# チャプター 1 こんにちは、さつあれこです。 今回は、今すぐ行動する自分になる簡単な3つのステップというテーマでお伝えしていきます。 今回の内容は、行動したいのに行動できてないなーってちょっとモヤモヤしてる時とか、 やりたいことあるんだけど、なんか始められないんだよなーっていう時とかに役立つんじゃないかなと思います。 あとは、今年も残り3ヶ月切っちゃってるので、今年中にやりたいことがあるんですっていう方にもぜひぜひ試してみてほしいんですけど、 これからあなたがやりたいことをしっかり行動に移していくために、簡単な3つのステップがあるんですよ。 ズバリその1つ目のステップからご紹介していきますが、 1つ目が、あなたが本当にしたいことをすべて書き出すっていう、よく聞くやつですね。 でもこれすごく大事。書き出すというのもポイントなんですけど、心からやってみたいことを全部書き出してみてください。 ここで知っておいてほしいのが、例えば実際にいろいろ書き出してると、頭の中で、 いやー実際これって自分ができるかどうか不安だよなーとか、 うーん、これは現実的に考えたらどうなんかなーとか、いろいろ今書き出してるのはいいけど、 いやそうは言っても全部はできんやろーとかね、そういういろんなネガティブな考えがポンポンポンポンポンポン浮かんでくるものなんですけど、 そういったのは一切関係なくて、この1つ目のステップで大切なのは、あなたの頭の中にあるちょっと気になっていること。 あなたの今ある周りの環境とか、ご自身の立場とか、そういうのは関係なくて、心からいつかやってみたいなーと思っていること。 すべて全部全部吐き出す感じで書き出すこと。これが重要なポイントなんですよ。 こうすることでどうなるのかというと、今まで言葉にはしてなかったんだけど、自分の心の片隅にはずっとあったこととかも含めて、 どれぐらい自分がやりたいって思っていることを抱えているのかを知ることができるんですよね。 これは10個の人もいらっしゃるかもしれないし、100個の人もいらっしゃるかもしれないし、1000個もいらっしゃるかもしれませんし、何個でもいいんですけど、 とにかくどれぐらいあるのかを知るっていう作業なんです。 不思議と、全部書き出すと、何となく漠然と抱えていたものっていうのははっきりしてきて、自分の頭とか心にあるモヤモヤが少しずつ減っていくんですね。 人間ってね、とても不思議だなーって思うんですけど、何かわかんないから不安になりやすいし、怖くなるっていうのがあって、 とりあえずしっかり言葉にする、書き出すというのをすれば、何となくで抱えているその不安っていうのも減っていくんですよね。 例えば、ずっとなんかモヤモヤする、なんでだろう、でもなんかモヤモヤするっていう時に、 友達とか仕事先の人からそのモヤモヤの原因をたまたまズバリ当てられたり、 自分でも、例えば自分の中で、あ、この最近のモヤモヤってこれが原因やったんかーとかってわかっただけで、 なんか解決したわけじゃないけど、心が軽くなるっていうこと、ありませんか? あの感覚に近いかなと思います。 自分の不安を言葉にすることでとか、自分の心に抱えているものを言葉にすることで安心していくステップですね。 これがステップ1です。 でもって、次のステップ2では、ステップ1で書き出したものすべてを見てみて、 ご自身と向き合ってみてほしいんですよね。 そのいろいろぐわーって書き出したものの中から、 今年あなたが一番力を入れたいものは何でしょうか? これを考えてみてください。 ステップ1ということは一つですね。一番力を入れたいもの。 これは年齢でも違うはずで、例えば人生を振り返ったときに、 私たちって年齢を重ねて成長していくにつれて、優先順位っていうのは変わっていきますよね。 20代、30代、40代、50代、60代で生活環境も健康状態も家族構成も、 自分のスキルも大きく違ってくるじゃないですか。 10代とか学生の頃は恋愛が一番上っていう方もいらっしゃるかもしれないですけど、 これも本当に人によって違うんですが、年齢でだいぶ優先順位も変わってくるんですよね。 なので、いろんな人生の段階がある中で、今のあなたの人生の段階で一番重要なものっていうのは何でしょう? これをぜひ、頭で考えるんじゃなくて、あなたの心の声というのを聞いてみてください。 ちょっとね、さっきあんなにたくさん書き出させておいて、結局一つだけ選ばせるんかいとかって思われるかもしれないんですけど、 要は自分にとって一番重要なことは何かというのを決めるのが大切なんですよね。 何が大切なのかわかれば、しなくていいものはしなくて済むと言いますか。 自分にとってはこれが大切だからっていう風になって、だからこっちはするけどこれはしないっていう選択が楽になるんですよ。 あとはもう決めたなら今年する。今年中にする。とにかくやってみるっていうことなんですけど、 ここでね、「おい!それが難しいんやねえか!」とかってお声が色々聞こえてきそうでね、あれなんですけれども、 これは一つは行動を変えようとするから行動できないというのがあります。 行動を変えようとするから行動できない。 すぐ行動に移せる人と移せない人っていうのは何が違うのかというと、感情なんですね。感情。 感情がめっちゃ重要で、ということで3つ目のステップが感情を変えるということになります。 例えば何か、何でもいいんですけど、すぐ取り組めないなあっていう人は掃除をしようと思った時、 掃除時間かかるよなあ、めんどくせえしなあ、掃除雑用だもんなあとかって、そういう風に思ってなかなか取り組めないっていうのがあるあるで、 でも逆にすぐ取り組める人というのは、掃除しようと思った時、掃除終わった後って気分良くなるだろうなあとか、 勤運もアップしちゃおうかなあとか、掃除は雑用じゃなくて、成功のもとっていう風に考えるんですよね。 なので、自分の感情をやらなきゃなあっていう感情じゃなくて、やりたい、やるしかないでしょっていう風に変えるのが早いんですよ。 これが行動を変える秘訣で、私も10何年ずっとこれは実践してきて、実体験で思うんですけど、 感情が変わると行動が変わりますし、何より行動することでまたその後自分自身が癒されるっていうのがあって、 人間って行動するまでが一番不安でね、いろいろ考えちゃうんですよね。 私もそうで、行動するまではこうなったらどうしようかなあ、誰かに何か言われたらどうしようかなあとかってめちゃくちゃ考えちゃう性格なんですよ。 でもそれを乗り越えて行動することでそれが解決します。 行動することで自分に足りないもの、自分がもっと知りたいものとかもわかってきて、行動する前に抱えてた不安とかね、もうなくなっちゃうんですよね。 新しい視点をゲットできるんです。だからずっと何もせずにモヤモヤしてるというのはすごくもったいなくて、 なので何か今年中にやりたいことっていうのを一つ決めたら、あとはそれをやった後、あなたにとってその行動がどれだけプラスなのか、 それを行動に移したらどんな夢、どんな目標が叶うのかというのをしっかり考えてみて、頭の中でイメージしてみて、 絶対やるしかないでしょ。やりたいって思える感情にしてから、ぜひ取り組んでみてください。感情を変える3つ目、これめちゃくちゃ大事です。 ということで今回の内容もちょっとでも何か参考になれば嬉しいです。 今回はもう一つ、なかなかやる気が出ないんだよなーって人に向けて、モチベーションを維持する5つの方法について話してる回、チャプターに貼ってます。 よかったらこちらも合わせて聞いてみてください。Androidの方はぜひSpotifyで、やる気が出ない人へモチベーションと検索していただくか、概要欄のほうのリンクからよかったら飛んでみてください。 お手伝いおかけしますが、よろしくお願いいたします。毎日お疲れ様です。