコール 大量のTechLead FM。この放送は、ビズリーチやメルカリ、スマニューといったユニコーン企業を渡り歩くプロダクトマネージャーが、AI時代の働き方について考察する、声の日記です。 # 筋トレのトレーナーに勧められ、クレアチンを飲み始めた話。筋トレや頭の働きについて自分が感じた変化について。 どうも、太郎です。皆さん今日もテックニーやってますか? さて、今日はテック全然関係ない話なんですけど、最近飲んでいるサプリ? サプリって言っていいのかな?それについてちょっと話をしようと思うんですが、 クレアチンっていうのを飲み始めてるんですよね。 これは、今パーソナルトレーニング、5月から通っていて、もうすぐ終わりなんですけど、 最初に買った50回分の回数券は終わりを迎えて、続けていく気はあるんですけどね。 その時にトレーナーの人から、クレアチンいいですよって聞いたんですよ。 クレアチンって、飲むとどうなるのかっていうと、筋肉に水分を溜め込みやすくなるっていう性質があって、 血液を筋肉の中に引き込むので、筋肥大しやすい体質になるというかね。 なので、それをだいたい1日5gぐらいずつ摂っていくと、筋肉の成長にとってプラスであるということで摂り始めたんですよね。 確かにそういう実感はあります。 最初はブーストというか、しばらく溜め込まないといけない時期っていうのがあって、 その時だけ10gずつ摂っていって、しばらく経つと体の中に蓄積されて水分を取り込みやすい状態になるので、 そこからは5gでいいとかって一般的には言われてるんですけど。 でも、筋肉だけじゃなくて脳の働きにも人によっては結構いいらしいっていうのが最近わかってきているみたいですね。 これはAIに聞いているんですけど。 脳でもエネルギー、ATPの再生ってやつですね。 それに使われるんですって、クレアチンという素材は。 だから、例えば論文のメタ分析とかだと記憶力、特に短期記憶とか、 あとは頭の回転ですね、処理速度にわずかなからですが改善が見られるっていう研究もあったりして、 十分に睡眠も足りてたり、普段から肉とか魚とかよく食べる人とかは別にそんなに違いは感じないらしいんですけど、 普段からあまり食べない人とか、睡眠不足とかストレスかかっている人はクレアチンを取ることによって結構効果を感じやすいなというふうに言われてますね。 僕はちょうど取り始めてしばらく経った頃から、頭の回転がちょっと良くなったような気がする? わかんないですけどね。 単純にそんな気がする効果みたいなだけかもしれないんですけど。 僕はハルクファクターのところが出しているクレアチンモノハイドレートってやつを買って、1日5gずつ飲んでおりますね。 サプリだと思うので、人によって全然効果の実感は違うと思うし、別に推奨してるわけではないんですけどね。 最近飲んで変化を感じておりますというお話でした。 今日も聞いていただきありがとうございました。 ではまた。