# 10年前に流行っていたダイエットって、何を覚えてますか？ 10年前に流行っていたダイエット、何か覚えていますか? どうも、パーソナルトレーナーのキミパパです。 今はですね、東京のモスタンドっていうところで骨格から整えるボディメイクを行っていただいて あとはオンラインでもですね、ブートキャンプということでですね、皆さんでテーマを決めて ボディメイクを行うということをやっています。 このラジオではですね、耳からボディメイクっていうところで 痩せるとかではなくて、骨格を整えながら見た目を変えるためにはどうしたらいいかっていうので いろんな角度からお話をさせていただいてますので、ぜひ流れで聞いていただきたいと思います。 突然ですね、10年前のこと聞いて何なのかっていうところなんですけど 10年前で言うと2016年ですよね。 糖質制限ダイエットとか、調べてみた後もち麦ダイエットとか あとはね、痩せるおかず作り置きダイエットなんかも話題になっていたみたいです。 どれかやったことあることありましたか? 皆さんも何かしら試したことがあるんじゃないかなと思います。 今ではSNSを開けばですね、毎日のように新しいダイエット方法とか エクササイズとか出てきますよね。 でも10年前に流行っていたものが今も同じように流行っているかというと そうじゃなくないですか。流行りって本当に移り変わりが早いですよね。 今日はですね、そんな流行りについてちょっとお話をしたいなというふうに思います。 # 方法が変わっても、願いは変わらない なぜこんな話を急にしているかというと、いろいろと勉強というか資料を見返したりしているときに Amazonの創業者のジフ・ベゾスさんという方がいらっしゃるんですけど、この方は以前こんなお話をしていたんですよね。 あるインタビューの記事で、10年後に何がどう変わっているかというのをよく聞かれると。 その時にこのジフ・ベゾスさんは何て言ったかというと、10年経っても変わらないものの方に僕は興味があると。 質問としてはそっちの方が優れているというところで、変わらないものを軸に戦略を立てるというお話をしていたんですね。 これですね、結構なるほどって思いますね。 普通は10年後の未来を考えたときですよ。AIどうなるのかとか、どんな新しい技術が生まれるのか。 例えばこういうダイエットとかボディメイクの業界だと、どんな方法が注目されるのかなみたいな変化に注目してしまいがちなんですけど、 ベゾスさんは変わらないものに注目したわけですよね。 例えばAmazonの場合だったら、Amazonを利用するお客様って、できるだけ高い商品を買いたいですってなるわけないんですよね。 商品はできるだけいいものを安く買いたいし、注文して来年ぐらい来たらいいですってならないですよね。 できるだけ早く届けてほしいし、少ない商品からしょうがないこれからじゃなくて、いろんな商品から自分が納得したものを選びたいですよね。 こういった願いっていうのは10年後も変わらないっていうのをしっかり考えて、だからこそ変わらない願いに対してずっと力を注いでいくっていうところで、 いやもうなるほどなーっていうところですよね。 ボディメイクとかダイエットって言われるものってどうなるのかっていうところを個人的に考えてみたときに、 10年前流行ってたダイエットってなんだったのかなーってところで、ボディメイクの世界で10年経っても変わらないものってなんだったろうなーってところで、 ダイエット方法なんてめちゃくちゃありますよね。流行るエクサイズもめちゃくちゃあります。いろんなツール出たりしてますもんね。 昔は腹筋を何百回もやっていたのが、今は呼吸とか姿勢に注目する人とかも増えてます。 あとダイエットで言うと、糖質制限っていうのがあったり、あとは脂質制限っていうのがあったり、あとは細かいいろんな方法論があったりするところなんですけど、 ダイエットで結局変わってないところっていうのは、摂取カロリーと消費カロリーの違いですよね。 使うカロリーよりも食べるカロリーの方が多かったら太っちゃいましょうっていうのは、これは10年も変わってないので、 ここが大事なメソッドっていうか考え方になってくるんじゃないかなっていうところですね。 僕のところに来てくださるお客さんの悩みとかを振り返ってみると、変わってないものって10年前と今の方の悩みで変わってないところってあるんですよね。 例えば好きな服を綺麗に着たいとか、年齢を重ねても綺麗でいたいとか、頑張ってるのにいろんなことやってるのに変わらない体をどうにかしたいとか、 あとは体型のせいで自分が好きなことを諦めたくないとか、いろんな願いがあるんですよね。 実際に僕のお客様の中にも運動をしているのになかなかお尻のたるみが変わらないとか、 お尻を鍛えているつまみなのになかなか理想の形にならないとか、姿勢を良くしようとしても全然姿勢良くならないんですとか、 そんな悩みを持ってこられる方がいらっしゃいます。 これって何もしないわけじゃないんですよね。 自分なりにやってる、でも思うような結果が出ない。 だからまた違う方法を探すというところで、そしてまた新しいダイエットとかエクササイズを試みるみたいな感じですよね。 そうやっていろいろな方法を試してきた方も少なくないと思います。 でもここで考えてほしいんですけど、変えたいのっていうのはダイエットの方法なのかっていうところですね。 本当に変えたいのは自分の体だったり、その先にある生活だったりすると思うんですよね。 ただ痩せたいかっていうと、痩せた先の何かを手に入れたいから痩せたいわけですよね。 方法が変わってもやっぱり願いは変わらないと思うんですよ。 例えば洋服を買いに行ったときに、これ可愛いなと思った、これ綺麗だな、これいいなと思った服があったとして、 ちょっとお腹気になるなとか、ちょっと布団が張ってるから貼れないな、切れないなとか、 お尻の形気になっちゃうなとか、そんな理由で諦めてしまうと。 本当は着たい服があるのに体型が隠れる服をついつい選んでしまうと。 もし自分の体に少し自信が持てるようになってきたら、これを着てみようかなって思えるかもしれません。 僕はボディメイクの魅力ってそういうところにあるんじゃないかなというふうには思ってます。 大変に体重を減るとかウエストを細くするっていうのも、もちろんそれも嬉しいことなんですけど、 その変化によって何が起きるのか、どんなことを手に入れたいのかっていうところで、 今まで選べなかったことを選べるようになる、選択肢が増えるみたいなことですね。 そんな可能性っていうのもあるんですね。 そしてこれは10年前も今もこれから10年後も多分大きくは変わらない願いなんじゃないかなと思います。 もちろん新しいダイエット方法とかエクササイズが悪いっていう話ではないと思ってます。 研究が進めば今まで知らなかったことも分かってきますよね。 ただいろんなことが出てくるからこそ逆に迷ってしまうってところもあると思います。 新しい方法によって体が変わるきっかけが生まれることだってあるんですけど、 どれがいいのかな、どれが正しいのかなってところで、逆にそれが迷いにつながってしまうところもあると。 ただ大切になってくるのは、その方法が自分の体や目的に合っているのかってところも大事になってくるかなってところなんですよね。 例えば体脂肪を減らしたいのであれば、食事とか身体活動、日常的にどれくらい動いているかっていうのは見直すことが重要にはなってきますよね。 でも、なんか痩せたのにお腹がポッコリ見えるとか、なんか太もの張り取れないなとか、お尻の形が気になるなーっていうのは、 そういった悩みっていうのは体脂肪だけの問題じゃないんですよね。 姿勢とか骨格、骨の位置関係ですね。 そしてそれによって筋肉がちゃんと働いているか、そういうのも関わってきます。 だから僕の場合はですね、正直僕の場合10年前と今も言ってること一緒なんですけど、 どうしても骨の上に筋肉ついてて、その上に脂肪が乗っているので、骨の位置がずれちゃうとやっぱり筋肉や脂肪の位置もずれてしまうと。 そうすると見え方が変わってきてしまいますねっていうところで、ちゃんと骨の組み合わせをかきれいに整えていきましょうってところで、 僕はそこを基本的にはやってます。 流行っているからやってるっていうよりも、例えば家で例えるとすると、 家の床とか壁とかっていうのはその時代によって流行りがあったりすると思うんですよ。 ただその骨組みの作り方とか立て方っていうのは基礎部分としては変わらないところもあると思うんですよね。 体にとってもどこが変わらないのかっていうと、やっぱ骨格としてはちゃんときれいに整っていないと、 その上にある筋肉や脂肪の位置も変わらなくなってしまいますし、 姿勢自体が良くなっていかないし、足の内も良くなっていかないみたいなところに 個人的にはつながってくるかなというふうに考えているので、 そこら辺は10年前と同じようなことを言いながら今もやっている部分はあります。 流行っているからやるっていうよりも、自分の体を知っていただいて必要なことを選んでいくっていうところは、 皆さんにとっても大事な考え方になってくるんじゃないのかなっていうところと、 実際今やっているものとかその方法論が10年後あるかもしくは10年後も続けられてそうかっていうところは、 一つ目安にしていただけるといいんじゃないかなと思います。 例えば重たい重さを使うエクササイズって、負荷をかけるっていう筋肉をつけたりするにはすごく大事だと思います。 大事なんですけど、結局その筋肉を維持するためには、その負荷をかけ続けなければいけないっていうのは出てくるんですよ。 そうなったときに今の状態が、今が一番良くするためにやっているんだったら全く問題ないと思うんですけど、 それを10年後になったときに同じような感じで続けられてない場合は、 同じようなスタイルを維持できていない可能性も出てきてしまうので、そういった面も含めて、 今やる選択肢を選ぶときに、この方法論は10年後も変わらずにちゃんとあるんだろうか、 もしくは10年後も自分は自然に続けられているんだろうかっていうところは、ちょっと意識していただけるといいかなと思います。 そういう部分も考えて、僕の場合は基本的にエクササイズは全部自重です。 基本的に一緒にやるものはパーソナルとかで一緒にやるんですけど、 これは家でも大会できるような形にさせていただいているのは、 日常生活に取り組めてずっと続けられるものというところと、 人間がエリアみたいに進化しない限りは、多分ずっと大事になってくるなというところの 根本的なところをお伝えさせていただいているような感じなので、 皆さんもそういった目線で10年後とか何年後とかにもこの方法論あるかなとか、 これも自分にとってできるかなというふうな視点を持っていただけるといいかなと思います。 # 最後に 10年前と今とはですね、ダイエットってやっぱり流行りっていうものあります。 きっとまたこの10年前と比べて今はダイエットの流行りはやっぱりちょっと変わってきていると思います。 今は特にピラティスがブームとかも言われたりしますよね。 きっとその10年後、またさらに10年後はまた別の方法が流行っているのかなと思います。 でもいつまでも綺麗でいたいとか、好きな服を楽しみたいとか、頑張った分ちゃんと自分の体を変えたいとか、 そんな願いとか悩みの部分ってきっとこれからも大きく変わらないと思うんですよね。 そして僕自身がこれからも大切にしたいなと思うのは、 やっぱりこの自分の体を変えていくことを通じてその人の選択肢が増えていくことっていうのが、 人生を楽しんでいく上で、一度しかない人生、自分の人生を物語と考えた時に、 やっぱり自分で選んでいく道っていうのが主人公かって素敵だなと思ってます。 それをだから体型を理由に諦めていた服を着てみるとか、今までできなかったことに挑戦してみる。 そんな小さな変化かもしれないんですけど、日常を少しでも楽しくしてくれる、選択肢が増えるってことは、 僕はこれボディメイクを通してぜひ皆さんに伝えたい部分でもあります。 そんな時にどうするかというと、この今の選択肢として、それを10年前と比べて今あったのかな。 逆にこれから10年後、それと今後続いていくものなのか、 もしくはそれを自分はずっと取り入れ続けることができるのかなっていうところも、 考え方として持っていただけるといいかなというところで、今日は具体的な話というよりも、 考え方的なところをお話しさせていただきました。 ぜひ一度考えてみていただけるといいんじゃないかなと思います。 ということで、朝配信忘れてしまったので、今ちょっと急遽撮らせていただいてます。 最後まで聞いていただいてありがとうございました。 今日も夕方になっちゃいますけど、素敵な一日をお過ごしください。 お仕事お疲れ様でした。家事お疲れ様でした。育児お疲れ様でした。 ありがとうございます。