#1214 不安を取り除くマイクロリカバリー「小休止」の考え方とは?実生活で取り入れやすいこと
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不安を取り除くマイクロリカバリー「小休止」の考え方とは?実生活で取り入れやすいこと
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有効なマイクロリカバリーとは?
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コメント

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私はまさに仕事中に小休止するのが苦手でした。ですが最近は、昼食をとった後、ポッドキャストやYoutubeで、ガイドの音声が入っているようなマインドフルネス用の音声を流し、瞑想をしています。会社ではなかなかお昼寝はできませんが、瞑想であれば休憩室でもイヤホンがあればできますし、ガイドに沿ってやるだけなので初心者でも簡単にできます!たった5-10分だけですが心が落ち着きますし、今後も続けたい習慣です。
私は最近の小休止では自律神経を整えるピラティスをしています。
季節の変わり目のせいか体調がイマイチだったのですが、自律神経のピラティスをすると身体も心もスッキリします。
あとは、リョウタさんの過去配信も聞いたりしてますよ♪