# チャプター 1 こんにちは、さちあれ子です。 今日は、断り上手は仕事上手、後悔しないNOの伝え方というテーマでお伝えしていきます。 まあ、どうしても断らなきゃいけないとか、どうしても断りたいとかっていうのは、日常でも、友達のお誘いとか飲み会とか、いろんな場面でもあると思うんですけど、 例えば私自身、副業を頑張ってた時は、付き合いを断らなきゃいけない場面もたくさんあって、 仕事とかでもね、例えば何か違和感を抱えたまま、そういうメンバーと仕事を進めていくと、やっぱり最高の結果っていうのは得られないですし、 自分にとっても相手にとっても良くない結果になっちゃうんですよね。 そういうのはわかってるんだけど、本当に断るってめっちゃ難しくないですか? 何を隠そう、私が断るの苦手な方でずっと悩んできて、絶対自分の心の中は、NO!NO!NO!なのに、YESって言っちゃった?みたいなのが結構あって、 そうやって行きたくない飲み会とか、OKしなきゃいけない状況になって、YESって言って後で苦しむとかってよくあったんですよ。 だから前のお仕事の時とかは、この断る力を磨くために結構修行をやってまいりました。 でも特に日本人って断るのが苦手な人が多いからこそ、知っておきたいなっていうスキルで、 基本的にその断るスキルっていうのは、ほとんどの場合、自分のマインドが原因で断れなくなってるんですよね。 私たちってずっと何となく、何かにNO、いいえ、嫌ですとかっていうのがめちゃくちゃネガティブなものみたいな感じで学んできちゃってるから、 どうしても断ることに抵抗があるわけなんですけど、でも覚えておきたいのが、実はその断るというのはすっごくポジティブなものでして、 人間関係とかでも自分自身でルールとか境界線を引けて自信が持てるようになるし、断るっていうのはイコール自分を大切にする行動でもあるので、 自分の幸福度も高められて、今の時代すごく大事なスキルなんですよ。 実は海外でも、THE POWER OF NOとか、HOW TO SAY NO WITHOUT FEELING GUILTYっていう、 罪悪感なく断る方法っていう本もいろいろ出ていて、NOという言葉はゲームチェンジャーなんですよね。 実際に断る時っていうのは、自分にとって少しストレスがかかっちゃうかもしれないんですけど、長期的な視点で見ると、 そのNO、インエっていう言葉があなたをちゃんと守ってくれるし、NOをしっかり伝えることで、あなたのイエスにもっと大きな意味と価値が出てくるんです。 例えば何を言われても、「はいはい、わかりました。」って言っちゃう人のことをイエスマンって言ったりすると思うんですけど、 何でもOKみたいな先輩に、「先輩、この企画どうですかね?」とかって企画持って行ってね、「いいじゃん!OK!」とかって毎回適当に言われるよりは、 いつもしっかり考えた上で、NOを出されることが多い先輩がいたとしてね、その先輩に、「先輩、この企画どうですかね?」って企画持って行って、「いいじゃん!OK!」って言われた時のこのいいじゃんって全然価値が違ってきますよね。 あ、この先輩が言うんだったら、マジのいいじゃんじゃん、みたいな。 いつも、NOっていう先輩のイエスは意味がある、価値のあるイエスなんですよ。 なので、断るっていうシンプルな行動が自分の価値もしっかり高めてくれるし、長期的な自分の心の健康にも関わってくるしで、ひいてはそのNO、イエという断る行動が自分の人生を変えてくれるぐらい、とっても大きなものなんです。 私も前の仕事で、全部にイエスを出して飲み会行ったり、付き合いにたびたび参加したりして、そしたら全然自分のやりたいことできてなかったなっていうことがありましたし、 だから、それをずっと続けちゃってたら、私も今の自分はいないかもなーって思うくらいなんですよ。 どうやったら断れるんですか?というところで、今日ちょっとご紹介したいのが、断りのサンドイッチメソッドというのがありまして、これは私も喋り手の師匠に教わったものなんですけど、 できるだけ相手を立てながら、お互い気持ちのいい形で断れるっていうもので、何をサンドイッチするのかというと、ネガティブに聞こえる言葉をポジティブな言葉で、ガチャンって挟むんですよね。 何でもそうなんですけど、最初から否定とかネガティブな言葉で来られると、基本的には相手も心を開けなくなっちゃうし、だからって最後の最後でネガティブな言葉を伝えても、それが強烈に印象に残っちゃうし、もったいないわけですよ。 だから、ポジティブな言葉でサンドしちゃうんです。例えば、私も昔よく使ってたんですけど、仕事先の人にね、飲みとかに誘われて、基本現場終わり絶対誘われてたんですよね。どこの現場でも。なので、そういう時は、わぁ、誘ってくださってありがとうございます。ポジティブ。 でも、最近ずっと仕事でちょっと長丁場が続いておりまして、体調管理で休んでおこうかなと思うんですよね。ネガティブ、ちょこっとね。そして、また今度お時間が合いましたら、ぜひ一緒に行きましょう。これがポジティブっていうので、これがサンドイッチでございます。 サンドイッチ出来上がりました。これ、誘ってくださった人に関して、絶対次も行きたくない時は、また今度一緒に行きましょうっていうのは無しで、また次の現場、仕事でご一緒するのを楽しみにしているので、よろしくお願いします。みたいな感じにするんですけどね。 本当に行きたい相手だったら、再来週とかだったらいけるかもとかお伝えして、シンプルだけど、ただ断るっていうよりは印象は随分変わるので、結構おすすめです。 ただ、これもね、相手によっては本当に何回も何回も誘われてしまうとか、何回もスケジュール聞かれちゃうっていうこともあるので、そういう場合はもうね、自分じゃない外的な要素で断るのが一番でして、 さすがに、あなたのこと苦手だからすいませんとか、あなたより自分のやりたいこと優先したいんですいませんとか、なかなかね、仕事が関係してると本音を言いにくいってことあるじゃないですか。 だからその場合は、自分が何々だからとかじゃなくて、私の昔の王道の断り方で言うと、もう事務所がNGなんですとかね、これがめっちゃ便利で、本当に使ってました。 ただこれはちょっと事務所に所属してる人オンリーになっちゃうので、他で言うと、家族がこれこれでこの期間は協力しなきゃいけないのでいけませんとか、とにかく自分のコントロール下にないものを伝えると相手に嫌な感じを与えずに済むし、自分は行きたいんですけどっていうのでも伝えられるかなと思っております。 基本嘘つくのは嫌じゃないですか。こっちもできれば本当のことを言いたいっていうのがあるけど、でもね師匠にいい言葉を言っていただいて、生きていく上で身につけなさいって言われたことがあったんですよ。すごく大切なスキルなんだよって教わったので、こうやって断るのも生きる術なんだなって思って活用させていただいておりました。 アルケミストを書いたパウロ公営料っていう人の言葉で、他人にイエスという時は自分自身にノーと言っていないか確認することっていうのがあるんですよ。 相手のためにイエスって言っちゃう時、よく考えたら自分の本当の気持ちにはノーを出しちゃってる時ってあるんですよね。 でもやっぱり自分にも相手にも失礼にならないように、お互いを大切にするために断るっていうのは、とってもとっても仕事において大事なマインドだと思っているのでご紹介いたしました。 今回の内容もちょっとでも何か参考になっていれば嬉しいです。 今日はもう一つ、仕事の付き合いとか、実はそういう仕事のストレスはチャンスですよっていう投稿をチャプターに貼ってますので、よかったらこちらも合わせて見てみてください。 これからもフリーランスの格好で楽しく一緒に学んでいきましょう。