# タイトルコール 身体を喜ぶラジオ この番組では管理栄養士をしている僕が、食事で自分を整えるヒントや生活の中で気づいたことや考えたことをシェアしています。 リスナーさんの暮らしがちょっぴり豊かになるひとときをお届けできればと思っています。 今日もよろしくお願いします。 # 自己肯定感は二階建て おはようございます丸尾和樹です この間ですね家族で焼き鳥を食べに行きまして すごいねたくさん焼酎が置いてあるお店だったんですけど 店員さんにねあの僕焼酎詳しくないのでどれが美味しいですかって聞いたらですね その店員さんもよくわかってなかったみたいで厨房に聞きに行かれたんですね でもすごい感じのいいお兄さんでまあ20歳ぐらいかなーっていう感じでね でうち子連れでちょっと騒がしかったり あのしたんですけどもその息子がちょろちょろしたりですね でもそれもなんか笑顔で対応してくださってはめちゃめちゃいい店員さんだなと なんかその店員さんを褒めていたのが聞こえてきたのか聞こえたのかですね その方が いやーうちは焼酎と接客のお店なんでねーって言ってね あの冗談も飛ばすぐらいなんかすごいこう いい感じの店員さんだなぁと思ったんですけど でつながですねあのいくつなんですかって聞いたらなんとその店員さんが 15歳だったんだよね 衝撃でした 15歳でこんなできた人間いるんだなっていうねことが最近ありましたけれども まあ今日はですねまあそういった こうなんていうかな自分に自信を持つっていうかですねまあそういうことにも関係した テーマかなと思いますが今日はですねボイスの日替わりトークテーマに向かってお話しよう と思います 今日のテーマは自己肯定感って何 ということでね まあおそらくその店員さんもですねすごく自己肯定感がまあいわゆる高い方だったん じゃないかなと思うわけですが この自己肯定感に関してですね僕はいろいろ心の勉強なんかもしているんですけれども 今日はですねこの自己肯定感に関してお話をしていきたいと思います まずですね今この自己肯定感が高いっていう言葉を使ったんですけれども これね大事なポイントがあって自己肯定感っていうのは高いとか低いっていうんじゃなくって 整っているか整っていないかっていう話があるんですよ これどういうことかっていうとその自己肯定感が高いとかね低いって言うと なんかこう 自分のことすごいと思っているっていうのがいわゆる自己肯定感が高い状態で 自分のことをなんかダメな奴だなぁとかね思っているっていうのを自己肯定感が低い っていうふうに捉える方が多いんじゃないかなと思います でもねこれ大事なのは自己肯定感というのですね 自己肯定できている状態を指すんですね 自分で自分のことを肯定できている状態だと これ大事なことはですね自分の良いところを肯定している これはもちろんなんだけども逆にですね自分のイマイチなところ いやーここのとこあんまり自分はイマイチなんだけどなぁっていう そういうところにもですね ok が出せている状態 これが本当の意味で自己肯定ができている状態なんですよね だから大事なことは自分の優れているところにだけ注目するっていうわけではない ということなんですよ ねえなので決してその自己肯定感が高いって言ってしまうとですね なんか自分の良いところばっかり認めているけども自分の悪いところはなんかこう直視してない っていうかね そこはもう無視しているなかった かのように扱っているってですねまあそういうイメージになってしまうんですけども その高い低いではなくて整っているが整っていないかで考えるということなん ですね でこの自己肯定感が整っている状態っていうのは自分の良いところだけではなくてイマイチな ところにも まあ確かに自分でそういうところあるけどまぁでもそれが自分だよね そういう自分に大気が出せているっていう まあそれがね好ましい状態なのかなというところです これがまずポイントの一つ目ですね 2つ目のポイントは自己肯定感は2階建てだということです 2階建てどういうことかと言いますとまずですね 1階部分がございましてこれがですね無条件の肯定 条件をつけずに自分を肯定しているとこれがですね1階部分 つまり自分は自分でいいんだ なぜならこれが自分だからだみたいな感じで特に条件何々だから自分を肯定している とかではなくて無条件に肯定しているってですね これが1階部分になります でその上に乗っかる2階部分なんですけどもここはですね条件付きの工程になります わかりやすいのはなんかお金持ってるから自分ていけてるよねとか なんだろうななんか仕事ができるから自分っていいよねとかね なんかこう異性にモテるとかですねなんか人から評価してもらえるとか資格を持っている とかですね そういった条件何かしらの条件に基づいて自分のことを肯定しているとこれが2階 部分になってきます でこの1階部分と2階部分っていうのはどちらが良いとか悪いではなくて両方とも 大事なんですね なんですけどもここで重要なことっていうのは1階がしっかりしていないと いくら2階を積み上げてもすぐに崩れてしまうんです つまりですねまずは無条件に自分を肯定していること これがですね前提としてあってその上でいろんな条件付きの工程をしていくっていう のはいいというかですねちゃんと積み上がっていくんだけども そもそもそのままの自分を受け入れいない状態でなんかいろいろね仕事頑張ったりとか 他の人に認めてもらうために頑張ったとしても結局それ1階部分がしっかりしていない 状態で2階を積み上げようとしてしまっているので積み上がらないんですよね であるいは積み上がらないかあるいはすごく脆い なんかものすごくこう ねいろんなその実績とか地位を築いているようでちょっとしたことがあるとすぐに 自己肯定化が崩れてしまうと それはですねこの1階部分無条件の工程ができていないからということなんですね なのでいろいろ努力して自分のその条件付きの工程っていうものを積み上げていく ことも大事なんですけどその前にですね まずはそのままの自分を認めてあげること これがすごく重要だと重要だよということになります この2つがね自己肯定化に関しては大きなポイントかなといろいろ勉強していて 思いました まず自己肯定感が整えるものであると そして自己肯定感は2階部分2階建てになっていて 1階部分の無条件の工程が重要であるということなんですよね でまぁそもそもですねこの自己肯定感って一体何が決めているのって言うと これはですね幼少期の体験によるものがすごく大きいとされています つまり親からどういう言葉をかけられたかとかですね 親以外の大人も大人とかねまあ友人関係とかもあると思うんですけども本当に 小さい時にですねどういう 幼少期を過ごしたのかとこの経験がすごく大きいというふうにされています でまぁ自分のことをですね考えてみますと 僕はね最近まで結構自己肯定感は高い方だと思っていたんですけど こういったね今日お話しした内容を学んだ時に 1階部分結構脆いのかなーっていうことを思いました まあすごくねこう両親から愛情をたくさん注いでもらったなーっていうのはあるんですけど やっぱりね条件付きっていう部分が結構大きかったかなと でそういった親に認められようとしていろいろ頑張ってきたなというのをすごく思います だから果たしてね今でもこう 無条件の自分をどれだけ肯定できているのかなーっていうのはね 日々積み上げていっている途中かなという気がします ただ一方で猫の自己肯定感が低いま整っていないということは必ずしも悪いことだけでは なくてこの自己肯定感が整っていないからこそすごく努力 できたなーっていうところも感じています 逆にね最近言われているのは自己肯定感がいわゆる高い 子供っていうのはもう満足してしまってですね 努力しないなんていう話もあるみたいなんですよね だからまあね世の中人生何が良い悪いって難しいところではあると思うんですけれども 何もね自己肯定感が整っていないことは必ずしも悪いことばかりではない ということなのかなと思います とはいえですねやっぱり整った方がいいと思うんですよね アイドル1の自分を受け入れるっていうところで なのでそこはまあ僕も含めですねこれから努力していこうかなと思っているところです # お知らせ ということで、今回は以上です。 あなたからのコメントやご質問もお待ちしております。 どうでしょうか、今日は自己肯定感というテーマでしたけれども、 あなたは自分は自己肯定感が整っていると思われますか、 それとも整っていないなあって感じられましたでしょうか。 ぜひ、そのあたり何かコメントいただけると嬉しいです。 そして、公式LINEでも食事から自分を整えるためのヒントを発信しております。 登録するだけで、栄養素の取説など10個以上のプレゼントもゲットできますので、 まだ受け取っていない方は、このチャプターのURLからぜひ友達に追加してみてください。 そして、この番組をフォローしていただきますと、 次回以降の放送が見つけやすくなりますので、ぜひフォローもお願いいたします。 では、次のチャプターでコメント紹介していきます。 # 頂いたコメントへのお返し それでは皆様からいただいたコメントを紹介させていただきます。 こちらの放送は交換神経が過緊張の人が多いという放送にいただいたコメントです。 まずはボイシーネームペペロンチーノさん。 大好きな仕事でもストレス全く感じないなんて無理に近いですし、 私は時々に 実家にいるセントバーナードとわちゃわちゃ遊んで癒されてストレス解消とリラックスしてます。 いいですね。 この時毎回熟睡度が違うから自律神経整ったって思うことあります。 1日中で1日中でも遊べるので私が遊んでもらっているのかも。 92キロもあってすごく重たいですがソファー座ってたら膝に乗ってきて 抱っこをせがまれるんですが可愛くてつい受け入れちゃうんですよ。 食からのアプローチなら毎日ケアできるからセミナー参加させていただきますねということで。 セミナーへのご参加ありがとうございます。お待ちしております。 このセントバーナード。 僕はあんまり犬詳しくないんですけども多分めちゃくちゃ大きなお金持ちのセルフが飼ってそうな犬ですよね。 92キロもあるんですか。 すごいですね。 乗っこじゃれて来られて嬉しいけどもちょっと怖くなっちゃいますけどもね。 犬好きの方には 犬ってめちゃめちゃ癒されるんだろうなぁと思いますね。 いいですね。 アニマルセラピーっていうんですか、そういう精神系の 疾患とかね。お持ちの方に動物で癒すっていうのがあるみたいですからね。 可愛い犬は癒されますよね。 続きましてティーチャンデスさんからもいただいております。 危険と安全安心とのバランスが大切なんですね。 ストレスがゼロな人やゼロの日ってないですよね。 人は何かとストレスを感じてしまいますよね。 ストレスも一つだけじゃないですものね。 食事を大切にして美味しい楽しく食事することって大切ですよね。 今日もありがとうございました。 ペペロンチーノさんもおっしゃってましたけども ストレスを全く感じないなんてことはありえないですし ストレスが必ずしも悪いものではないんですよね。 言うストレスっていう言葉があってちょっと正確な定義を忘れてしまったんですけども 人間にとってというか生物にとってですね ストレスがゼロっていうのは逆に良くないんですよ 適度なストレスっていうのはあった方が張り合いにもなるし 心身の健康にもいいって話があってですね だからストレスが必ずしも悪者ではないっていうことなんですよね ただまあそれが多すぎたりとかすごく捉え方ですよね ストレスが苦になってしまう そうするとねやっぱりいろんな不調につながってしまいますので ストレスの向き合い方 今日ね自己肯定感のお話ししましたけども捉え方なんですよね これが結構大きい 同じ体験をしていてもどのように捉えるかによって体に対する影響が全然違ってくるっていうね ここが人間の面白いところなのかなと思いつつ難しいところでもあるのかな なんていうふうにも思います はいということでコメントありがとうございました では今回の放送は以上です 今日も体を喜ぶ1日をお送りください さようならごきげんよう