【医学の学び】血管を柔らかくするルーティン
14:32
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Dr.杉岡の心もカラダも豊かになるラジオ
Dr.杉岡 充爾
- 00:181.
イントロ
- 07:342.
血管を柔らかくするルーティン
- 06:423.
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Dr.杉岡の心もカラダも豊かになるラジオ
Dr.杉岡 充爾
もっと健康になりたいけど、情報が多すぎて何から始めたら良いかわからない。
人間関係や、自分自身に不安やストレスを抱えている。
気持ちがなかなか前向きになれない。
一歩を踏み出す勇気がない。
現役医師でもあり、NLPのマスターコーチでもある杉岡が、心とカラダがもっと豊かで健康になるためのちょっとしたエッセンスを話します
あなたはもっと良くなれる
今よりもっと健康に、そして今よりもっと人生が豊かになれる。
本物の健康知識、ライフスタイル、日々の考え方、気付き、コミュニケーションなど、盛りだくさんの情報をお送りします
YouTube
https://m.youtube.com/channel/UCt1Xs1Cb5QcBRKfdBYugagg
Facebook
https://m.facebook.com/juji.sugioka
メールマガジン
https://cedarmirai2021.com/p/r/Bka8Rqx0
質問フォーム
https://cedarmirai2021.com/p/r/REnRihAo
書籍
「強い血管を作れば健康になる」
「最高の疲労回復法」
「すぐ疲れるが治る本」
など多数
プロフィール
すぎおかクリニック院長
循環器専門医
抗加齢医学認定医
NLPマスタープラクティショナー
【プレミアムリスナーに関するお知らせ】
このチャンネルでは、すでにプレミアム放送の更新を停止しています。
Web購入のプレミアムリスナーの方は、2024年4月中に自動更新が停止となります。
リスナーの皆様による手続きは必要ございません。
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体が硬い人は血管硬いですか？？？
私硬いです！子供の頃からめちゃくちゃ硬かったんです。
それに、肥満気味だし、コレステロール高めだし💦寝つきも悪いし。
ストレッチやらなきゃです。
グリーンエクササイズはいいですね。まだまだ暑いけど、３０分程度ですが、草とか見ながら散歩してます。
YouTube見てみます。
また健康のおはなしもお楽しみにしています💕
今日の高校野球の優勝はバンザーイです。みんなニコニコ顔なんです😀
今日は身体に力が入った分、絶対にストレッチしてから眠ります！
優勝おめでとう㊗️ございます。
応援に力が入られたんですね！
どちらのチームの頑張りも尊いですね💕
ストレッチわたしも心がけまーす
ストレッチすることにより、NOが出て、副交感神経が優位になる…動脈硬化予防にもバッチリなんですね👍
実は私、昨年実の母親が亡くなり、相続や実家の売却等初めてのことだらけでストレスが溜まり、体重が15キロも増えてしまいました。
これでは良くないと思い、筋トレと軽い有酸素運動をしています。最近太極拳も始めました。
これからも細く長く続けて、健康的な生活を送っていきたいと思います。
早く元のBMI21に戻りたい‼️
今、七夕の地から高校野球・決勝戦を観てます。ガンバッテ！
今夜は眠る前にすると思います、ストレッチ。
それとインターバル速歩もいいと耳にします。ゆっくり優雅に歩いてたんでは、運動になりませんね。なるべく車🚗を使わないようにはしています。
NOも出したいです。 教えをありがとうございました。
ストレッチを行う順番はあるのでしょうか^ - ^？
血管に意識してことがなかったです💦
健康でいないと仕事もできませんし、プライベートも充実できなくなってしまいますね💦
大切なこと、気づきをありがとうございます😊
参考までに 私から2パタンを。
1.手の平のグーパー運動
2.手首のストレッチ
3.肩まわりのストレッチ
4.足首回し
5.アキレス腱のストレッチ
6.太もも（前後）のストレッチ
7.股関節のストレッチ
8.お腹・背中のストレッチ
9.首のストレッチ
2.股関節のストレッチ
3.膝の屈伸ストレッチ
4.アキレス腱のストレッチ
5.肩まわりのストレッチ
6.手首のストレッチ
7.首のストレッチ
などの流れが良いか思います。
避けましょう😊 あとは、ゆったり呼吸しながらね😊
無理は 怪我のモト です😊気らくに
スクショしました☺️
ストレッチを甘く見てました😣💦