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AI目次
不安解消の鍵?マイクロリカバリーとは
長期休暇だけでは不十分?日々の小休止
収入増減で最適化?休む時間を確保する
効果的な小休止は?パフォーマンスを回復
小休止で気分転換?あなたの解消法とは
ココヨワラジオ"のんびり"
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  1. 03:09
    1.

    オープニングトーク/SFの雰囲気

  2. 09:33
    2.

    不安を取り除くマイクロリカバリー「小休止」の考え方とは?実生活で取り入れやすいこと

  3. 02:58
    3.

    有効なマイクロリカバリーとは?

  4. 01:13
    4.

    皆さんの小休止は何ですか?

  5. 00:38
    5.

    エンドトーク

コメント

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Nao
2025年10月15日
Ryotaさん、おはようございます🌞
私はまさに仕事中に小休止するのが苦手でした。ですが最近は、昼食をとった後、ポッドキャストやYoutubeで、ガイドの音声が入っているようなマインドフルネス用の音声を流し、瞑想をしています。会社ではなかなかお昼寝はできませんが、瞑想であれば休憩室でもイヤホンがあればできますし、ガイドに沿ってやるだけなので初心者でも簡単にできます!たった5-10分だけですが心が落ち着きますし、今後も続けたい習慣です。
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としこ
2025年10月1日
ryotaさんこんにちは😃マイクロリカバリー、とても響きが良いと感じました。以前の職場では昼休憩の際、外のベンチでごはんを食べていました。外の移動で時間も使い、休憩室もありましたが、誰も気にせず一人で外の風景を眺めながら食べるほうがリフレッシュされました😊
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コココ
2025年9月30日
リョウタさんこんにちは!
私は最近の小休止では自律神経を整えるピラティスをしています。
季節の変わり目のせいか体調がイマイチだったのですが、自律神経のピラティスをすると身体も心もスッキリします。
あとは、リョウタさんの過去配信も聞いたりしてますよ♪
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初夏の大地
2025年9月29日
いつも配信ありがとうございます。僕の小休止は最近気になっている音楽を歌詞を見ながら歌うことです。毎日はできていませんが、ふと「今日は30分ぐらい歌えるな」と思ったら歌の時間をつくるようにしています。近所迷惑にならないように必ず窓は全部閉め切って歌っています笑食器を洗う時も片耳だけイヤフォン、もう片耳は自分の声を聞こえるように何も付けずに音楽を聞きながら歌っています。こうすると家事も片付くしリフレッシュもできるのでおすすめです😊
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いちななマリー
2025年9月29日
私は朝に5分のヨガと、寝る前にストレッチか熟睡ヨガをする時間を持つようにしてます😊あまりに身体が硬いので笑っちゃう時もありますね😂
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