# これに当てはまる人はファスティングしないで おはようございます。管理栄養士の丸尾和樹です。 さてということでね、今月は各SNSでファスティングに関する発信をしているんですが、 今日はですね、ファスティングが合わない人の特徴というテーマでお話をしたいと思います。 ファスティングはですね、非常に正しく行えば健康効果のあるものなんですけども、誰にでも合う わけではないんですね。今回はファスティングが合わない人、 つまりファスティングをすべきでない人の特徴について解説していこうと思います。 まずですね、いくつかあるんですけれども、 明確に注意すべき人からご紹介をしていくと、 まずはね、妊娠中および授乳中の方ですね。 ファスティングのですね、一つの大きな効果というのがデトックス効果ということで、体内にたまった余計なものを外に出すということがあるんですけど、 これがね、どのぐらい妊娠している方および授乳中の方に影響があるかっていうのが、まだよくわかっていないと。 可能性としては、そのお腹の中の赤ちゃんとかですね、 あるいはその母乳中に何らかしらのね、 余分なものが出て行ってしまうかもしれない、移行してしまうかもしれないという可能性も考慮して、この時期は避けるようにしましょうということが言われております。 ですので、できればね、妊娠を考えている方は、妊娠する前にファスティングをして体をすっきりさせておくというのがお勧めかなと思います。 あとは成長期のお子さんおよび高齢者の方ですね。 これはやはり子どもはですね、成長優先ですし、 まだね、体が出来上がっていないということもありますので、 ファスティングはちょっと避けた方がいいというところと、高齢者の方もですね、 これからどんどんね、年齢上がっていきますと、 栄養状態が下がっていくということも考えられますし、 食事量なんかもね、少なくなりがちということがありますので、 高齢の方はファスティングするよりもしっかり食事をとってね、 栄養をとるということが重要になってきます。 あとは、持病がある方、および副役をされている方ですね。 あの一口にね、持病と言っても、いろんな病気があるかと思うんですが、 このあたりはかなりですね、 微妙な判断が必要になるというところと、医療的な領域になってきますので、やはり何か病院にかかられている方とか、 お薬を飲まれている方は、まずはね、主治医に断食をして問題ないかどうか、 あるいはその期間も含めてですね、相談をしてみるということが 必要になってくるかと思います。 この辺までは割と分かりやすいというかね、自分が該当しているかどうかっていう判断がしやすいところなんですが、 ここからが少しね、判断が微妙になってくるところでして、 今解説した以外にですね、 このファスティングの過費の判断が必要になってくる人というのが、 一言で言うと、ファスティングに耐えられる体の状態であるかどうかというですね、 そういった判断が必要なケースということなんですね。 何回か前の放送で、ファスティングというのはホルミシス効果を狙う健康法の一つであるというお話をしました。 簡単におさらいをしておくと、ホルミシス効果というのは、あえて少し体に悪いことをすることで、 体の反発力を引き出すような形で、反発力で大きくジャンプするという、そういった健康法なんですね。 例として挙げたのが、運動もそうですよと。運動も筋肉を少し壊したりですとか、 体にストレスを与えることで、でもそれによって回復力をですね、 反動をつけることによって、体がね、より丈夫になったり健康になったりすると。 あるいは寒風摩擦とかね、水風呂とか水シャワーとかもそうですね、 冷たい寒いっていう刺激を与えることで、かえって体の抵抗力を引き起こすと。 そういったのがホルミシス効果というものなんですけど、ファスティングも同じですよと。 ファスティングも食べない、栄養を取らないというですね、 あえて体に悪いことを、悪いというか少しね、体にストレスを与えることによって、 体の良い適応反応を引き起こす。 そういったね、効果を狙う健康法になりますよと。 いったところなんですけど、このホルミシス効果を狙うときに、一つ大事なことっていうのが、 誰でも彼でもやっていいってわけじゃないんですよね。 例えば運動もそうですけど、運動ってね、体に良いことっていう風にされていますけども、 でも例えば、今体力が低下しているような人とかね、少し体が弱っているような人が無理に運動してしまうと、 これ、かえって体調をふるすことってありますよね。 あるいは水風呂とか寒風摩擦もそうですけど、例えば風邪をひいている方がね、 水風呂に入ったり寒風摩擦をしたりすると、これ余計にね、 熱が上がってしまうということですので、 その あくまでも健康な方がやるという状況においては、プラスに働くっていうね、 そういった性質の健康法になります。 これはファスティングも全く同じで、 体がですね、この断食状態に耐えられる状態かどうかっていうね、 そこを確認する必要がありますと、 いうことですので、じゃあそれを踏まえた上で、このファスティング、 慎重な判断が必要な人ってどういう人かっていうと、 まあ栄養不足の方ですね、一言言いますと、 しっかりね食事が取れていなかったりですとか、あるいは食事 頑張って取っているんだけども、それがねうまく消化吸収できていなかったり、 あるいは低血糖があったりですね、貧血があったりとか、 あるいは極度に痩せていたりとかですね、 こういった体に余力がないような方がファスティングをしてしまうと、これよりですね 体力が削られるということになってしまいますので、こういった方はファスティングはしない方がいいと。 ですのでこういった該当する方はですね、まずは食事改善を優先させるということが重要になります。 しっかり食事改善をして栄養体力をつけていく。 体重を増やしたり、低血糖を改善したり、貧血を改善したりですね、 それが整ってからようやくねファスティングを行うと。 そういったステップをね踏む必要があります。 この判断を誤ってしまうと、良かれと思ってファスティングしたけれども、なんかね体調を崩してしまうとか、 よりね、こう体の状態が悪化してしまうということがありますので、ここはねすごく重要な判断が必要になってきます。 僕もファスティングのサポートをやっているんですけど、これサポートを受ける前はですね、必ず無料で面談を実施していまして、 そこでそのクライアントさんの状態を確認した上でですね、 ファスティングして問題なさそうかどうかっていう判断をしています。 ですので、自分の状態を確認した上で、やっぱりファスティングするかどうかを考えるのが重要ということですね。 決してね、無理してファスティングはしないようにしていただきたいなと思います。 そしてちなみにですね、今日の夜8時から オンラインセミナーでファスティングについてのセミナーを行いますので、 自分がファスティングしていいかどうかってね、その判断の基準も含め ファスティングの仕組みとかね、ファスティングの効果とか、ファスティングをすると体の中で何が起きているのかとかね、 そういったことをお話しするセミナーを行いますので、 もしご興味ある方いらっしゃいましたら、このチャプターにURLを貼っておきますので、こちらから是非チェックしておいてください。 あとでアーカイブも配信しますので、 リアルタイムで出席できない方もよろしければ是非チェックしてみてください。 ということで今日は以上でございます。 また次回の放送でお会いしましょう。ごきげんよう。