# チャプター 1 こんにちは、さちあゆる子です。 今日は、Voicyのハッシュタグ企画で、 抱え込まないスキルというのがありましたので、 一人で抱え込みやすいんですっていう方に向けて、 自分を見失う前に他人を優先する人が陥りやすい 3つの罠というテーマでお伝えしていきます。 日常でもそうなんですけど、仕事の場面でも みんなに喜んでほしい、この人に喜んでほしいとかって めちゃくちゃ頑張るぞーってなってからその後、 あれ?なんか予想以上に疲れてきちゃったなーとかね。 あとはとりあえず自分のことは置いておいて、 他の人の気持ち考えたら絶対こうした方がいいよねとか 考えて過ごしてると、なんだか自分がやりたくないことだらけになって きっついなーとかっていうのがよくありますという方はね、 今回の内容を届いてほしいなーって思ってるんですけど、 私自身も今まで過去に頑張って頑張って この人のために、あの人のために頑張りたいと思って 最初はもうやる気いっぱいに頑張るんですけど 無意識に無理しちゃって、結局自分が疲れ果てて その人に元気をあげられなくなって 私、なんでもっとできないんだろうってね、 自己嫌悪に陥るというのをたくさん経験してきていて このバランスの難しさっていうのを実感してきたんですよね。 でも結構同じようなことを経験されている方って いらっしゃるんじゃないかなーって思います。 家族のためにって無理しちゃったり 仕事先の人が言ってるから仕方ないもんねーっていうので無理しちゃったり 仕事先の人が気持ちよく過ごせるようにって無理しちゃったりって あると思います。 誰かを喜ばせたいっていう気持ちって ある時は自分の頑張るエネルギーになるんですけど またある時はそれが自分を疲れさせる原因にもなっちゃうんですよね。 だからここは自分の気持ちとしっかり向き合って 他の人と同じくらい自分のことも大切にしてあげる必要が出てくるわけです。 今聞いてくださっているあなたが 人のために頑張りすぎて疲れる前に この3つを見逃さないでくださいねーっていうサイン 今回シェアさせていただきますよ。 早速1つ目のサインなんですけど 1つ目は断れない。 昔の私がそうで色々気にして断れねー。 断れねーんですよ。 誘われた時とか何かを頼まれた時 さらっとかっこよく断れる人めちゃくちゃ憧れるなーって本気で思ってたんですけど 実は誰かに 例えばねこの日集まろうよとかって言われて 自分としては本当は行きたくないんだけど うんわかった行くねってねイエスで答える時 実際自分の本当の心にはめちゃくちゃイエスの反対のノーを突きつけてる状態なんですよね。 人にはすっごく笑顔でイエスって言ってる時 その時自分の本音を伝えてくれてる心の中にいる自分を 自分自身で本当のこと言うなよ黙れでこぞーとか言って脅しちゃってる状態 恐ろしいですよねー 断れない人って自分の本音にはめちゃくちゃ断ってるっていう状況があって これが続くとやっぱり心が疲れちゃうわけですよ だから私の実体験で言えるのは 断りたい時には断るという経験を積むっていうことが大事でね 最初はもう仕方ないんだけど 断ったらやっぱり罪悪感が残るし 相手はどう思ったかなどうだったかなとかいろいろ考えちゃうし でもね意外に断った後も普通に日常は続きますし 意外に相手はねそこまで気にしてないというか 本当にあなたのことを思ってる大事な相手だったら そんなことでね別に何も大事にはならないし 自分が断るっていう経験が増えるほど 自分って断れるんだっていうしっかりとした軸ができてくるんですよね 私もね前の仕事で相当消耗してましたが 最後の方にはね 幸あれ子は断るクイーンだもんなって それくらい笑ってディレクターとかにも言われてたくらい 自分が絶対に嫌な飲みの付き合いには行かない 断るっていうのを確立できてました なので最初はね本当に本当に難しいけど もし何か頼まれてすぐ断るのが苦手だなーっていうのがあったら まだわかんないので後で連絡しますね ちょっと確認するので連絡しますねっていう風にして 少し時間をとってみる癖をつけるのもおすすめです では次2つ目のサイン 決められない決められねーよー もうね私のことなんですけどこれも でも私の場合は人のためにとかっていうよりは 優柔不断なんですけどね 私みたいに普通にその夜ご飯豚肉と鶏肉どっちにしようかな クッキーにしようかケーキにしようかとか そのレベルならまだいいんですけど いつも自分の気持ちよりも他の人の気持ちを優先して 人に合わせなきゃって無理しちゃう人って 本当にね自分で決めるってことが難しくなってるはずなんですよ 何でかっていうとシンプルにもいろいろ考えちゃうからなんですけど もしあなたがそうでいらっしゃるなら あなたが優しい証拠でもあるんですよね でもあまりにも人に合わせるのに慣れちゃうと 自分の意見を出さずに自分の人生において大事なことも 自分で選択できないっていう気持ちになって どんどん消耗しちゃうんですよね なのでそういう人はまず 自分の好き嫌いに意識を向けるっていう練習をぜひやってみてください これできれば言語化していくと良くって 私も以前やってたんですけど 例えば今日行った現場? 今日私が行った現場なんか好きじゃなかったんだよなとか思ったら 何で私好きじゃなかったのかなってちゃんと考えてみて 悪口言う人が多かったからだとか 自分が気楽に話せる人が少なかったからだなとか ADさんたちが怒られてて元気なかったからだとか そういったことにも気づけたりして そういうちっちゃな気づきからでも 私こういうのが好きでこういうのが嫌いなんだなって思えて そしたら自分にとって苦手なものっていうのが分かってくるんですよ そういう場所に行かないっていう選択もだんだんできるようになるし 逆の好きっぽい雰囲気の場には行ってみようって決められるし 自分の意見を持つっていう意識 それが高まってくるんです てことで自分の好きなもの嫌いなものをまずは見つけるっていうのが第一歩ですかね あとはこの決められないっていうのがひどくなると お金貸してっていう友達にも断れなかったり 仕事先の人の強い意見にも何も言えなかったり 自分の心を守るための最低限の境界線も引けなくなっちゃって どんどん消耗するので 自分はこれが絶対に嫌っていう境界線はちゃんとはっきりさせるというのもおすすめでございます では最後3つ目のサイン 助けを求めないっていうもので助けを求めるって難しいんですけどね 私もね誰かに何かを頼るのが本当に昔から苦手なんですけど 実は誰かの頼みを断れない人ほど人に頼れないっていうのがあるんですよ これはね私も自分も今修行中の身ではあるんですけど 私が一つ心が軽くなったきっかけがあって それが以前夫がなかなか頼ることができない私の性格を見越してか 頼られたら自分は嬉しいから頼ってねって言ってくれたことがあったんですよね 誰かを頼ることができない人って 一つはねその頼ったら相手が嫌なんじゃないかとか負担がかかるんじゃないか迷惑なんじゃないかとか いろいろ考えるのがあると思うんですけど 意外に頼った方が相手にプレゼントを送ることができるっていう考え方って大切かもなーって私も学ばせていただきました なので頼るのが苦手だなーって思われてる人は まずは1日に1回簡単な頼み事をするっていう練習をしてみてください 私もね夫にムカデが出たのでよろしくお願いしますとか ちょっと信じられないクモがいるので見てきてくださいとか頼りにしてるんです なのでちょっとずつ小さな頼み事の練習からっていうのがおすすめでございます 他人を優先する人が陥りやすい3つの罠 1.断れない 2.決められない 3.助けを求めない ここらへんが当てはまるなーという方はどうかあなた自身のこともたくさん大切にしてあげてください ということで今日はもう一つ ストレスを感じやすい時に行くべき大事な場所について話してる回チャプターにつけてます よかったらぜひこちらも聞いてみてください