# 「下半身やせ」動画はコチラ💁‍♀️ はい、こんにちは。石村ともみです。 この放送は、疲れた体と心をスーッと整えるゼロトレイやヨガの知識をもとに、あなたの人生に羽根が生えるテストをしております。 今日は、1分でできるカジトレ、下半身痩せ編です。 いやいやいやいや、いいですね。1分でできる、しかもカジしながら、ながらトレーニングで下半身痩せちゃうなんてね。 もう、よいよいよいよいです。 もう私もね、嫌なんですよ。そのためにトレーニング行くとかね。 もう本当に自分の人生、行き急いできたので、家から場所に移る移動も嫌いだし、とにかくその間何かをしていないと気が済まない。 本当に行き急いできました。 高校生の時はクラシックバレー通ってたんですけど、家からバレー教室まで移動時間もったいない、歩いてる時間もったいないっていうのでね、おにぎりを食べつつ、しかも歩かないですよ。 走りながら、小走りしながらおにぎり食べて、教室まで走ったりとかね。 まあ、行き急いできた人生ですね。 急いだからと言っても、ゆっくり歩いたからと言っても、雨にあたる面積は同じだっていうね。知ってますか?皆さん。 なんかね、昔テレビで実験見て、雨にあたると嫌じゃないですか。びちょびちょになるから。 だから、走った方が雨に濡れないと思ってみんな小走り行くじゃないですか。 でも、移動はゆっくり歩こうが、走ろうが雨にあたる面積は変わらないっていう実験をね、前見たことあるんですよ。 だから、走ってね、行き急いで、まあ、合ってるかは知らないですよ。ちゃんと検証してないから。 ただ、行き急いで走ろうが、ゆっくり人生歩むほうがあんまり変わらないんだったら、本当はおにぎり流し込んだり、走りながら食べるのは体に悪いからね、良くないなと思いつつも、 でも、なんか無駄な時間は嫌だなと、いまだに思ってしまう私です。 そんな私、そして皆さん、これに共感できるという方には、ぜひね、 家事しながら下半身が痩せちゃうトレーニング。 まあ、私がいつもやっていることなんですけれども、ご紹介したいなと思います。 これね、インスタの方に載っけたんですよ。 そうしたら、すごい波及よくってですね、ぜひシェアしたいなと思いましたので、ぜひぜひ。 どういう風にやっているのかっていうのを映像で見たい方はね、こちらにインスタ貼っておきます。 で、さらに下半身痩せしたいわっていう人はね、そこからストーリーとかハイライトに飛ぶと、もっと下半身痩せのね、今までのやつをまとめたシューをね、 シューっていうのは、まとめたまとめみたいなのもストーリーに上げてますので、ぜひ見てください。 何かと言いますと、股に物を挟むって言うんですね。 これ、もう昔からも言ってると思うんですけれども、私はヨガブロックというね、軽くてちょっと厚さがあって、拳1個分ぐらい開くもの。 これをね、いつも股に挟んで下半身を痩せしてきたんですよ。 特に産後、産んだ後とか、広がったお尻、また座りっぱなしでお尻が広がっちゃった人とかは、締めたいでしょ。 で、締める感覚って広がっちゃうとわかんないんですよ。 それをですね、ウワッとね、閉じ込めると、おー気持ち入ったーっていう感じがありますので、ぜひね、股に物を挟んでですね、カジしてみてください。 これカジじゃなくてもメイクでもいいですよ。 メイク時間聞いていらっしゃる方もいらっしゃって、声かけてくださったんですよ。 メイク時間いつも聞いてますーってね。 その時にね、無駄にお尻をバーッと開いて、下半身に何の影響もないであれば、 メイク中もね、タオルを挟む、クッションを挟みながらね、メイクするとね、それだけでもね、下半身痩せになるんですよ。 人間不思議なものでですね、毛の内側に何かを挟むと内股の筋力がビルドアップされて、 内股が筋力ができるとですね、同時にお腹も共同収縮っていって、お腹もへっこむようになってるんですよね。 だから物を挟むと内股が細くなるわ、お腹引っ込むわ、すごく一石二鳥なので、ぜひぜひですね、皆さん何かを、物を挟んで、 あーそうですね、椅子に座ってオフィスで仕事される方もいいだろうし、メイク中もいいだろうし、 家事なんか私ずっとそれをね、股に挟みながら昨日カレーを作りましたし、 バッグとかね、最近時間バッグは股に挟んでもいいでしょうし、やりたい人はね。 ということで、拳一個分の開くぐらいの物の厚さであれば何でもいいです。 重いとね、ちょっとしんどくなって腰痛くなったり、また椅子に座りながらずーっと内側物を挟むっていうのは結構筋肉がガチガチになっちゃうので、 やったら少しストレッチをして、またね、ちょっとだけやってみるみたいなのでもいいと思います。 ぜひぜひですね、物を股に挟むだけで下半身痩せになります。 これをですね、もし動画で見たい方はインスタグラムに貼っておきますので、 石村こんな風にしてんだ、朝パックしながらね、朝パックして股に物を挟んで家事してお茶飲んでってやってるんですよ。 そしたらもう、3個、バラバラでやっていた3個同時日勤で言うじゃないですか。 これだけでも時間のね、短縮になって、また命を急がなきゃいけなくなる。 一気に急ぐ人生になりますけれども、いろいろできますから、もしお時間ない方はぜひいいんじゃないかなと思ってご紹介いたします。 1分でできる家事トレ、下半身痩せ編でした。 # 【美脚3連発】脚やせチャレンジ動画はコチラ💁‍♀️ はい、余談です。私ちょっと来年ね、足をとにかく細くしたいっていう。 まあなんか自分の中でまだ全然不十分で、元の足じゃないっていうのがあって。 来年はね、顔のスキンを変えるのと同時に、足の形をもっとスリムに直したいんですよね。 そう、それで最近足汗系がね多いのはなぜかというと、私が努力してるからなんですけれども。 揉んだりほぐしたり、ストレッチしたり、股関節を動かしたり。 そういうね、足だけを痩せたいとか、くびれだけをしたいとか、それをまとめた動画で見れたらいいって言葉を、お声をたくさん聞いたので。 うちのチームの佐伯先生、千富先生がね、今回美脚三連発足痩せチャレンジっていうリンクを作ってくれましたので、 さっきの動画ね、インスタの方で鍛冶でできるトレーニングをしつつも、もっともっと肉をね、筋肉に変えて脂肪燃焼しやすい体にしたい方は、 3つの美脚三連発がありますので、こちらのリンクを貼っておきます。 一緒にやりましょう。 もう足もっとまっすぐしてこう、うーん、細くしたいなぁ。 なんか違うんだよなぁ、形が崩れてきてるんだよなぁっていうね、悩みのある石村でした。 もし同じ悩みがある方は、ぜひぜひコメント欄に共有してくださると嬉しいです。 こうなりたい、ああなりたい、誰の足になりたいみたいなのがあったら、ぜひぜひお聞かせください。