# チャプター 1 こんにちは、さちあれ子です。 今日は、頑張ってるはずなのになぜか自信だけがたまっていかないっていう、そういった話で、成果がゼロなわけじゃない、何もしてないわけでもない、でも心の中ではずっと、まだ足りない、まだ足りない、まだ喜んじゃダメみたいな声が消えないっていう、そんな方に響く話になると思うんですけど、 なんかね、夜1日が終わった時にやっと布団に入って、今日結局何もできんやったなーって、自分にだけめちゃくちゃ厳しくなる日ってないんですか? でも、その日をよくよく振り返ってみると、何かはしてるわけですよ。 SNSの投稿をしてたり、DMの返信してたり、洗濯ご飯作ってたり、植物に水やりもしたとか、なのにやろうと決めてた、たった一つが終わらなかっただけで、その日全部がなんかね、なかったことみたいになってしまって、 これはサボってるから起きてるというよりは、むしろ毎日ちゃんと動いてる人ほど起きやすいことかもしれません。 今回は、なんでこういった現象が起きるのかっていう話と、私自身も発信をしていて、ずっとね、まだまだまだまだっていうのが消えなかったところから、ちょっと楽になれた習慣っていうのがあるので、それもお伝えしていきます。 これは夜だけじゃなくて、例えば初めて自分の商品が売れた日、私とかも最初アフィリエイトで本が一冊売れた時とかは、スクショ撮って何回も見返したりして、自分にもできたってめっちゃ嬉しかったんですけど、 でもその後ね、なんとなくSNS開いたら、今月アフィリエイトで50万円とかっていう投稿が流れてくるんですよ。もう数分ですよね。その数分で、私一件だけで喜んでる場合じゃないんやなとかっていう風に変わってしまうわけですね。 しかもそこでただ落ち込むだけじゃなくて、さっきまで喜んでた自分までちょっと恥ずかしくなるというか、一件であんなに喜んでた私甘かったんかなとかみたいになっちゃうんでしょ。 あと一番しんどいのが、その目標を達成したのにもかかわらず、出てくるのがやったーっていうことじゃなくて、今回は失敗しなくて済んだな、とりあえず落ちずに済んだなみたいなホッとした気持ちだけが残って、喜びっていうよりは原点されなかった安心感みたいなやつですよね。 喜ぶ間もなく頭の中で、もうこの程度で止まってたら終わるぞみたいな声が始まってっていう、これが過去の私でもあるんですけど、なんでこうなるのかっていうと、私は大きく二つあると思っていて、一つはフリーランスとかSNS発信ってやっぱり終わりの合図がほとんどないんですよね。 もちろんその会社員の方も終わらない仕事とかもいろいろあると思うんですけど、退勤時間とか給料日みたいにその外からの区切りが来る場面がある場合が多分多いと思ってて、でもSNS発信とか一人仕事って投稿したら次はもう分析、売れたら次の商品みたいな感じで、自分で区切らないとどこまでも続いてしまうんですよ。 達成感が出てくる前に、それより足りてないところが先に見えてくる感じですよね。 もう一つが、頑張った事実が自分の中ですぐ当たり前のものに格下げされてしまうってこともあって、半年前とかだったら、いやもうこれ無理無理自分にはできないって言ってたはずのことを、今日普通にやってるのにできた瞬間、いやこれぐらいできて当然賞みたいになっちゃうんですよ。 本当は階段を一つ一つちゃんと登ってきてるのに、なんかその登った段を、登っては毎回下の段消すみたいな感じで忙しい人ですよね。登って消す、登って消すみたいな。 こういうのが受け取れてない状態だと思っていて、この受け取るっていうのは、もう十分やったからここら辺でいいやとか止まることではなくて、ここまでやった。これはできるようになった。 じゃあ次はここを伸ばしていこうっていう感じで、今日までの努力を次の材料にする感覚ですよね。ここが大事で、受け取れない状態って悪いことばっかりではなくて、まだまだって思えるから次に進んでこれたし、量もこなしてこれて、今の場所まで来れたのはその力のおかげでもあると思うんですよ。 ずっとまだまだって走ってきた人にとって、自分を認めるってちょっと怖いんですよね。認めた瞬間に油断しそうで止まってしまいそうでもあるし、置いていかれそうで怖くて、だからまだ足りないって思ってる方がある意味安心なんですよね。 だから向上心が問題っていう話ではないんですけど、しんどくなるのは今までの努力を一旦ゼロみたいにしないと次に進めないみたいになってる時なのかなっていうふうに思います。 私自身の話で言うと、インスタのフォロワーさんが1万人になった日があったんですよね。インスタゼロから勉強して発信し始めて、でもなかなかうまくいかなくって泣きながら投稿した日もあったし、本業と両立が難しいって思いながら何とか投稿してた日もあって、だから1万人って出た時本当に嬉しかったんです。 その嬉しさがどれくらい持ったかっていうと、上見たら止まらないですよ。10万人、100万人とか300万人とかいう人がいて、私まだまだやなーみたいになっちゃうんですよね。 フリーアナウンサーの頃もSNSを仕事にしてからも、この数字とか成果っていうのに囚われすぎた時期が長くて、一番わかりやすいのがポッドキャストかなーって思うんですけど、ポッドキャスト始めて半年くらいの頃、リスナーさんが12人くらいいたんですよ。 その時私決めてたことがあって、これが100人になったら自分を褒めてあげようっていう風に決めてて、100人になった時に出てきたのは、いやまだまだだっていう感覚だったんですよね。 その後、リスナーさんが1000人になっても、いやまだまだ、1万人になってもまだまだみたいな感じで、今ありがたいことに2万9000人のリスナーさんたちにフォローしていただけるようになったんですけど、これ本当にありがたいことなんです。 でも数字では埋まらなかったんですよね。 何でちょっと変わったかっていうと、やっぱり人からいただいた言葉だったんですよ。 フリーアナウンサーの時にラジオのリスナーさんから、久しぶりに笑いました、ありがとうとかっていう言葉、メッセージをいただいたことがあって、 ポッドキャストでも、ずっと放信状態だったけど、すごく今の自分に必要な内容で元気もらえましたみたいなメッセージが届いたことがあって、 この2つはね、特に未だに覚えてるんですけど、たった1人でも少し元気になったとか、ちょっと心が軽くなりましたとかって思ってくれる人がいるんだったら、これをやってる意義ってめちゃくちゃあるなって、心から思えるようになって。 そこで気づいたのが、数字が足りないから満たされないんじゃなくて、数字だけで自分の価値を測ろうとしてたから、どこまで行っても足りなかったんだろうなって思うんですよね。 だから、まだまだっていう感覚が消えないときは、見る場所をちょっと変えてみてもいいかもしれません。 人によってはお客さんの一言だったり、半年前はできなかったことは今日普通にできてるっていう事実だったりすると思うんですけど、 私自身が今やってるのが、手帳にやることとやったことを書いておくっていう地味な作業なんですけど、 でも、夜、今日なんもできんやったなってなったとき、そこを見返すんですよ。 本当になんもできてないのかっていうのを確認しに行く感じで見てみて、そしたらね、大体何かは書いてあるんですよね。 変身したとか、資料ちょっと作ったとか、仕事もあるし、家のこともあるし、体調が崩れる日もあるし、生きてるだけで結構いろんなことがね、人って起きるじゃないですか。 だから、それも含めて、いやいや、よくやってるよって戻れる場所を作っておくイメージかなと思います。 コーチングで伴奏させてもらってる中でも、一緒にやったことっていうのを出してみるとね、 あ、意外と自分やってましたねってなることがあるんですよ。 なので、寝る前に一つだけでもいいので、今日実際に手を動かしたこと、誰かのためにやったこと、 昨日より少し進んだこととか、その中から一つだけメモに書くっていう、これだけでいいと思います。 お皿洗ったやんでもいいし、数えてないだけっていう日が結構あるんですよね。 そういうことを回収しないまま次に行くと、頑張った分がどこにも残っていかないので、 これはやったって言えることを思い出してみるくらいが私はちょうどいいと思っています。 今回の内容、何か参考になっていれば嬉しいです。 今回はもう一つ、その競争本当に必要? ラットレースから降りる3つの方法というテーマで話している回、チャプターに貼ってます。