# 本編 はいどうも世界一のセラリー塚川上拓太です。今日もですね会社に向かっております。 ちょっと小雨が降ってて、まあ涼しくていいけど 小雨が降っている状況ですね。 今日はですね、最近の習慣についてね皆さんにちょっとお伝えしていきたいなと思っているんですけど 今ね僕めちゃめちゃいい習慣がついてきて、もう朝から体軽いんですよね。 やっぱ朝体軽かったりとか、朝こうしっかり時間を過ごすと1日がやっぱり充実するというか もう1日の始まりの朝ってすごい重要だなぁというのをね、ちょっと皆さんにお伝えしたいなと思っております。 僕の今の朝の習慣はですね サウナです。これはね、あの前も言ったかな、なんかね今めちゃめちゃハマってて、サウナのなんかね 水とサウナがついていることをね、すごくね、 めっちゃ水とサウナついてるんですよ。 めっちゃいいですよね。はい、なんかね水とサウナがついてて、 まああの水とサウナじゃなくてもいいんですけど、あのいわゆる朝起きたら こう 一旦お風呂まで行って水とサウナをオンにして、トイレ行って で水を持って、水もねこれ今ね朝ね2リットル飲んでます。 朝の30分間で2リットル水を飲むという。これねやりすぎると低ナトリウム症ってなっちゃったり するんで注意が必要ですけど、まあそのね2リットル水を持って行って サウナで入るともう温まってるんでね、トイレしたり水持って行ったり、 ちょっと2個浴びてたりしたらね、あのもう温まってるね。 でもう入ったらあったかい、熱いみたいな、 っていう状態になってるんですよ。で、まああの30分から40分ぐらいですかね そこに入りながら 水を飲みながら スマホで作業をして、でそれをしながらですね もうむちゃくちゃね ちょっとストレッチしてみたりとか、で熱くなってくるじゃないですか、チーンってなったらもうキンキンに冷えたというか、 まあ一番冷たいモードにした水をね体にぶっかけて、体を急激に冷やして で、しばらくこう冷えてきたなと思ったらまたそれを止めて体を温めて、っていうのをですね むちゃくちゃ繰り返してるんですよ。 で、それをやっていくとなんかね、やっぱね 違うんですよね、その日の1日の体の軽さだったりとか、 やっぱりこう 皆さんもご存知の通りあの循環器系、まあ血流とかリンパとか、 まあやっぱりこう 暖かくなると血管が拡張して、リンパ感も拡張して、 冷たくなると収縮する、その収縮、拡張と収縮をやっぱ 短時間で繰り返すんでポンプのようにね 流れが良くなっていくというか、でやっぱりそうすると朝一でね 体に溜まった老廃物がまた流れていくし、何よりも水を2リットルくらい飲んじゃうから あのどんどんどんどん体の水分がね 巡りやすくなっていくんです やっぱり巡りがね良いと、それだけで本当 体がね動きやすくなったり、やっぱりね変わっていくんですよ これがね僕の中ではすごくね うわぁめっちゃ良い習慣だって自分の中で思ってて、これねむちゃくちゃ大事です なのでぜひ皆さんねこういった形の習慣をつけていただくと 朝から体 めちゃくちゃ動く状況になってます それに加えてねプラス なんか 運動習慣つけたらいいなと思っているので やっぱり運動できたら一番いいけど、まあなかなかね 今運動ができてないんですが、運動できない代わりにこういったサウナですね を使って体のメンテナンスをして朝から体を絶好調にして そうするとね、やっぱ巡っている状態で運も良くなる これも僕毎回言ってる気がするから何回かあのボイシーでもね伝えてるんじゃないかなと思うんですけど やっぱ流れが良くなるんですよね こういう状態というのをですね 体で作っていくのが実はめっちゃ大事になっていきます なので皆さんもぜひこういう習慣をつけていただきたい もしミストサウナはなかなかレアじゃないですか 僕もレアだなと思って使ってるんですけど それはなかなかねあのサロンっていうかあの 家につけない可能性が多いのでそれだけじゃなく温水あったかいちょっと厚めのシャワーと めちゃめちゃ冷たいシャワーを繰り返していく 温冷を繰り返していくだけでもめっちゃいいんじゃないかなと思っております なので一旦体のメンテナンスでこれを少し やっていただくだけでも結構ね 朝一の動きが変わるんじゃないかなと思うし 自律神経の観点から言っても伸びますよね 例えば腹交換神経有意になって眠いってなってても バッと熱を浴びるととか冷たくなると交換神経有意になるんで シャキッと朝一が目覚めやすくなります 朝そうやって熱い冷たいを繰り返して交換神経腹交換神経腹交換神経腹交換神経ってやると いわゆる整いやすくなっていくし交換神経にバーンって振り切れるんで 夜ねしっかりこう寝れるというか もちろんね体がこう疲れが取れていきやすくもあるし 夜ねぐっすり寝れるようになるので深い睡眠 朝もしっかり交換神経バチバチにやってると その反動で腹交換神経もね戻ってきやすくなるので まあ本当に体っていうのは面白いので ぜひ皆さん この習慣をねちょっと本当におすすめです 指名される人ってやっぱりそういうこうなんか自分の中のルーティーンっていうんですかね 良いルーティーンっていうのがねあるんじゃないかなと思っていて そのルーティーンを大切にしてるから朝からこう気分が良くなる だからねまあ皆さんもいろんなところで聞いてるからわかると思うんですけど もちろん笑顔でいると運が良いことがやってくるし心に余白があると人に優しくできるし だから運良い人っていうのは 運が良いことが起きてるんじゃなく全てを運が良いように捉える力ですよね これがあるから毎日運が良いして向上なんですよ だから普段皆さんの中でも来てるけど疲れが溜まってたりとか心に余裕がないと イライラして起きた現象に対して運が良いと思わず最悪だってなったりだとか 実にチャンスがあっても逃しちゃったりするんですよね でそのじゃあ心とか感情とかをコントロールしようと思っても フンって言って気合でよし気合でやるぞって言っても難しいじゃないですか それを環境から整える環境を整えられるじゃないですか 音霊でバーって朝やるっていうのもねできると思うんですよね そういうのをやっていくとだんだんと整ってきたりだとか その環境の中にいることにより自分が一番良いパフォーマンスを発揮しやすい状況というのを得ることが できるんじゃないかなと思ってます はいなのでもう皆さんもう僕はもう今ね絶好調です 体もね心も絶好調中の絶好調なので ぜひ皆さんもねこの習慣つけていただいてあの本当に 余白を作っていただくともっともっとね入ってくると思うので ぜひ最初朝シャワー浴びて冷たい温かい冷たい温かいとちょっと繰り返して シャキーンって言ってもうスーパー覚醒モードで一日過ごして 夜はスーパー爆睡モードで爆睡してください はいということで示される 人生を皆さんで歩んでいきましょう