# 6/27(金)20:00「石村友見の200時間ヨガインストラクター養成コース25期生」無料説明会はコチラ💁‍♀️ こんにちは、石村智美です。 この放送は心と体に羽根が生えるゼロトレラジオでお伝えします。 今日の話は、「言いたいことがスッと届くコミュニケーション法」です。 今夜6月27日金曜日8時から、 石村智美の200時間ヨガインストラクター養成コース25期生無料説明会が行われます。 今夜やっと皆さんに初の私のヨガインストラクターコースの説明会ができることになりました。 今までニューヨークでずっと10何年やっていた構造なんですけれども、 初めて日本でできる対面とオンラインのハイブリッドなので、 地方にいても海外にいてもご参加いただけます。 実際にもお二人ほど海外からの参加者がいらっしゃるので楽しみしております。 今日はその説明会として詳しく、 どうやって講座で開かれていくの? 3ヶ月どうやって進んでいくの? ちょっと体自身が硬いんだけど、 あったとしても全然大丈夫ですよ。 こういう風にやっていきますからね。 また私と3ヶ月間ずっとやっていくので、 お互いにお話ししながらゆっくりゆっくり進めていく。 実際に足腰、膝とか悪い方も参加される予定ですし、 どうやったらやれるのか? 私、軽減法とか体の負担のない動き方というのがとても詳しいので、 これからの自分の健康を作りたいなとか、 お医者さんとか病院のお世話にならずに自分でできることを 今から準備したいなという方もたくさんいらっしゃいますので、 ぜひ説明会だけでも聞いてみたいなという方はご参加ください。 今日はゆっくり皆さんとお話ししながら、 どんなお悩みがあるのかとかも後ほど個別相談もできますので、 ぜひご参加ください。 ということで、こちらにリンクを貼っておきます。 見てみてください。 ありがとうございました。 # 言いたいことがスッと届くコミュニケーション法 はい、今日はですね、コミュニケーションについてお話ししたいなと思います。 価値観が合わなくて、どうしてもいつも喧嘩になっちゃうとかね、ぶつかり合っちゃうとか、 最初はそうでもなかったのに、一緒に生活しているとだんだんだんだん、やっぱり価値観が合わないんだなぁとか思って、 こっからはもう受け入れられない、喧嘩するしかないか、離れるしかないかみたいなね、あとは黙るしかないかみたいなね、 諦めになることってありますよね。 で、もしそのコミュニケーションというか関係がね、もっとより良くなれば、 自分の生活はまたね幸せに戻れるし、安心した場所になれるんじゃないか、というのでお悩みの方に、 今日はちょっとね、会話を少し変えるだけでも、ちょっとでも変わるのかなぁというので、 結局ですね、相手は変えられないですよね。 どんなに頑張って相手を変えようと思っても、相手っていうのは変わらないんですよね。 でも、そんな時にこう自分が考え方が変わったり、アプローチを変えたりしたら、 なんだ、こんなんで相手が変わってくれるんだ、ということに気づくとかね、結構経験皆さんもあるんじゃないかなと思います。 特にね、夫婦喧嘩とか、パートナーとのザコザ、子供との喧嘩、親子とかも、あと同僚とか友人もそうですけれども、 こう、相手のことがいいと思っているので、そういう人間関係があるけど、 どうしても肝心なところで愛を入れなくてドンパチになっちゃうとかね、残念ですよね。 もし、まだそこの関係に希望があったり、または親子なんて切っても切れない関係になってしまって、 じゃあどうしたら自分も平穏で、相手も平穏でいられるのかというので、ちょっとお話をしようかなと思います。 あの、バーンってなった時って、多分おそらくですよ。 何に自分が傷ついて何に起こったのか、その瞬間って分かんないですよね。 もう何かこう、自分が傷つけられるであろう発言をされたりとか、受け入れられないこととか、バシッと言われたりとか、 自分が言っちゃう時とか、の時って、もう勝手に自律神経、交換神経がガーンって上がって、攻撃防御モードとかね、起こるんですよね。 だから自分の意図とは別なところでもう脳が暴走しちゃうんで、理性がどうしてもコントロール効かなくなってしまう。 そこで自分が何に今悲しくって傷ついているのか、そして何に起こっているのかっていうのが、これってはっきり冷静に考えることができないんですよね。 そうすると、相手もしかり自分もしかり余計なこと言っちゃいますよね。 何か思ってもいないことを言って相手を傷つけちゃうとかね。 言われた方は本当はそう思っていない言葉のあやだと言われたとしても、日頃そう思っているのねと言ってやっぱり蓄積されちゃうんですよね。 自分も言われた時もそうだしね。蓄積されていくとちょっとしたスイッチを押さえただけでバーンってなってくるのが、やっぱり人間関係の蓄積だと思うんですよね。 なのでまず最初にですね、ジェル神経がガーンって交換神経が勝手に上がるのであれば、それを抑制するのって唯一呼吸なんですよね。 呼吸でいくらでも上がった交換神経を下げて、副交換神経の優位にさせることができるので、まずは溜息でもいいから、 息を吐く、もう溜息でもいいから、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、吐く、 これは何かというと、私はこう思っている、でもあなたも考えていることあるよねっていう感じで、相手の話も聞くっていうことができる、建設的な会話ができるってことになります、うん、なんですよ、なので、その会話をどうやるかっていうと、 アサーション、アサーティブっていうのをちょっとお話しすると、攻撃と我慢の真ん中にある第三の自己表現というふうに言われています、真ん中の会話ね、そう、1960年から70年代の米国の行動療法に入れられた会話法なんですけれども、私はこう思っている、でもあなたも考えていることあるわよねって言って、お互いが建設的な会話ができることがね、アサーションっていうアサーティブコミュニケーションって言うんですけれども、 適切なね、自己主張がお互いにできることによって、ウィンウィンになる、うん、っていうことですね、なので、何々してくれないと困る、じゃなくて、私は何々が心配なんだ、でもどうすれば解決できると思う、というふうに相手に聞くとかね、分かった、好きな、あなたの好きなようにしなさいよ、じゃなく、私としては何々が大事だと思っている、あなたはどう感じる、みたいに、自分も言うけども相手もどう思っているのかを尊重するという、 ことですよね。そうすることによって突発的なバーンというぶつかり合いがなくなっていくということになります。 # アサーティブコミュニケーション ちょっと補足すると、 喧嘩というのは、同じようなことを言っているのに、 全然噛み合わない、ベクトルが全然正反対を向いていることによって、 喧嘩って起こるじゃないですか。 その衝突の起因となっているものの表層面は、 手段の違いなんですね。 例えば、この2人が安心が欲しいとしますよね。 その安心は、女の人は貯金である。 でも男性の方は収入アップである、みたいに。 同じお互いには、ニーズの部分では一緒。 安心というのは欲しいんだけど、 その手段が貯金であるんですよね、彼女は。 男の人は収入アップであるというので、 親孫の部分の違いということで、 それを共有してあげると、 敵から協力者へと変わるというふうにされます。 なので、一見、お互いがバーンと。 私は安心が欲しい。 だから、そのためには、 今、こんなにいろんなものを買うんじゃなくて、 貯金をしていって、コツコツ貯めたところである一定額になったら、 私は安心得られるんだ、というふうになる。 でも相手は、そんなことよりも、 収入アップさせちゃえば、 その安心点も一気に解決できるよね。 だから、目の前のこんなちっちゃいことではなくて、 僕が一生懸命仕事、週末も働いて頑張って、 出世してとかになったらいいじゃないか、 みたいになって土日をおろそかにする。 奥さんは、そういうんじゃなくて、 貯金ちょくちょくちゃんとしていれば、 土日もちゃんと家族と遊べるでしょ、 子供たちと遊べるでしょ。 なんでこれさえできないの? みたいなことになっちゃうんですよね。 でも、お互いをよく見ると、 ニーズの部分の共通点は、 安心が欲しいということが分かると、 ああ、なるほどな、 そうか、あなたは安心、 私と一緒の安心が欲しいけれども、 でもやり方が違ったのね、 というふうに、 敵から味方、 というか協力者に変わることができるんですよね。 なのでまずは、 冷静にコミュニケーションができた後に、 どういうふうに思っているのか、 というのが聞けたら、 お互いの心相の部分のニーズの 共有というのをするといいんですよね。 私はこういうものが今不安である、 それには手段はこれであると思う。 僕もそういうことだけど、 手段は違うんだよね。 じゃあこの真ん中を取る方法ってないかね、 みたいになると、 建設的な会話になって、 こういう衝突こそがね、 人間関係を深めていくことになって、 どんどんより良い人間関係になるんじゃないかな、 と思いますので。 まず、出だしですよね。 出だしを間違えないということですよね。 それは精神論ではなく、 普通に呼吸して、 勝手に上がっちゃう股間神経、 股間神経、股間神経に変えればいいので、 まずは、 呼吸する。 呼吸された瞬間にビクッとするけれども、 でもそれがお互いに一回冷静になる、 合図になるし、 本人も自分の感情面も抑えられるし、 相手が呼吸すると、 こちら側も呼吸するんですよ。 吊られるんですよね。不思議なもので。 好きな人とかっていうのは、 同じ動作するとか言うじゃないですか。 相手がコーヒー飲むと、私もコーヒー飲むとかね。 だから基本、ちゃんと人間関係ができている。 ずっと喧嘩してたとしても、 一緒になったには好きという、 人間関係の土台があるわけだから、 相手がしたことには、 絶対相手も吊られてやるんでね。 自分がやりつつも、相手にもリラックスさせるとか、 または相手がわーって喋っている時に、 ゆっくり話すと、 相手も本当にゆっくり話し始めたりするんでね。 意識的にやるっていうのは大事かなと思います。 なので心といっても、 体からいくらでもアプローチができるんですよね。 なので私のこのゼロトレラーチは、 そうやって身体の方から心の変化を作って、 そして羽が生える体づくりをしたいなと思って放送しています。 ということで、皆さんのお役に立てたら嬉しいです。 そしてゼロトレラーチをフォローしてくださると嬉しいです。 ということで皆さんの心に羽が生えますように、 パタパタパタパタ、心に羽を。 石村智美でした。