# 「逆算」が生む負のスパイラルを「先送り0」で反転させる 私の愛しいApple Pieへ 昨日の夕飯にパッタイ作ったJ松崎です。 えっと去年くらいからですかね、この愛すべきVoicyで私はですね、 断るごとに順算という話をね、してまいりました。 まあ順算というのはですね、逆算の反対でございまして、 逆算というのはゴールを描いてですね、 それをもとに実行管理していくトップダウンのアプローチのことを言いますよね。 逆に順算というのはですね、今できることに集中して、 それを連続していく中で少しずつ物事を形にしていく、 こういうアプローチを順算と呼んでおります。 ではなぜ逆算がうまくいかないのかという話とですね、 この逆算がもたらす負のスパイラルというものをどのように判定させていくのかと、 正のスパイラルに切り替えていくのかという話を今日はしていきたいと思います。 参考になりそうな図をですね、あらかじめ画像をアップロードしておきましたので、 ぜひですね、画像を見ながらこの放送を聞いていただけましたら幸いです。 画像にはですね、逆算がもたらす負のスパイラルということで、 1から6番目まで6ステップのサイクルを描くような図というものをアップしております。 これをね、何度も何度も繰り返していく中で、 逆算の負のスパイラルというものが生まれていくんじゃないかという図ですね。 1ステップ目、これが逆算ということになっておりまして、 ここから続いて緊張、先送り、自責、反省、焦燥、そしてまた逆算と、 こういうサイクルを何度も何度も繰り返していくうちに負のスパイラルに陥ってしまうというわけです。 で、まずこの逆算という、ゴールを描くというところからですね、 実は大きな落とし穴があるんじゃないかと私は思っているわけですね。 逆算というとですね、一般的にはですね、ポジティブな意味で言われることが多いんじゃないかなと思います。 ゴールを描きましょうとかね、目標を持ちましょうとか、目標に向けての計画を立てましょうとか、 理想を描きましょうとか、理想的な自分をイメージしてみましょう、 5年後の理想的な自分の生活を想像してみましょうとか、こういうのが逆算的なアプローチですよね。 実務的なところで言うとですね、期限を決めて始める、こういうことは私は絶対やりません。 これもね、ささやかではあるんですけれども、逆算の一種ですよね。 あとですね、僕はこれも逆算だなと思っているのが、やりたいことをやりましょう、好きなことをやりましょう、自分らしくいきましょう。 これも逆算だなと僕は思ってますね。 理想というものを掲げて、それに向かって頑張っていきましょうというやり方なんでね。 どんなにポジティブな表現をしていても、そこにはですね、理想的な自分と現実の比較というですね、 逆算的な思考が眠っているというわけです。 これがですね、長らくいいことだとされてきたんですけれども、僕はですね、もうこれっていうのは通用しないなと、 このアプローチは絶対うまくいかないって、今では確信してますね。 私自身こういうことをですね、10年間続けてきて、やりたいことやるとか、理想を描きましょうとか、5カ年計画とか、 なんなら人生全体のね、死ぬまでの計画とか、こういうものもですね、立てたりしてですね、 愚直に、じゃあ今月何やろう、今週何やろう、じゃあ今日何やろうとかね、 そういうね、編集狂的な逆算的アプローチみたいなことをですね、大真面目にやってました。 で、10年続けて、その結果生活が破綻しました。 生活だけじゃなくてですね、仕事もプライベートも人間関係もね、あらゆるものがね、うまくいかなくなってしまったと。 なぜかというのがですね、この負のスパイラルというものですね、この画像に込められております。 逆算から始まってですね、緊張、先送り、自責、反省、焦燥というね、この6つのステップですね。 どうなっていくかというとですね、まず逆算をしますね。 ゴールを描く、理想を描く、何かね、今よりももっといい状態があるんじゃないかとイメージをする。 こういうことをね、原動力にして自分を動かそうというのが逆算的アプローチですね。 これをやるとですね、必ず緊張感が生まれます。 よっしゃゴールに向かって今日から頑張っていくぞとか、これを達成して今よりももっといい人生するんだとか、よっしゃもっと毎日を改善していこうとかですね。 こういうね、意気込みというものが生まれるとですね、どっかに緊張が生まれますね。 このね、緊張感というものがですね、先送りを生んでしまうわけです。 高すぎる理想を描いてですね、心の中ではですね、これは自分にはできないんじゃないかと思ってしまう。 こういうところからですね、ちょっと今日は気分じゃないからやめておこうみたいなね、先送りが生まれてしまうと。 なので今日はやる気が出ないからとかですね、今は忙しいからとか、これやってる場合じゃないとか。 緊張感がね、高ければ高いほど、今はそういう気分じゃないというタイミングがですね、増えてしまいますね。 そうすると先送りというものが増えていきます。 で、先送りというものをするとですね、今度はね、自責というものに陥っていくんですね。 あんなに高々と目標を掲げたのに3日坊主で終わってしまったとかですね。 やろうと思えばできるはずなのに、やる気にならない自分はなんて平らな人間なんだろうとかですね。 この土日自分は何をやっていたんだろうとかですね、そうやって自責というものが始まります。 そうするとですね、このままじゃいかんと、どうにかしないといけないということでですね、反省をするんですね。 これはポジティブですね、改善と言われることもあるかもしれません。 いずれにしても理想を掲げてですね、その通りは全然うまくいかなかった。 これをどうにか改善しようと。 じゃあね、どうすればいいんだろう。朝4時に起きて自分時間を確保しようとかですね。 毎日22時に寝て、深夜だらだらと起き続けてしまうのをやめようとかですね。 エネルギーを高めるために筋トレを始めようとか、まあまあなんでもいいんですけれども。 何かね、反省というものをしてですね、改善点を見つけ出そうとします。 そうするとですね、焦ってくるんですね。 ああ、このままじゃいけないと。理想に向けてもっと頑張らないといけないと。 じゃあ今自分が本当にやりたいこと、自分が本当にやらないといけないこと、今自分に求められること、何だろう。 5年10年の将来を見据えて、今の自分に本当に必要なことって何だろう。 自分の理想的な生き方って何だろう。こういうところからまた逆算が始まっていくんですね。 こうやって2週目に入っていくと。 これを何回も何回も繰り返していくうちにですね、どんどんですね、負のスパイラルにはまり込んでいきます。 いずれはですね、自分を叩き潰したり、燃え尽きたりしてしまうんですね。 ちなみにですね、この逆算の特徴として最初だけうまくいくっていうのがあるんですね。 だから最初はですね、理想を描いて、よっしゃ、これだったらできるんじゃないかということでやってみると。 で、最初のうちはですね、そんなに気負うこともなくですね、緊張感ということも高まることなく、ゲーム感覚でですね、逆算というものを取り組めるかもしれません。 まあそういうことも多いと思います。 でもですね、この逆算的なアプローチの特徴としてですね、何度も繰り返していくうちにどんどんハードルが上がっていくんですね。 最初はですね、ブログ一記事書こうみたいな感じでよかったのがですね、今度は読者を何人増やそう、フォロワーを何人増やそう、毎日投稿しよう、そこから収益を上げよう、毎月何万円稼ごうとか。 まあこんな感じでですね、最初は記事が一つ書けるだけで十分だったものがですね、少しずつこの理想的な状態っていうものがですね、エスカレートしていくんですね。 記事、一記事書けた。やったー、これで終わりません。次はですね、一記事じゃ満足はしません。 どんどんハードルが高くなっていきます。そのハードルをクリアするのが難しくなるにつれて、どんどん緊張感というものが高まっていきます。 このね、スパイラル続ければ続けるほど必ずですね、どっかですね、先送りというものが生まれて反省につながって、でも根本的な解決方法がわからないんでまた逆算を始めてしまうというね、こうなってしまうと。 ちなみに図の中でですね、オレンジと緑のパネルがあると思うんですけれども、オレンジが行動で緑が心理状態でございます。逆算をすると緊張を生みます。先送りすると自責を生みます。反省すると焦燥感を生みますと。 こんな感じでね、色が分かれています。で、これっていうのはですね、サイクルでありスパイラルなんでね、どこか一つこのステップをですね、立つことができればですね、このスパイラルを止めることができて、生のスパイラルに反転することも可能だと。 じゃあどこに切り込むかというと、私は考えたのはこの先送りという部分なんですね。このスパイラルの中でですね、先送りというものに取り組むのが、対策するのが一番ですね、実務的にも難易度的にも簡単なんじゃないかなと。 そういう意味合いを込めてですね、書いたのが、節長先送りゼロということでございます。心理状態をね、いきなり変えるのは難しいですね。焦らないようにしましょうとか、緊張しないようにしましょう。自責しないようにしましょう。これは難しいんですよ。いきなり逆算やめましょうというのは結構難しいんですね。 会社に5カ年計画出せって言われてるんですとかね、環境的にいきなり逆算やめようとするのは難しいこともあります。反省をやめるっていうのもですね、結構難しいんですね。反省ってなんかね、気づいたときに反省してるみたいなところがありますからね。反省してる自分に気づいてですね、それをやめる。これ結構ね、トリガーが見つけづらいんで難しいと。だから先送りから対策していくといいんじゃないかなと思ったわけですね。 逆算しててもね、いいんです。逆算求められるのはね、仕方ないことかもしれません。だからまず先送りをなくしていきましょうということですね。こうするとですね、徐々にこのね、逆算の正負のスパイラルというものが順算の正のスパイラルに切り替わっていくんじゃないかなと思うんですね。そんな感じで説聴、先送りゼロ4で活かしてもらえたら幸いでございます。 # 3月29日（金）17:00〜あお先生とコラボ生配信します🔥 今週金曜日ですね3月29日金曜日 日本時間の17時からですね Voicyパーソナリティーの青先生とコラボ生配信をいたします 青先生はですねその名前の通り先生をやられておりまして オルタナティブスクール秘密騎士森学園というところでですね 先生として活動していらっしゃいます またね書籍も2冊出版されておりまして1冊目が先生が知っておきたい仕事のデザイン そして2冊目がですねつい最近出たんですけれども 係活動にちょっと一工夫プロジェクト活動の進めという本も書かれていらっしゃいます またですねあのタスクシュートマスター講座というですね 最もディープなタスクシュートの講座をね 受けていただいているくらいですねハードなタスクシューターでもいらっしゃいます そんなね青先生とですね念願のボイシーでのコラボ生配信をいたしますのでぜひあなたも リアルタイムに聞きに来てください 3月29日14時からでございます 14時からはですね青先生のチャンネルでまずはですね 私から先送りゼロを中心とした生放送させていただきます 後半ね30分14時30分からはですね私のね このチャンネルに移っていただきまして今度は私からですね 青先生の活動考え方思想深掘るというそんな感じをですね2つのチャンネルに またがった生放送というものをしてみますのでぜひね時間になりましたら青先生の チャンネルにですね言って生放送を聞き始めてもらえればと思います おそらくですね先送りゼロの話ですとかタスクシュートの話ですとか またねチームでね活動する中でのタスクシュートの使い方とかですね それから青先生はね先生ですか人を育てるみたいな視点での話っていうものが出てくるん じゃないかなと思います リアルタイムに聞いていただけるとですねその場で質問ですとかあのねコメントを送る ことができますのでぜひあなたもいらしていただければと思います3月29日 17時からでございますそれでは今日はこのくらいにしておきましょう あなたの住所になる下部松崎より