# 本編 はいどうも、市名学の川上拓太です。 今日もですね、会社に向かっております。 昨日はですね、ゴリゴリゴリゴリ開発をしていて、 最近はですね、意外と日本にいることが多く、 会社で開発をして、打ち合わせしてという日が続いております。 でもね、やっぱりね、開発はね、楽しいですね。 いろんな機能が付けられるようになって、 いろんな可能性が出てくるので、 そこを考えながらやるのがね、すごく楽しいです。 まあね、今日はですね、皆さんにですね、ルーティーンというところをね、 お伝えさせていこうと思います。 皆さんってルーティーンって持ってますか? ルーティーン。 なんか、朝起きたらこういうルーティーン。 よくVlogとかであるね、モーニングルーティーンとか、 ナイトルーティーンってありますよね。 ルーティーンって何かというと、日々ね、同じことを繰り返していく。 まあちょっとしたね、例えばスポーツだったらルーティーンワークっていって、 スポーツの前にあれを食べるとか、 こういうポーズをするみたいなルーティーンってありますよね。 ルーティーンってあれ何かというと、 またいつもの状態に戻す、 何ていうんですかね、 いつも練習している時にやってたルーティーンをやると、 その練習してた時のいい状態に戻すためにそれをやると。 それがやらないと、 いつも例えば体調がバランスが崩れてしまうとか、 経営のルーティーン、例えば朝礼みたいなのもルーティーンかもしれないけど、 あれをやらないと社員がまとまらなくなってしまうとか、 いつもの状態というか良い状態をキープするために、 毎日こう儀式みたいなことをすることで整えていく。 日々毎日違うことをしていたら、 良い時もあれば悪い時もあるし、安定しないですよね。 だからこそ良いルーティーンをすると、 いつもの良い流れを常に持ってこれるというようなルーティーンになります。 だから皆さんは特に朝のルーティーンってめっちゃ重要なんです。 その1日の流れって朝作られるじゃないですか。 例えば朝寝坊してバタバタバタバタご飯も食べずに走って会社に行く。 遅刻ギリギリで疲労感たっぷりで暑いなと思ったら仕事をやるときに、 この時点で2歩3歩遅れちゃいますよね。 お客様の準備しなきゃみたいな。 ちゃんとルーティーンがないとギリギリで行って、お客様のカルテも読まずに行き当たりばかりの施術をしてしまい、 お客様に対してあんまり覚えてないとか、正しい施術ができないとか、 なってしまってお客さんが離れて行って、サロン系もうまくいかなくなると。 このルーティーンってめっちゃ重要なんですよね。 前はそういうルーティーンしていれば、逆にみんなルーティーン作るの大変だとか難しいとか、 いろいろやっていくのはどうなんだろう、大変そうだなって思ってると思うんですけど、 これめっちゃ逆なんですよ。 一度作ったルーティーンって無意識でやっていくためのオートマティック作業みたいな感じになっていくので、 逆に意識しない状態、常に楽にできる状態になってきます。 逆に毎日行き当たりばったりだと、毎日何しようかなっていう判断しなきゃいけなくなっちゃう。 この判断の時に脳はカロリー使うから疲れるとか、しんどくなるとか、続かないってなるんですね。 毎日当たり前のようにしてることだったら疲れないじゃないですか。 当たり前なんで、むしろやらないと気持ち悪いぐらいになってくるぐらいの形になります。 やらないと気持ち悪いぐらいっていうのが良いルーティーンだったら、めちゃくちゃ人生の流れが良くなるんですよ。 これ皆さんにやっていただきたい、世界一のセラピストがお勧めするめちゃくちゃ有効な朝ルーティーンを皆さんにお伝えしていきたいなと思います。 まずはですね、朝起きますと。起きたら眠いじゃないですか。 これはね、僕ショートスリーパーって言いながらも、ちなみに僕もしっかり眠いんですよ、朝起きて。眠いんですよ。 でもなんかこう、パッと目覚めるじゃないですか。もちろん目覚ましで目覚める時もあれば、自然と目覚めちゃう。 目覚まし関係なく目覚めちゃう時もあるんですけど。 目を覚めた時に、もうね、そこで中途半端にもうちょっと寝ようとかでやっちゃうと、もうその非人質が引っ張られちゃうので。 ちょっと目覚めてきたら、よしって言ってシンプル、もう起き上がるだけです。 もうそれ以外のこと考えない。起きてあっち行ってこっち行って、こんな準備しなきゃ嫌だなぁじゃなく、とりあえず一旦起きてみよう。 パッと布団から出てみよう。これだけ。 僕の場合はですね、このルーティンはですね、右、僕ベッドの右側から降りるんですけど、ベッドの右側から足を出して、そのまま体を起こす。 っていうのが、もう一発目のルーティンです。 そうすることでむくって起き上がれるじゃないですか。 もうそしたらもう、あとは地面に足をつけて、よいしょって立てばもう前に行くんで。 もう前に、そこまでやればいい。そこ以外考えない。 パッと。そうなったらもう立つんで、そのままどこ行くかというと、カーテンを開けてソファーに行きます。 カーテンを開けてソファー。 そうすることでまず日光が入ってきて、ソファーで横でゴロンって沈むんです。 なんとですね、ソファーに行ってもう一回横になるんです。 ベッドでは横にならない。光をここを浴びる時間ですね。 光を浴びる時間っていうのを作ってます。 そのままですね、トイレしたくなるんですね。 5分から10分光を浴びた後に。 そのままトイレ行くんですけど、その前にサウナをポチッとしておくと。 これは家にミストサウナついてるから、このミストサウナをポチッとして。 トイレをして、カーテンを上げて。 今度ね、カーテンを上げた時に網戸にしておくと。 風と星を良くする。中の空気を入れ替えたいから。 網戸にして、水を持って、そのままですね、 そのままサウナに入って、サウナを入って、そこから水を1リットル飲んで、 そこから汗かいて、冷水浴びて、水と冷水浴びて、 水を飲む前に歯磨きをして、みたいなルーティンがあるんですけど。 こうやってやることで、朝がめっちゃ整います。 本当にですね、サウナは僕の今の朝のルーティンになってきてるんですけど、 めちゃくちゃ気持ちいいんですよ。それだけじゃないんですよ。 これね、お風呂から出たら、ドアを開けっぱなしにしておいて、 部屋の加湿をして、加湿するとホコリが地面に落ちるじゃないですか。 そしたらルンバ君が片付けてくれて、掃除してくれるやすくなるので、 加湿して、しかも加湿して蒸気がバーってなって、 これからの季節、乾燥しやすい時期には加湿して、 最近のウイルスとか、春の時期だったら花粉なんかも結構落としてくれたりだとか、 あとはですね、これ面白いんですけど、電気を見るっていうのをやるんですね。 水蒸気がバーって加湿すると、全体的に水蒸気が舞うと、 上を見上げると電気あるじゃないですか。 あれの周りにちょっと虹ができるんですよ。 これが僕の毎朝のルーティンの一番大事なポイントで、 電球の周りに虹が出るのを見て、 僕ね、ご先祖様のお墓を探しに行く時に太陽の周りに虹が出たんですね。 太陽の周りをぐるっと一周虹が出て、 うわ、なんだこれってなって、本当に不思議な現象が起きて、 その先祖様のお墓が見つかったんですけど、 それ以来ですね、サウナ入ってるんですけど、サウナ入った時にパッと見たら、 あの時と同じ太陽の周りに虹があるみたいな感じに、 電球の周りに虹みたいなボワンと見えるみたいな、 それを見て、あ、今日も運がいいなと、 今日も虹が見れたと、 こういう形で気分ルンルンで会社に向かう。 会社に向かう時にはボイスを取って、 こうやって皆様にお声を届けさせていただくみたいな、 これが僕の朝のルーティンで、 ここから始まったらもう一日が楽しくてたまらないという形になります。 やっぱりね、こうやって水晶鏡を見て虹にするっていう、 ちょっとしたことなんですけど、 それをちゃんとありがとう、嬉しいな、感謝みたいな感じの気持ちで受け取れるっていうのは、 ちっちゃなことでも感謝とかチャンスっていうのを受け取れるところにも繋がってくるかなと思います。 ちなみにその電球は、僕はADHDなんで自動で消える、 人感センサー電球の周りですね。 なのでこんな風にですね、一日のルーティンを作ってみて、 一日ハッピーに過ごしてみてはいかがでしょうか。 そうすると笑顔が増えて示される人生をより歩めるようになるかと思います。 ぜひルーティンを朝整えて示される人生を歩んでいきましょう。