# 雑談 はいどうも 氏名学の川上拓人です 皆さん年末年始ゆっくり過ごせましたでしょうか 僕はですね年末にですね高知に帰りまして地元ですね高知ですね 帰ってですね猫のアルタンとめちゃめちゃ遊んで そして地元の友達だとかと飲んだりとかしておりました 家族とね久しぶりに年を越したんですけどやっぱりあの地元実家にいると飲んで 食べて飲んで食べてを繰り返してですねやっぱりですね体重が増えてしまったんですね なので本日はダイエットの仕方を皆様にお伝えしたいと思います ダイエットってめちゃめちゃ難しいですよね 僕もですねあのダイエットほとんどしてこなかったんですね むしろですね体重計を多分10年以上もっとかな10何年以上ですね体重計が家に なかったんですよ 全然気にしてなくて体重計っていうのをですね 家に置いてなくてずっとですねもう本当に 好きなだけの虫好きなけ食べるっていうので繰り返してきました だんだんですね年齢とともに痩せにくくなって お腹がですね ポッコリってしてきたんですねまあビールパラというか そこまでねがっつりってわけではないんですけどどうしてもちょっとですねあのキューピー ちゃんみたいな体になってきてですねお腹がポコーンってね イカスイっていうのもあるのかな なんかね食べたり飲んだりするとポコーンって出ちゃうんですね それを放置しておくとちょっとねそろそろまずいかなーっていうのもあって ダイエットしようかなと思いました でそのダイエット法というのはですね結構で皆さんいろいろ考えたり いろんなね事務行ったりだとかってやってると思うんですけど僕がお伝えするダイエット 法っていうのはもっともシンプルでもっとも簡単な方法になります そして最も効果があるですね最強のダイエット方法ですね これはですねもう指名枠にもすごく通じている部分があって ダイエットの本質ですねまあ根本から変えていこうというところで 指名枠もね指名されるマインドっていうところでマインドをね変えていくところからですね 指名額ってスタートするんですけどそれにも近い形でダイエットの方法をお伝えして いくような形になります なので皆さん本編を聞いていただいてぜひですねこの2024年 自動で痩せていく方法を学んでみてください # 本編 はい、では早速結論から言います。 早速、最強のダイエット方法ですね。 結論から言うと、毎日体重を測ることです。 はい、皆さん、そんなこと分かってるよっていう人はね、めちゃめちゃいると思います。 そうなんです。毎日体重を測るって、分かってるけどなかなかできないですよね。 人間っていうのは、やっぱりですね、現状維持をしたくなる生き物ですので、 やっぱりですね、なかなか新しいことをするとなると、めんどくさくてやめちゃうんですね。 じゃあ体重を毎日測るのは、確かにね、それはね、毎日体重測っていれば自分の状況が見れるから、 ダイエットの気持ちが高まったりとか、やろうってなったりすると思うんですけど、 毎日測ることが大変なんだよっていう人が多いと思うんですよ。 多分ですね、体重計って、例えばですけど、洗濯機の裏に置いてあったりだとか、 ちょっと普段から測れる場所に置いてない人って多いと思うんですね。 ちょっとどっかに隠してあるというか、入れ込んであると。 そうすると、体重計取ってくること自体がすごくめんどくさいとなってしまうと思うんですね。 人間ってめんどくさいことを後回しにしちゃうんですね。 後回しにしてしまうからこそ、ちょっと今日疲れてるから体重計出すのいいや、めんどくさい。 出したら今度片付けなくちゃいけないからめんどくさい。 しかも今度体重計を記録するためにメモを取るとか、 携帯にどんどんメモをしていかなくちゃいけないからめんどくさい。 ということで、最初3日くらい体重を記録するんですけど、 だいたい3日坊主で体重を記録することすらしなくなってしまうのが、 やっぱりダイエットを失敗する原因になってしまうんですね。 ダイエット方法なんてみんなわかってるんですよ。 食事を制限して運動をすれば痩せる。 こんなの誰でもわかってるので、本当に意思さえあればできるんです。 マインドさえコントロールすれば、誰でもダイエットって成功できるんですよ。 でもそれを人間っていうのは新しい変化を嫌うんでやっぱりできなくなっちゃうんですね。 それをどうすればできるようになるかっていうのを考えたほうがいいんですね。 だから運動をしようとか、新しい運動をして家で腹筋を何回しようとか、 外行ってジム行ってとか、それもだってとてもめんどくさいのでやらなくなってしまう。 食事制限もしよう、食事制限しなきゃって頭でわかってる。 ブロッコリーとか鶏の胸肉とかわかってるけど、なかなかめんどくさいから後回しにしちゃって、 今日はいいやっていう感じになってしまいますよね。 だからどうすればいいかというと、それをできる環境をデザインして作るっていうのがとても大事になります。 ダイエット、体重を測るっていうことをできるようにする環境をデザインしていくんですね。 環境から変えていくってことです。 だから僕は何をしたかというと、スマート体重計を買いました。 今すごい便利な時代になって、体重計を出してメモして携帯に入れるっていう行為をスマートにしてくれるアプリと体重計があるんですよ。 そのスマート体重計をバスマットの下に置いておくんですね。 いわゆるバスマットがいつもあるところに薄っぺらい本当に細いスマートな体重計なんですよ。 体重計からしてスマートなんですよ。 その体重計の上にバスマットを置いておくんですね。 バスマットは毎回もちろん変えていくんですけど、それをずっと同じ位置に置いておくんです。 例えばお風呂入る時にバスマットの上に乗りますよね。 そうすると体重計が自動的に携帯に送られていくんですよ。 めちゃくちゃすごくないですか。 普通体重計を出すという行為から始まるんですけど、その行為がゼロです。 もう置いてあるから。 メモをするという行為もゼロです。 だって自動的にWi-Fiを経由してアプリに飛んできてくれるんです。 それが棒グラフになって、今自分が何時何分に測った体重が何キログラムで、 前回より何キログラム痩せていて、目標体重まであとどれぐらいで、 というので全部アプリ上で管理できるんですよ。 しかも本当に設置するだけ。 もう一回設置すれば自動的に体重がアプリに送られていくんです。 だから朝もお風呂入るし、夜もお風呂入るんですけど、 ピッて自動的に朝の体重だったり、夜の体重がアプリに入っていってるんです。 これがすごく大事な仕組みなんです。 これの仕組みを作ることがダイエット成功の秘訣なんですね。 要はダイエットしようと思ったらスマート体重計買って設置すればほぼ勝ちです。 ほぼ痩せ始めます。 なぜならこれね、皆さん行動経済学って聞いたことありますか? 行動経済学。これはですね、心理学かける経済学みたいなもので、 人が合理的な判断ができないっていうんですね。 人はですね、人間は非合理な判断をしてしまうっていうですね、心理状態があるんですね。 ダイエットなんてね、すごく大事だとかね、健康にもいいしね、見た目も変わるし、 本当に大事だってね、合理的に考えればダイエットするのは当たり前なんですけど、やっぱりできない。 非合理なんですよ。 で、じゃあどうすれば合理的にできるのかっていうところをですね、考えて、 それをですね、行動させる。そしてそれを経済とか、 例えばマーケティングに活かしていくのが行動経済学です。 そこで面白い理論があって、ナッチ理論っていうのがあるんですね。ナッチ理論。 これ何かというと、人間の日常の選択や意思決定を微妙に誘導することで、 強制力を持たずに自発的にプラスの行動を促すことをナッチ理論と言うんですね。 で、これ分かりやすく言うと、行動をデザインすることで、より良い行動を促すことっていう理論ですね。 要はですね、分かりやすく具体的な例で伝えると、 例えばね、男性の皆さん分かりやすいかもしれないですね。 男子トイレの便器の中に的の絵を描いて、おしっこの、こうね、おしっこをそこにかけるように誘導するんですね。 要は的におしっこをかけるように誘導していくと。 で、無意識に、こうね、そういった的があるとそこに当てていくんです。 そうすることで、おしっこは飛び散らなくなって、床の清掃コストを下げることができる。 これがね、いわゆるナッチ理論です。 ナッチっていうのは、なんかね、ちょっとこずくとか、つつくとか、 ちょっとこうね、方向を変えるためにちょっとこうね、押すとか、こずくみたいなイメージなんですけど、 要は的の絵を描くっていうことがちょっとこうね、人の行動に影響を与えて、 それがね、良い行動になると。 でもそれはね、ここに当てなさいとかっていうのではなく、 もう無意識にそこに当てたくなるように行動をデザインすること。 これがナッチ理論になります。 だから、面白いなと思いますよね。 便器に的を描いただけで、トイレの清掃コストを下げるっていうですね、 行動経済学を利用することで、これですね、指名学とかダイエットとかもね、これでできちゃうんですよ。 つまり、体重を毎日測定するっていう仕組みを作り、 それを最もシンプル化して自動化、オートメーション化することで、 体重が毎日アプリで送られてくるから、それを見て、 あ、やべ、今日飲み会で飲んで帰ってきたら体重が1.5キロ増えてたと、 この体重結構普通からするとまずいよねってこう見ることにより、 意識的に、あ、じゃあ朝ごはんとかは少しこう制限しようとか、 いつもこうね、脂っこいものを食べてたのを、 ちょっと今日はですね、昨日飲みすぎちゃったから制限しようかなっていう無意識レベルとかも、 自動的に意識を変えていけるんですね。 毎日体重計に乗って、毎日測って、メモをするっていうのは大変だけど、 スマート体重計なら、毎日自分の体重を管理できるんですよ。 そうすることで意識が働いて、自動的にもうダイエットをする意識になっていくんですね。 これをですね、僕はですね、年末からですね、始めてスマート体重計を買って、 バスマットの下に置いて、自動でアプリで体重を見てね、 もう本当に面白いぐらいね、忘年会の時にね、ビョーンって跳ね上がるんですよ。 本当にね、僕いっぱい飲んじゃうんで、朝まで。量いっぱい飲んじゃうんで、 帰ってきて体重計で乗ってみたらね、もう1キロ、2キロ普通に増えてるんですよ、体重1日で。 もうビビるんですよ、ビョーンって。 で、そっから次の日とかにね、朝起きて、うわ、やっべ、体重結構いってたなみたいな。 じゃあちょっと今日動こうかなとか、階段ちょっと多く使おうかなとか、 ちょっと家で体動かす、もしくは食べるものちょっと制限して、 オートファジーを働かしてね、16時間ぐらいご飯食べないで、 オートファジー働かして、ちょっと痩せていこうかなっていう風になるわけです。 これが、要はダイエット法の詳しいね、こういう筋トレしてください、これを食べてくださいではなく、 根本から意識を変えるっていうのが、究極の最強の、最もシンプルで簡単なダイエット法になります。 そうするとね、おのずと調べてね、ダイエットする仕方、何を食べればいいかとか、 どうやって運動すればいいかなんて、後から調べていくので、意識を変えることを意識してみてください。 # まとめ はい、ということでまとめますと、まずはダイエットをする究極の方法は スマート体重計を買って毎日自分の体重を見ること。それによって意識が変わり、どういうふうに痩せればいいのかなって考えるようになったり、行動に移しやすくなるっていうですね 行動経済学、ナッチ理論を利用して、そういう環境を作り出して行動をデザインしていくっていうのが究極のダイエット方法になります。 やっぱりですね、知名学ではマインドから変えていくですね、小手先のダイエットのテクニック、小手先のテクニックを学んで、どんなにねダイエット方法を知ってて、食事方法を知ってて、運動方法を知ってても 行動しなければ意味がないっていうことで、まずはですね、行動ができる自分の、行動ができるふうに自分をデザインしていくっていうのをまずやってみることが最初、とても大事になってきます。 知名学ではですね、こういったですね、心理学やマインド、原理原則を利用して実際に行動して示される人生を歩めるように様々な情報や知識を発信しております。 実際にね、僕自身がそれを体験して、体現して、夢を叶えて、示される人生をね、どんどんどんどん歩んでいっているからこそ、皆様にね、その体験だったり方法を分かりやすく伝えて行動できるようにね、していきたいと思いますので、 ぜひ皆さんこれからもね、見て、少しでも勉強になったなと思ったら、いいねや保存、コメントなどをお願いいたします。 それでは、知名学チャンネル、今日もありがとうございました。またぜひですね、学びに来てください。はい、ではどうもありがとうございます。