# タイトルコール 身体を喜ぶラジオ この番組は、フリーランスの管理栄養士として仕事をしている僕が、 日々の生活の中で気付いたことや考えたこと、 たまに役立つ情報も喋っている番組です。 あなたの日々の暮らしがちょっぴり豊かになるようなひとときをお届けします。 # 初めのあいさつ おはようございます。マルオカズキです。 5月22日水曜日の朝がやってきました。 いつの間にか、 ウバグルマのことをベビーカーと呼ぶようになって、 確かにウバグルマって時代的にだいぶ古い感じがするんですけれども、調べてみるとベビーカーって和製英語なんですよね。 英語ではスローダーというらしくて、 だから正式な英語ではないものが日本でその主流になっていくっていうね。 なんかそれでいいのかなぁと思ったりはします。 でもたまに友人とかの前でですね、ウバグルマってあえて呼ぶと、 久しぶりにウバグルマって聞いたなぁってツッコミも入ったりして、 やっぱりベビーカーと呼ぶべきなのかなぁと、でも何か釈然としない思いを抱えていたりもします。 はい、ということで今日の本編スタートしていきましょう。どうぞ! # 本編 今日は過敏性腸症候群の体験談をお話ししようと思っています。 僕は今では聴覚の講座なんかをやっているんですけれども、実は自分自身は過去に過敏性腸症候群を患っていたという経験があります。 最近だと結構知られるようになった病気かなと思うんですけど、これは腸の病気で 緊張とか精神的なストレスとか様々なことが原因でお腹が緩くなってしまったりとか あるいは便秘になってしまう方もいらっしゃるんですけど、非常にQOLが低下するという、生活の質を下げてしまうという病気なんですね。 僕は小学校ぐらいからあったんですけど、中学校の時とか特にひどくて、 朝、学校に行くのに支度をするんですけど、ご飯を食べて、 着替えたりして、学校に行こうとするとお腹がぐるぐる痛くなってしまって、トイレにこもると。 用を足して行こうとするんだけども、またお腹が痛くなってきて、トイレにこもるみたいな感じで、 母親から早く行かないと遅れるわよ、みたいなことを言われるんだけど、たまに学校遅刻したりとか、あるいはもうそのまま休んでしまったりとかね、そんな感じで。 学校に行けたとしても、学校でまたお腹痛くなったりするんですよ。これ最悪で。 小学校とか中学校の頃って、トイレの個室に入るのってすごい嫌なんですよね。恥ずかしいんですよね。 でも行かなきゃいけないみたいな感じで、とにかくもう本当にめちゃくちゃ嫌でした。 それが治っていくのが、社会人になってからですね、 管理栄養士として働き始めて、食事のことをいろいろ実践していって、徐々に治っていくわけなんですけど、 今日の放送は、過敏性超症候群のお子さんをお持ちの親御さんに届けばと思って、この話をしてるんですけれども、 まず、これめちゃめちゃ辛い病気だっていうことで、あんまりそんなすごい珍しいわけでもなくて、 ある統計によるとですね、日本の場合は人口の10%から15%が罹患していると。 しかもこの過敏性超症候群っていうのは、比較的若年層に起こりやすい病気なので、そこに限定してみるとですね、多分もっと 罹患率高いんじゃないかなと。ひたしたら20%とかね。そうなってくると5人に1人とかなので、決して珍しい問題ではないということですね。 あと、これがね、その病気っていうふうに、なかなか本人自覚しづらい部分もあって、多くの人っていうのは、この問題を医療機関に相談することがないっていうことも 知られてるんですね。だから当時の僕もそうですけれども、 なんか別に病気って思わないっていうか、なんで自分こんなお腹弱いんだろうとかね、すごい思ってはいたけど、でもまあ別に医療機関に相談するわけでもなく、 なんか自分一人でこう古文奮闘していたような感じでした。 これ今振り返るとね、 そもそもこの過敏性超症候群っていうのが一体何が原因で起こるかっていうことは、まだ完全には解明されていないんです。 いろんな因子が関係しているだろうということが言われているのと、あと結局有効な治療法ってないんですね。 今その医療の現場で実践されている方法っていうのはあくまでも対処療法みたいなもので、その根本的な治療っていうのは確立されていないというところがあるので、 非常に大変な病気だっていうことなんですけど、 ただじゃあ僕がね、なぜこれが改善できたかっていうところと、あと当時の自分の状況を思い返してみると、 一つはね、やっぱり食事の影響ってすごいあったなと思うんです。 結局この過敏性超症候群って、腸で炎症が起きてるんですよね。 それは色んな精神的な問題だったり、ホルモンだったり、いろいろ関係してくるんですけども、 食事が大きく関係していることは間違いない。 この食事が炎症を起こしやすいようなものになっていれば、症状が出やすくなるし、 逆に炎症を抑えるような食事内容になっていれば、この症状は抑えられていく。 僕も食事を改善していくことで、この過敏性超症候群から 脱することができたっていうのがあるんですよね。 だから当時の自分の食事を考えると本当に良くなかった。 これは別に親を責めるつもりはないし、親も忙しかったりとか、単に知識がなかったりっていう悪気があったわけじゃないんでね。 別にそのことを恨んでいるわけではないんですけども、今当時の食事を思い返すと本当に良くなかったなって思います。 まず毎朝僕はパンを食べてたんですね。 この小麦がやっぱり良くないんですよ。 小麦って、腸で炎症を起こすような成分が入っているので、 まず過敏性超症候群かもしれないってね。 子供さんがっていう方は、ぜひ朝ごはんにしていただきたいですね。 でも当時の僕もそうだったんですけど、朝からお米が喉を通らなかったんですよ。 朝はまず食欲がないし、体調も良くなかったんでね。 朝ごはんってもう本当に菓子パンだったんですよね。 それって僕も食べるから甘くて美味しいし、菓子パンだったら朝からでも食べられるっていう。 そんな状態で、本当朝ごはんは菓子パンでしたね。ほとんど毎日。 今思うと本当に そういう状態になるよねっていうか、 腸の調子崩してしまうよねって、今ならすごいわかりますけども。 まずね、朝ごはんにしているという方は、 ぜひご飯にしてみることを強く強くお勧めします。 でもね、さっきも言ったんですけど、 じゃあご飯食べられるかっていうとね、食べられないんですよ。 これはみんなじゃないかもしれないけど、 当時の僕は米粒が喉を取らなかったので、 普通のご飯だと厳しいっていう人もいると思います。 ましてや玄米なんか無理ですね。 当時の僕は白米でも食べられなかったので。 そういう方はお粥にするとかね、 あとはおむすびもすごくいいと思います。 とにかくどういう形でもいいので、お米に切り替える。 お米と味噌汁ですね。味噌汁だったら飲めると思うので、 当時の僕みたいに食欲がなくてもですね。 味噌汁と、あとたんぱく質。 当時何だったら食べられたかな。 卵焼きとかね。 あと好き嫌いあるかもしれませんけど、大豆製品、納豆とか豆腐とか。 あるいはお肉はなかなかちょっと朝からね。 お腹の調子が良くない方は難しいかもしれませんけれども、 何かしらたんぱく源と。 最低限これだけあればね、 最低限の栄養素のバランスは整うかなと思いますので、 ご飯、味噌汁で主菜ですね。 あとなんかね、漬物とかあってもいいと思いますけども。 そういった形で。 本当にねこれ辛いんですよ。 過敏性腸症候群っていうのは。 当時の自分を考えると、やっぱり食事をもし変えていれば、 もっと早く良くなったんじゃないかなと。 本当だから、その症状のせいですごい辛かったんですよね。 毎日朝から。 なんで普通に準備して学校行けないんだろうとかね。 あと授業中にお腹痛くなっちゃうんだろうとかね。 本当に悩んでたので、 少しでもそういう困っている子供さんはなかなか聞いてないと思うんですけど、 親御さんに届けばなと。 まだ子供さんが小さいような方でもね、今後の参考のために 知っておいてもらえればなと思って、今日はそういうお話をさせていただきました。 でも大人でもねこれ困っている方いらっしゃると思うので、 食事がやっぱりすごく大事ですよと。 ストレスとかね、そのストレスをどう捉えるかみたいなこともすごく大事なんだけども、 でも食事がねやっぱり鍵になっている。 食事を変えることで改善の見込みはあるんじゃないかなと僕は思いますので、 ぜひねそのことをお伝えしたいと思います。 # 頂いたコメントへのお返し それではこのチャプターでは先週の放送に頂いたコメントを紹介させていただきます 先週の放送は最も長生きに有効なスポーツはということでテニスですよーっていうねお話を しました コメント3つ頂きました。まずはティーイチャンデスさん読ませていただきます ジョギングで間欠的運動を取り入れているお話を拝聴して 短距離走のスピードで1分走る30秒歩くを繰り返す 朝の犬の散歩の時にも取り入れられますね 20分から30分の時と気温とお天気と仕事休みの時には1時間近く散歩している日もあるので 取り入れてみようと思いました 今日もありがとうございました。ということでね そうですね間欠的運動ねこれがいいよってお話をしたのでした そう犬の散歩 犬どうなんだろうなぁちょっと僕犬飼ったことないのでわからないんですけど まあ犬もねそのスピードについてくれればいいですけど なんか走ったり歩いたりしてたら何なんだよみたいなね わかんないなんか僕はもっと歩きたいんだよとか僕はもっと走りたいんだよとか どうなんだろうでもちゃんと可愛がってたらやっぱ飼い主の そのバイオリズムというかペースに同期してくるんですかね いやーでもいいですね僕も犬飼いたいんですよね 子供の頃からずっと飼いたくてね ただ僕の母親は子供の頃に犬に噛みつかれたトラウマがあって犬だけは絶対ダメって 言われてたので まあ今はねあの 母親は実家で僕は離れて暮らしているので買おうと思ったら買えるんですけども ちょっと子供がまだ小さいからあれかな でもなんか人生でやりたいことの一つですね犬を飼うっていうのは 続きまして雪野さん これ雪野さんって僕のあれかな妻の友人の方かないやたまたまかなよくまあよくある お名前ですのでね読ませていただきます弟がテニスやってます 私はミルセンなのですが始めた方がいいのかなぁとも思いました笑い いうことで まずこの弟さんがテニスをされている でミルセンってこれは弟さんがテニスをされているのを見る専門ということなのかな それともあのプロの わかんないけどそのプロのテニスの試合を見るのが好きってことなんですかね なんか勝手に弟さんがテニスやっててそれを見るのが好きっていうのがすごい いい兄弟だなぁとか思ったんですけども 違うかもしれませんねはい 続きましてペペロンチーノさん実家にセントバーナードがいて夕方の散歩に1時間 くらい出てるけど散歩中に間欠的運動は難しそうだ 性格は穏やかだけど超大型犬で力強くて走られたら間違いなく引きずられちゃう 流れでやれたら続くのは頭ではわかるが何か別なもので取り入れること考えなきゃな ということで セントバーナードってなんか めっちゃでかいやつですよねなんかお金持ちが勝ってるイメージがありますけれども 確かに大型犬だと 走り出すともう止められなくなりそうですよねああいう大型犬の散歩って皆さんどう してるんだろう 確かに間欠的運動これは犬種によってもできる犬とそうじゃない犬があるかも しれませんね 買うなら小型犬がいいかなぁ 僕買いたいなぁと思ってるのはね2種類いて一つは芝犬 やっぱり日本人と言ったら芝犬でしょうっていう芝犬買いたいなーっていうのと 秋田に旅行行った時に秋田犬めちゃめちゃ買いたいなぁと思ったんだけど調べてみたら あれはもうあの初心者にはめちゃくちゃ難しい犬みたいですね 断念しましたけども あとねパグ パグ好きなんですよ僕あのなんかくちゃくちゃな顔がねもう可愛すぎてね そう買うなら芝犬かパグだなぁと思ってるんですけども ねいつか買いたいなぁ はいということで今日は以上でございます聞いてくださってありがとうございました そしてこの番組ですね今回聞いていただけた方はぜひフォローしていってください 次回この放送が見つけやすくなると思います それではまた明日の放送でお会いいたしましょうさよならごきげんよう