# プレミアムやってます〜！ こんにちはみんな。私のチャンネルへようこそ。 こんにちは。発音トレーナーマヤです。 この放送では、中学英語を中心とした基本的な単語だけで英語は流暢に話せるおしねに、日常会話で最も使われる基礎的なフレーズの使い方、発音の仕方を毎日発信していきます。 今日もVoicyさんのハッシュタグトークテーマに沿ってお話ししたいと思うんですけど、今回のハッシュタグトークテーマとってもいいですね。 ハッシュタグ聞かれなくても話したいこと。これ本当にいいと思うわ。 話すのももちろん楽しいし、聞かれなくても話したいことだから。 そして人の雑談って、話し手がどれくらい楽しそうに話してるかってすごい重要じゃないですか。 どんな話題なのかっていうのも大事だけどね。 この聞かれなくても話したいことって、みんなパーソナリティだしがおそらくすごい楽しそうに話すから、結構いい放送ができるんじゃないかな。 素晴らしいハッシュタグだと思います。Voicyさん。 自分で自分のハードル上げてますが。 今日のタイトル、やっと見つけた適正体重の心地よい維持方法。 私はもう20代ぐらいの時からね、もうずっと、いやもっとかな、ティーネイジャーの頃からですかね。 もう本当に自分の食欲と、そして自分の理想の体型とっていうのがね、トレードオフの関係にあるので、 なんかどうしたらいいのかなっていうのをずっと試行錯誤してきた。そんな反省なんですけど。 すごい食い意地が張っているのでね、もう嫌なんですよ。美味しいものが食べられない生活なんて。 でもそうするとやっぱ美味しいものっていうのはカロリーがあるからね、太っちゃうしね。 なかなか自分の理想の体型っていうのが保ちにくいなっていうのはずっと悩みで、これだっていうのがね、いろいろ試したんだけどまだ辿り着いてなかったんですよね。 いまだに今もその道半ばではあるんですけれども、あらゆることを試しました。 食事制限とか、パーソナルトレーニングに通ったこともあります。 ピラティス、ヨガ、カーツトレーニング、断食道場にも行きましたね。 あと食事指導ね、もう1日3食何食べたか全部報告して、全部細かくアドバイスもらうみたいなのもやったし、砂糖を抜くっていう生活もしてみたし。 まあね、どれもね、変わったり変わらなかったりするんですけど、変わるものもあるんですけど、体重は落ちるんだけれども、すぐやめたら戻るんですよね。 当たり前だけど、やめたら戻るんですよ。だからこれどうしたらいいのってずっと思っていてね。 しかもどれもどんなにきつくってもなんか体脂肪さほど落ちないんですよね。 ちょっと高めで、結構高めで、嫌だなって。この体脂肪率ってのはどうやったら動くんだろうこの数字はってずっと思っていたんですよ。 なんですがひょんなことから私最近ランニングを始めまして、このランニングが見る見るうちにね脂肪を燃やすんですよね。 当たり前のことじゃん。昔から言われてるじゃないですか。子供の頃から言われてることですよね。ランニングは痩せるって。 でもなんかやっと気づいたというか。 しかもあのなんだろうな、カーツトレーニングとかってさ、一生涯通うのって結構大変じゃないですか。時間もかかるしお金もかかるし、やる気もね必要だし。 だけどランニングってなんかもういいことしかなくて楽しくてお金も基本的にかからなくて、どこでもできる、旅先でもできる。 自分の体さえあれば、数十分あればランニングなんてできますからね。 こんなに楽しくてこんなに自分の成長が感じられて、そして痩せる。なんなら体脂肪も落ちる。 しかも体力もつく。心配機能とかね。もうなんかいいことづくめだな。なんで私この年になるまでランニングというものをやってこなかったんだろうって最近思ってるわけですよ。 ランニングなんてって思うでしょう。私もまだまだ始めたばっかりでね。 ランナーって言うと家族に笑われるぐらい、それぐらいの距離しか走れないんですけれども、もう心はランナーです。 どういう風にして始めたか、そしてどんな見通しを持っているか、どんなところが魅力なのか、などなど話していきたいと思います。 いやいや、ランニングなんて全然自分には関係ないから聞く気起きないよっていう方のためにちょっと英語を混ぜます。バーリンガル雑談で話します。 ということで、英語目当てに聞いていただいて、ちょっとでもランニングに興味を持っていただけたら嬉しい。 これを聞いてくださった方々がね、とか、昔走ってたな、最近走ってないな、走ってみようかなって思うきっかけになってくれたら嬉しい。 だって楽しいからランニングは。ということで、今日もお付き合いください。 # やっと見つけた！適正体重の心地よい維持方法！ どうやってランニングをゼロの状態から始めるかなんですけれども、これはもうね私のやったのはすごい簡単なことです。 現状をなんでもいいです。チャッピーでもジェミニーでもなんでも無料のAIでいいです、に入力するわけです。 ちょっと具体的にどんなことを入力するかっていうのは後半で話しますね。 しかも目標を入力するわけです。 そうするとどうなりたいかということですね。体脂肪をこれぐらいにしたいとか、 こんなマラソンを走ってみたいとかね、そういう目標を入力します。 ちなみに私は来年の2027年の12月ですね、まだ1年以上あります。 1年と数ヶ月あります。その1年数ヶ月後にハワイのホノルルマラソンを42.195キロ完走したいというのがゴールの一つです。 なのでそれを入れて、でも現状が本当もゼロというかマイナスなのでね。 それでやるべきことっていうのをAIに出してもらって、それを日々やっているっていうね。 なんのお金もかかってない。本当になんていい趣味でしょうね。 それをやっているわけです。 これの何がいいかっていうとね、もちろん今日ちょっと疲れたなぁ、 なんかちょっとモチベーション下がってきたかもしれないなっていう時に私がね、見る言葉があるんです。 それが何かっていうと、トレーニング始めた日、もうトレーニング今日からランナーですみたいな日に、 私あらかじめ聞いていたことがあるんですね。 それが何かっていうと、このトレーニングを、現状こんなだらしない生活を送っている私が、 このトレーニングを毎日あなたの言う通りやったとして、今後私はどう変わるんですか。 2週間後、数ヶ月後、そして1年数ヶ月後のホノロルマラソンの日、 どう私は変わっているんですか。具体的に詳細に教えてって言った時に、 もうこの時系列でね、数ヶ月後あなたはこうなってます、みたいなすごい具体的にね、言ってくれてるわけですよ。 ちょっと読み上げますね。 ここ英語チャンスですので、英語いきます。 まず2週間後。 2週間後、あなたの体重はまだ変わらないものの、顔、足のむくみが抜けます。 いやね、今まさに2週間後なんですよ。 びっくりしましたか?こんなにね、ランナーずらして話してるけど、まだ2週間しか経ってないんです、私。 でも2週間も本当楽しくて、毎日欠かさずね、このね、AIに言われたことを話してきたんです。 もっとやりたいけれども、落ち着けみたいにね、AIに落ち着けって言われながらね。 そんなに頑張っちゃダメだ、怪我をするぞって言われながら、もっと走りたいんだけどダメだ、もっと走りたいんだけどダメです、みたいなやりとりをしつつ、今2週間経ったところなんです。 でね、これ2週間前に私がチャピに言われたことですよ。 2週間後、あなたの体重はまだ変わらないものの、顔、足のむくみが抜けます。 どうなったか? 抜けたんですよ。 抜けたんですよ。 もうね、まだね、もちろん自分にしか気づかない程度なのかもしれない。 でも、もう顔が全然違う。 もうお尻のラインが全然違う。 毎日の心地良さが全然違う。 これ言った通りじゃん、みたいなね。 しかも、あなたの体重はまだ変わらないもののって言ってるけどね。 いやいやいや、ちょっと変わったんですよ。 1キロ弱減ったし、体脂肪も1%減ったし、全然ね、AIの予測よりも良い結果が出てるわけですよね。 こうなってくるとね、より楽しみになってくるのが、今後の私の変化ですよ。 全部聞いてあります。 1ヶ月半後、つまり今半月経ってるから、 今日から1ヶ月後の私の姿ですね。 1ヶ月半後、11月15日あたりですね。 あー楽しみ。 体脂肪が減り始めます。 お腹の贅肉も減り始めます。 いやこれさ、もう体脂肪減り始めてるんですよ。 2週間経った今から。 お腹の贅肉も、私目線ですけれども減り始めてるんですよ。 そんなこと言ったらさ、もう1ヶ月後、もっと減ってるってことじゃないですか。 確実に。 いやもうこれ、楽しみで仕方がない。 11月15日が楽しみで仕方がない。 もうすぐですよ。 次、3ヶ月後。 つまり、今から2.5ヶ月後ですよ。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 お腹の贅肉が減り始めます。 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 来年の12月、ホノルルマラソンでのあなたの体重は? 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一足で、1ペアで左右で2000円くらいするんですよね。そういうのを買ったりだとか。 あとおすすめの本。これ聞いて、え、じゃあ私もちょっとやってみようかな。自信ないけど。みたいな方はね、読んだらいいよっていう。 すごい売れてる本がありまして、半分漫画、半分以上漫画なんですけど。 40代からの心と体を整えるゆるランニング。もちろん痩せます。っていうね、そういう本があるんですよ。 マルサイさんっていう方がね、カタカタでマルサイさんっていう方が書かれた本なんですけど、これめっちゃいいです。 これ今の放送聞いて、ちょっとランニング始めてみようかな、どうしようかなと思う方は、このね、あのマルサイさんの本ちょっと読んでみてください。 もうすぐ読めるから。とっても面白いし。 で、先ほどね、お金のかからない趣味だっていう風に言いましたけれども、結構かかるわけですよね。 シューズ買ったりとかいろいろあるし、なんかいらないけど欲しいみたいなのもどんどん出てくるんですよね。 今私が欲しいのは、スマートウォッチでしょ。 これ、Apple Watchよりもね、ランナーに向いているウォッチというのがこの世に存在するってこともこのね、最近私は知って非常に欲しいです。 まだね、必要ないけれども。だってちょっとしか走ってないんだもん。Apple Watchで十分なんですけど。 あと、イヤホンね。ランナー用のイヤホンっていうのがあるわけですよ。 これもめっちゃ欲しい。今Amazonでセールになってて。 買いたいんですけど、なんせ普通のイヤホンで全然今問題ないんですよね。 走る距離とかがすごい短いし、走る速度もすごいゆっくりだから、普通のランナーズイヤホンいらないんですよね。 すごい悔しい。早く私のね、このAirPodsがもう落ちちゃうわっていうね。 走る勢いで落ちちゃうわっていうぐらいのレベルになってみたいものです。 以上、まだね、ランニング歴2週間の私が熱く語って何の説得力もないかもしれないですけど。 でも、ランニング歴が浅いからこそね、今ランニングなんてと思っている方も一緒にさ、このタイミングで始めるわと思っていただけるんじゃないでしょうか。 今日出てきた英語は今日の放送の概要欄にテキストでも書いてありますので、復習用にご活用ください。 最後に私の有料放送のお知らせさせてください。 私のロングセラー有料放送発音記号スパルタトークン講座母音編という90分以上の超対策がございます。 もうね、私のコアリスナーさんはもうみんなご購入済みじゃないかっていうぐらいすごい売れているんですけれども。 もしまだの方で英語の発音に興味ある方はぜひ聞いてみてください。 リンク貼っておきます。 それでは、Thank you for listening and I'll see you in the next episode.