# タイトルコール おはようございます。この番組は、ゼロアートミー代表吉田が、 明日から日曜と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # 本題 はい、というわけで今日はですね、また藤本先生をお呼びしてですね。 こんにちは。お願いします。藤本です。 毎回毎回来ておりますけど、今日は何の話ですか? 今日はちょっと今月末にNPラッシュのオンラインセミナーで 肩関節の評価というテーマでオンラインセミナーやらせていただくので なるほど。 それについてちょっと藤田さんとお話しできればなと思ってるんですが。 肩関節? はい。 別にもういいんじゃない? ちょっと待ってください。終わっちゃいます。 肩関節の評価やるんでしたっけ? まあそうですね。そんなにインストラクターさん向けなので すごいいっぱい触るというよりは ライトな感じで。 そうです。動きの中でどこをチェックすればいいかとか どういう流れでチェックすればいいかというところをお伝えして 考え方のところがメインにはなるんですけど。 なるほどね。 肩関節で悩んでる人ってどういうこと悩んでるんですか? 僕もストーリーとかで聞いてみたんですけど やっぱり肩幅がちょっと大きくなりやすいんだよねっていう方とか お客さんだとそういう方とか あとは肩がグッと緊張入っちゃうみたいな いろんなエクササイズで肩がんばっちゃうとか あとはまあシンプルに痛みが出ちゃうっていう人がやっぱり多かったので 痛みね。難しいよね。 なのでちょっと痛みにもフォーカスを置きつつ 資料は今作ってるんですけど。 なるほど。 それはあれだよね。みんな肩で悩んでるわけじゃない? はい。 まあでもいいんじゃないか。 ありがとうございました。 今月末にやります。 URLは載せておきますので 皆さん参加してほしいなと思うわけですよ。 内容はどんな感じのことやるんですか? 内容は今回は本当にどの部分をチェックすればいいのかというところなので 最初は本当に簡単にざっくりとした肩関節ってこういう特徴があるよねっていうところを ざっくり確認して あとは痛みに関しては肩こりと あとはよく多いのは肩を上げた時とか 何て言うんですかね。 そして手を回した時っていうんですかね。 血体動作とか血発動作とかって専門的に言ったりしますけど そういう動きで痛い人にどうチェックしてどうアプローチしていけばいいかっていう その道しるべをお伝えできればなと思ってて なんか難しそうですね。 分かりやすく。 思考の部分って難しいじゃない? ハウトゥー的にこうやったら痛みが良くなるよっていうのだったら真似しやすいけど 思考の部分って結構難しいじゃない? はい。 そこはどう? そこに関しては実際の症例検討と言いますか こういう流れをお見せして こういうパターンはこういう流れで持っていくと良いよねってところは 何パターンか用意しているので それに当てはまる方はそれに沿ってやれば ある程度効果は出るんじゃないかなとは思っているんですが なるほど。 肩こりってね これ肩こり俺多分ボイスで取った気がするんだよ 肩こりがこの世から無くならない理由っていうの 聞いてもいいですか? いい? はい。 言っていい? 全てを否定することはできない。 ちょっと今月の目標の手段が変わって 全てを否定することになっちゃうんだけど 人間は環境因子から成り立つわけじゃない? そうですね。 肩こりっていうのは夏目漱石が初めて使った言葉であって そこから始まってるっていうのがあって 江戸の時はそこまでもなかったんだけど 明治以降から肩こりが爆炎したっていうか ブワーって増えてきた。 それに相関するのは何かって言ったら そういった産業革命とか そういったもので椅子とかが増えて 洋服が変わって ライフスタイルがすごい変わってしまった 座って仕事することが増えてしまった っていうのが根本の原因で 今もっとそれが増えてるわけじゃない? それに対して運動してる運動してるって言うけど 逆じゃね?みたいな 思ってて 引き算しないとみたいな 仕事の引き算をもっと作んないと 多分変わんねえんだろうなとか思いながら 今藤本くんの話を聞いてて でも 確かによく分かんない ストレッチとかエクサイズするよりかは その人に合ったやり方を細かく決めた方が 変わりやすいよね いいと思います 圧倒的にね これは僕の実体験なんですけど 僕がピラティス始めた時に すごい頑張ってピラティスの練習 最初いろんな動きを覚えたかったので やってる時期に 肩こりがちょっと強くなった時期があったんです 僕は体の特徴的にちょっと首長かったり 撫で方が強いんですけど ピラティスってエロンゲーションじゃないですか エロンゲーションっていうのは伸びることですね 上と下にね なのですごい背を高くするイメージとか 肩を下げるイメージしすぎたんですけど そうすると肩こりが悪化したっていう そういうパターンの人も実際にいるんだなっていうのが 自分の体を使って分かったので なのでよく皆さん肩こりの人に 肩下げて肩下げてとか伸びて伸びてっていう人 中にいらっしゃる気がするんですけど そういう方にちょっと実際の体験も伝えながら それだけじゃ悪化させるかもしれないですっていうのを 伝えたいっていうのが僕の裏テーマに なるほどね そうなんですよ 確かになんかピラティスが全部肩こりにいいかって言ったら そんなことないからね そんなことないから 悪くなっちゃう人いっぱいいるしね だからそれは多分人に合わせて ピラティスをカスタマイズしないと 変わんないよって話だし その根本とかに評価っていうのがあるってことですよね そうです ありがとうございます うまく繋いでいただいた そうですね だからそこの部分はやっぱり知っておいた方がいいよね という話ですよね 肩こっちゃい 吉田さんは肩こりのお客さんが来たときはどうしてますか? まず環境を変えてください ピラティスと同じ環境で 俺それ絶対言う 100%聞くし100%言う だって量が違いすぎるもん そうですよね これは何かの論文で言われていることで 座る作業を減らさない限りは 運動の効果はほぼゼロになる ぐらい座ってる時間程度が めちゃくちゃ体に悪い ガンと同じぐらいって言われてる とんでもない 禁煙と同じぐらいって言われるし でもガンと同じぐらいみたいな 表現をしている人もいるぐらい 座ってる時間が全ての根源 悪さを知ってるから 座ってる時間のコントロールができなければ 肩こり変わりませんって言われても いや言うてますやん 座ってる時間減らしてくださいって言うてますやん 減らしましたかっていうぐらい 変えていかないといけない だからそこって 今日の放送かな 今日の放送ぐらいで 言ったことがあって 今日って今3月18日に撮ってるんですけど 言った腰痛の話と実は似てて 腰痛の認知行動療法ってあるじゃない CBTっていうのが 効果が非常に高くて それと似てって 今日はどういう風に 肩こりとか認知を変えていくかとか 考え方とか行動パターンを変えていくかが 一番効果的面なのに みんなそこを何かない場所にする まあしょうがないですよねとか しょうがなくねーしみたいな 座ってる時間をコントロールしろって 言ってるじゃんみたいな ぐらい言ってあげたほうがいい だって買い聞かないもん自分の体 パソコンとかスマートフォンとかさ 仕事って別に買いが聞いちゃうわけじゃん でも自分の肩とかさ ぶっ壊れていくわけじゃない それを無視していいのかっていうぐらい 言ったほうがいいと思う 壊れていくしね普通にね っていうのを見ていくとやっぱその 環境のコントロールめっちゃ大事かな ては思う 肩こりは環境を変えろっていう 肩こりは環境を変えろっていう 最後藤本がまとめてくれるかもしれないし でもその機能解剖的に ああだこうだっていうのは めちゃくちゃ大事な話なので 両方とも大事な話 そうですね なってくるという形でいいでしょうか はいありがとうございます ごちそうさまでした じゃあ皆さんURLをクリックしていただいて 藤本くんのですね はいよろしくお願いします 話を聞いてください はいありがとうございます # コメント返しと雑談 はい、というわけで昨日のちょっとコメント返しと少し雑談をしていこうかなと思いますね。 はい、昨日はあれか、肩こりの話をしたんですよね。うん。 あらやさんからかな、これ。はい、いつもありがとう。配信ありがとうございます。 ぼーちゃん何してんのに笑ってしまいました。 夏目創出的が言語化したんですね。初めて知りました。 えー、ということでございます。ありがとうございます。 はい、結構これ、ネットで調べてくれれば結構出てくる話なんです。結構有名なんですかね。 肩こりをね、語源を知ろうと思った人ってあんまりいないと思うんで、 なかなか知る気かはないと思うんですけど、そんな感じなんですよ。 はい、皆さんぜひぼーちゃんを読んでいただいてですね、 別にぼーちゃん読まなくてもいいんですけど、 はい、夏目創出のね、いろんな小説ありますから見てください。 僕も結構ですね、小説読むんですよ、実は。読むときはめちゃくちゃ読んでましたね。 東野圭吾さんとかもそうだし、茂松清志さんとかの小説がすごく好きで、 そういう方の小説とかも読んでたし、音田陸さんとかもね、読んでたりしましたね。 小説はですね、やっぱ、これ好きな人はわかると思うんですけど、 なんか文字の使い方というのがすごく素敵で、魔法みたいに文字を使ってくるんですよね。 小説って読むわけじゃないですか。読むから、文字だけでその人の頭の中に表現を作っていくっていう作業が、 なんかものすごく素敵で、結構読んでましたね、一時期めちゃくちゃ。 僕は、僕が一番好きな、おすすめな小説は、音田陸さんの三八と遠来と、 これね、映画画もされた小説なんですけども、これめちゃくちゃおすすめですし、 あともう一個、茂松清さんの、これもね、これも映画画とかされてるんですけど、 とんびという小説があります。これどちらも非常におすすめですね。 泣きたい人は茂松清さんのとんびという小説読んでもらうといいんじゃないかなと思います。 これめちゃくちゃいいですね。 僕、沖縄に旅行に行くときに、なんか、どこだっけな、関東の空港で買って、 飛行機内でボロ泣きしましたね。大丈夫かな、あの人みたいくらい。 ボロ泣きしたくらい、もう感情を抑えきれないくらいですね、すごい小説なので、 ぜひ読んでほしいなと思います。 あったかくなるね、小説なんですよ。ほんとに。 これは今見てもいいし、ドラマとか映画画化されたんですけど、それも結構いいですよね。 なのでぜひ皆さんもね、本とか読んでみてください。おすすめです。 皆さんのおすすめの小説があったら、紹介していただけると嬉しいなと思います。 小説だけじゃなくていいんですけどね。 あとなんかあるかな、僕もめっちゃ本読むんですけど、 近内ゆうたさんという哲学者の方が書いてる、大見忘れだった。 あ、思い出した。 この世界は象よでできているという本はめちゃくちゃおすすめです。めちゃくちゃおすすめです、もう。 本買ってプレゼントしたいくらいおすすめできる本ですね。 ものすごい素敵な話ですね。 要は僕たちの周りにあるものって全て象よでできているよね。 贈り物でできているよねって話のすごい素敵な話です。 しかしすごく納得感もありますね。 なのでぜひそういう素敵な本たくさんありますので、ぜひ皆さん本読んでみてください。 というわけで今日もコメント会社雑談でございました。 ぜひ皆さん本を読んでいろいろと感想をください。