# 些細なことでも疲れやすい人の特徴と改善策 前編 私の愛しいアップルパイへ。 なんかドイツは今週末カーニバルの時期らしくて、ちょっと楽しみにしてるJマツザキです。 いやー今はですね、こちらのドイツにね、移住しまして、もう7年くらい経ったんですかね。 まあ今でもね、本当に戸惑うことっていうのは日々いろいろあるんですけれどもね、文化の違いとかでね。 でもやっぱりね、最初の頃に比べたらね、ずいぶんね、マシになったなって思いますね。 もう最初っていうのはですね、もう何もかもが違うというか、何もかもが新体験じゃないですか。 だからですね、日本でやっているね、日常的な当たり前のこともね、すごい大変だったりしたんですよね。 そのうちのね、一つがね、ショッピングですよ。 やっぱり日常生活を送るためにはね、生活するためにはね、ショッピングで絶対行かないといけないじゃないですか。 何かね、食べ物とか食料を買いに行くためにはですね、スーパーマーケットで買い出しに行かないといけないんですよね。 これすらもね、もう最初はね、大変だったんですよね。 やっぱ売ってる商品、当たり前ですけど、全然違いますし、野菜とかもね、全然なんか知らない野菜とかも売ってると、 ジャガイモが欲しいとなったらね、もうジャガイモどれみたいな、カルトフェルみたいな、キュウリが欲しいなってなったらね、キュウリどこみたいな、コロッケみたいなね。 もう分かんないことだらけでね、最初はもう買い出しでもね、ひと苦労だったんですよね。 で、このスーパーマーケットをね、買い物をしているときに何がね、一番大変かっていうと、やっぱりね、支払いをするときなんですよね。 こっちは無人レジみたいなのってほとんどなくって、昔ながらはね、人がバーコードをピッて読み取って、お金を払うっていう昔ながらの形式なんですけど、 そこでドイツ人の方と支払いのやりとりをしないといけないじゃないですか。 でも当時はドイツ語なんてね、まあ本当に基礎は知ってましたけど、やっぱり実際に現地でね、急にドイツ語話されるとね、もう全然頭入ってこないんですよね。 で、いざね、レジに行ってお金を払うっていうときになると、レジをね、売っている方にね、 みたいな感じで、なんかね、質問されるんですよね。 まあでも普通に考えてね、支払い方法を聞かれてるじゃないですか。 だから僕はクレジットカードをね、取り出して、「やあ」と、まあこっちはね、イエスをね、「やあ」って言うんですけど、 クレジットカードを見せながらね、「やあ」って言って、カードでね、支払いさせてくださいみたいなことをね、伝えたいんでね。 「やあ」って言って、カードを見せるんですよね。 そうするとレジ打ちの人がですね、また、 みたいな感じで、また聞いてくるんですよ。 クレジットカード見せて、「やあ」って言ってるのに。 それでね、こっちっていうのは、レジ打ちの人とかね、店員さんとかも、なんて言うんですかね、 えーとね、態度がね、別に決して悪いわけじゃないんですけど、すごくね、日本と比べるとめちゃくちゃフレンドリーなんですよ。 なので日本で言うとね、なんか、バーとかに行くと、たまにね、初対面なんだけど急にタメ口で話しかけてくるマスターみたいな人っているじゃないですか。 「おお、今日何飲む?」みたいな感じで。 ああいう感じのね、フレンドリーさなんですよね。 まあこれがドイツではデフォルトなんですけど、そういう感じでね、「はっしゅー、はんにゃんはんてん!」みたいな感じでね、聞かれるとね、結構ビクってなるんですよね。 で、クレジットカードを見せてね、「やあ」って言ってるのに、また聞かれると、「いや、こわー!」と思って心臓バクバクってなりながら、 まあそれでもね、「カード、カード!」みたいな感じで、「やあ、やあ!」みたいな感じでカードをですね、強調すると、なんか、「ああ、はいはい。」みたいな感じでね、 なんかちょっと不満そうに、こうレジを生産してくれるみたいな。 うわ、なんか怖いなと思いながらね、どうにかショッピングっていうね、でかいミッションをこなして、ほっとするんですよ。 で、またね、ショッピングなんてね、2日に1回か、もうだいたい毎日行くじゃないですか。 で、また次の日ね、行ってね、こう買い物をして、で、いざレジ打ちってなるとですね、またね、同じですよ、レジ打ちのお姉さんがですね、 フレンドリーなんですけどね、「8000ウォンかな?」みたいなね、って聞かれて、で、クレジットカード出して、「いやー。」って言っても、「8000ウォンかな?」ってまた聞かれるんですよ。 で、「カード、カード!」みたいな感じで、こうカードを掲げながら、もうあれですよ、サッカーの主心がね、イエローカードを取り出すときみたいにね、「クレジットカード!」みたいな感じで出してね、 またそのレジ打ちのお姉さんが、ちょっと不服そうにね、「ああ、わかったよ。」みたいな感じで生産してくれると。 で、見てると、まあ確かに現金で払ってる人も多いんですけど、当然ね、このドイツだってテクノロジーは進んでいますから、クレジットカードでね、決済する人も結構いるんですよ。 でも、こっちのね、ドイツ人でクレジットカードで生産してる人はめっちゃスムーズなんですよ。 なんか、「8000ウォンかな?」みたいな感じで聞かれても、ちょっとブラブラブラって話して、クレジットカードをピッてやって、めちゃくちゃスムーズに買い物できてるんですよね。 これ何が違うの?みたいな。人種差別とかもって、俺だけね、必ず2回聞かれるし、なんかね、ちょっとこう、支払いの時はね、ちょっと最終的に不服そうな感じになるっていうね。 そんでね、なんか怒ってんのかな?みたいな。日本人なのにクレジットカード使っちゃダメなのかな?とか、なんかクレジットカードの種類がちょっと違うのかな?とか、でもドイツで作ったクレジットカードだしな?とか。 なんかね、支払いはカードですか?って聞かれたときに、やーだけじゃダメなのかな?みたいな。なんかもっとね、丁寧な言い方をしないとダメなのかな?とか。全然分かんなかったんですよ。 でもとにかく、自分の前後にいる現地の人はめちゃくちゃスムーズに会計しているのに、自分の時だけなんかやたらと怒られるというか、全然ね、なんかね、気持ちよくないんですよね。 でもね、この買い物なんてほぼ毎日行くわけじゃないですか。この買い物のね、レジ打ちがちょっと怖いっていうことになると、もうね、めちゃくちゃね、負担になってくるんですよ。 もう買い物行きたくないな、みたいな。また怒られるな、みたいな感じで。ただスーパーマーケットに今日の夕食をね、買い出しに行くだけなのに、すごいね、重たいタスクになっちゃうみたいな。 もうね、それを考えるだけでね、疲れてくるみたいな感じになってきちゃって。すごいね、スーパーで買い出しに行くのね、もう嫌だったんですよね。 でもね、今1年経って、2年経って、さすがにね、ちょっとずつ現地でよく使うドイツ語とかは分かってくるんですよね。こっちではね、ドイツ語学校にも行ってたしね。 で、ついにですよ。なぜレジ打ちのお姉さんが僕の時だけこんなにね、ちょっと怒りをあらわにするというか、なぜちょっと不服そうなのかっていうのがよく分かったんですよ。 これ何かっていうと、スーパーに買い出しに行って、レジを打ってもらった後に、 ハストの訓練カルテって聞かれるんですけど、これね、やっと何言ってるかっていうのは分かってきて、最終的に何言ってたかっていうと、ハストドゥアイネ訓練カルテっていうことを言ってたんですよ。 このハストドゥアイネ訓練カルテって、僕はね、クレジットカードですかって聞かれてるとずっと思って、だからですね、クレジットカードを取り出して、 やーですと、イエスですという感じでね、生産をしてたんですけれども、これ実際には訓練カルテってクレジットカードじゃなくて、ポイントカードのドイツ語だったんですよ。 だからレジ打ちのお姉さんは、ハストドゥアイネ訓練カルテって、要するにお客様、ポイントカードはお持ちですかって聞いてくれてたんですよね。 僕はそれ分からずに、おもむろにね、サッカーの出身がイエローカードを取り出すかのように、クレジットカードを取り出して、イエスですと、持ってますと言ってると、この日本人は。 やーとね、持ってるとね、こんなに堂々と言ってるってことは、持ってるんだろうなと思って、レジ打ちのお姉さんはポイントカードを読み込む準備をしてくれてるんですけれども、 この日本人は、もう明らかにポイントカードじゃないカードを持ちながら、イエスと言ってると。 だからね、当然もう一回聞きますよね。ハストドゥアイネ訓練カルテのポイントカードはお持ちですかと。 で、また僕はね、堂々とですよ。もうサッカーの出身のようにね、クレジットカードを掲げて、やーですと、イエスですと。 ここで、レジ打ちのお姉さんは気づくわけですね。こいつわかってないんだと。こいつは、この訓練カルテが何かを知らないと。 で、知らないのになんか、ただやーと言ってると。とりあえずイエスって言っとけみたいな、とりあえずはいって言っとけみたいなことをやってると。 で、とにかくもうクレジットカードを出してるから、クレジットカードで支払いしたいんだろうっていうことで、レジ打ちのお姉さんはね、クレジットカードモードにしてくれて、 あーはい、わかったわかった、みたいな感じで精算してくれてたんですよね。もうね、これがわかったときの恥ずかしさと、 でもなぜね、いつも不服装にされてしまうのかっていう、その理由がね、わかったね。このホッとしたっていう感覚のね、狭間の中でね、もう何とも言えない顔になりましたね。 ちょっとずつね、本当にちょっとずつわかるんですよ。ハストドゥ訓練カルテ。最初はハストドゥって言ってるなとか。で、ある日ね、突然ね、聞こえるわけですよね。 ハストドゥ訓練カルテと、クレジットカードじゃない、訓練カルテだ。あの時の衝撃っていうのは、もう今後はないだろうなって思いますね。 アインシュタインが初めて相対性理論を思いついたときっていうのは、こういう感じだったんだろうなってね、思いますね。 # 些細なことでも疲れやすい人の特徴と改善策 後編 という感じでね、ようやくレジ打ちのお姉さんがね、 自分に何を言ってるか、ポイントカードをお持ちですかって言ってるんだって分かったと。 で、これが分かった暁にはですね、今までいやーって言ってたけれども、 いやありませんと、ないんですと。 もうこっちドイツ語はね、ないんって言うんですけど、本当に。 ないんって言って、 あ、ポイントカードないのねと、じゃあ支払いは? って言って、じゃあカードでお願いしますって言ってめちゃくちゃスムーズに 会計もできるようになったし、お姉さんも別に不服装にはならなくなったし、 で、僕もですね、原因が分かってて、あ、そういうことなのね。 別にね、人種差別とか、日本人の会計したくないとか、 なんか僕のね態度がめちゃくちゃ悪かったとか、 なんか敬語じゃなくってため口で話すな的な感じになっちゃってるのかなーみたいな、 こういうことが全部一掃されて、 スーパーで買い物に行くことがね、全然重たくなくなったというか、 すごいね楽に生活できるようになったんですよね。 で、このスーパーにね、行くって、もう本当にね、毎日行くようなことが重たくなるとね、 もうね、1日がね、もう暗くなるんですよね、重くなるんですよね。 これがね、取り除かれたっていうことによってね、 ものすごくね、ドイツ生活が楽になりましたよ。 でね、この経験を経てね、もう一つね、分かったことがあるんですよ。 それはですね、寄与っていうのは、人をめちゃくちゃ疲れさせるってことなんですよね。 寄与ってね、分かりますかね。心配しないでいいようなこと、心配すること、 取り越し苦労って言われるようなことですよね。 これを寄与って言いますけど、実際にね、起こるか分からないようなこと、 実際に起こってるか分からないようなことですよね。 自分が行った、行動した結果をですね、勝手に想像して、勝手に予測して、 ああ思われてるかもしれない、こう思われてるかもしれないとか考え始めると、 それだけでめちゃくちゃ疲れてきますよね。 だからですね、僕がね、このスーパーの一見に関しても、 ポイントカードをお持ちですかって言われてたんだっていうことが分かったら、 もうそれだけで一気に楽になるんですよ。 でもこれがね、分からない状態で、あ、これって何なんだろう、自分の態度が悪いのかなとか、 なんか怒らせちゃったかなとか、言い回しまずかったかなとか、 こういう想像を膨らませれば膨らませるほど、どんどんこのただスーパーに、 買い物に行くだけのことが重たいタスクになっちゃうんですよね。 逆にね、物事が上手くいってるか上手くいってないかは別として、 こういうね、自分が何かをしたことによって起こること、その結果、これに対する心配とか、 その結果を予測したりとか、それによって起こっていることを想像するっていう、 これがね、人をめっちゃ疲れさせてるんだっていうことなんですよ。 もうね、僕はね、この一件以来ね、何かをね、こなしたことによる、 タスクを行った結果を予測するっていうことを、もうなるべくやめるようにしたんですよね。 で、これをね、一つ一つね、やめていくだけでも、全然仕事って疲れなくなるんですよ。 例えば、メールをいつ送るにしても、こんなメールをね、送ったら送られるかもしれないなとか、 こんなね、会議の調整ギリギリになっちゃって、なんか文句言われるかもしれないなとか、 今ね、時間がないかもしれないのに、こんなメールが急に届いたらね、相手はイラッとするかもしれないなとか、 こんなことは分かりようがないじゃないですか。 本当に文字通り器用で、心配したってしょうがないようなことをね、 意外と無意識のうちにめちゃくちゃ想像しちゃってるっていうことあるんですよね。 これがね、スーパーで買い物に行くとか、そういうね、どんなに些細なことであっても、 想像がね、膨らんでしまうと、もうね、一大タスクになっちゃうんですよ。 なのでね、実際にやることとか、実際に起こることとか、こういうことは変えられない。 やらないといけないことはやらないといけないと思うし、それによって得られる結果っていうのは、 何かしらはあるでしょうと、それが良いこともあれば悪いこともあると思います。 でもですね、分かりようがないことを想像しないってことなんですね。 何かをする前に何かをした後のことを想像しない、これが一つ。 それからもう一つ、他人の気持ちを予測しないってことです。 他人の気持ちとか感情なんて、本人だってよく分かってないのに、 これをね、いかにね、予測しようとしても、もうどうしようもないんですよね。 こんなメールを送ったら相手にどう思われるかなとか、こういうことを予測、想像し始めたら、 キリがないし、想像をね、巡らせれば、巡らせるほどどんどん思考ってネガティブになっていくんで、良いことが全くないと。 だからですね、まずタスクの結果予測をしない。 特にね、そのタスクの結果っていうものが他人の感情に関わるものであった場合は、特にね、そういう予測をしないことですね。 これ辞めるだけで、仕事の疲れね、激減すると思います。 だからね、先ほど例に挙げているメールとかはそうですし、何かプレゼンテーションした後にですね、それの聴取の感情を予測するとか、想像するとか。 あとはね、アンケートをね、開くときですよね。 アンケートを開いて、あんなこと書かれてたらどうした、こんなこと書かれてたらどうしようとか、あれこれ想像しないと。 アンケートをね、実際にね、読んでるときもね、その文字に書かれていること以上のことを想像しないっていうことも結構大切なんですよ。 例えばこの人はなんかね、〇、文末の〇がないから、なんか怒ってるんじゃないかとか、なんかこの人は冒頭に挨拶もなければ祭りの締めもないから、うーん、なんかすごい自分に対して怒りを抱いてるんじゃないかとか、 想像しようと思ったら、いくらでも想像できちゃうんですよね。 僕がね、先ほど話してきたレジ打ちの話もですね、最終的にね、生産できたからいいかって思っていれば、全然ね、そんな重たいタスクにならないんですよ。 でも一方で、うわー、なんか嫌われちゃったかなとか、怒らせちゃったかな、なんか態度悪かったかな、こうやってね、どんどんこう想像を膨らませていくと、 ただね、クレジットカードをピッてするだけのことがね、本当にね、重たくなってしまうわけです。 ただそれだけのことで本当に疲れちゃうし、もうね、家出る前からもう疲れてくるんですよね。 なのでね、結果予測しない、感情予測しない、これをなるべくね、些細なところからちょっと意識してもらえたらいいんじゃないかなと思います。 よっしゃあ、今日からぜひ試してみようと思ったらですね、ぜひこのボイシーチャンネルのフォローと、それからこの放送へのいいね、そしてできたらね、感想、コメントなどいただけますと幸いです。 これをガソリンとしてですね、私放送続けてまいりますんで、何卒応援のほどよろしくお願いします。 ということで今日も一日バーニングしていきましょう。 あなたの従順なる下部松崎より。