# 【2025年９月開校】 -全米ヨガアライアンス認定- 石村友見の国際ヨガ資格「ヨガ・インストラクター養成コース」 25期 こんにちは、石村智美です。この放送は、あなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオがお届けします。 それでは今日もスタートします。 今日のお話は、へその形でわかる老いのサインです。 本題に入る前にお知らせです。 2025年9月から開講します、全米ヨガアライアンス認定、石村智美の国際ヨガ資格、ヨガインストラクター要請コース25期が始まります。 今までニューヨークでしかやってなかったヨガ講座なんですけれども、今年の秋から日本でも行うことができました。 対面オンラインハイブリッドでやれますので、遠方の方、地方の方、海外の方からでもご参加いただけます。 詳細はリンクを貼っておきます。見てみてください。 では、へその形でわかる老いのサインです。 # へその形でわかる「老い」のサイン はい、今日のテーマは老いについてです。 老けてしまったなとか、老いたなとかね。 ちょっとこう、体力が落ちてきたり、やる気がなくなってしまったり、 今まで頑張れていたのに、寝ないと持たないとかね。 ひしひしと老いというものは感じるんだけれど、 私たちの年代っていうのは、それでも頑張れちゃう年ですよね。 だから老いと言われても、まだまだ遠い、まだ見ぬ世界であって、 まだ私は違うとか思っていたり、でも徹夜が持たなくなったり、 私はもう8時間、5時間寝ないと、もう次の日歩くしかしょうがない、 みたいなことが起こっていると思います。 老いに関してはですね、フランスの社会学の方がですね、 シモヌド・ホーボワールさんが出している哲学書の老いというところの冒頭でですね、 老いは本人にとっては不意打ちとしてやってくるという文章ね、冒頭に出されていたんですけれども、 老いはですね、自分にはまだ関係ないと思い込みがちだと言っております。 なぜかというと、老人は社会から他者として隔離される。 若者はその視界から老いを排除して暮らすため、自分の未来像として創造しないというふうに、 まあすごいよくわかりますよね。 だから自分は老いているという実感はあるんだけど、 でもまだまだ未来先のことであって、そこの部類には所属は私はしない。 だからしんどいけどでもなんか頑張れちゃうみたいな感じ。 である日突然、老いが突然やってきたという感覚になってしまう。 例えばお前背中丸くなったなとか、お母さんなんか猫背でおばあちゃんみたいとか言われたりとか、 ふっとこうズーム開けた時の不意打ちの自分の顔を見て、あ、シワがとかたるんでるとかね、 突然子供に写真撮られて老けた自分を見たりとかして、あ、突然老いたみたいな感覚になってしまう。 だけれど老いというのはもう本当に確実にやってきていて、 それが自分のことを蝕んでいるのにも気づかずですね、ある日突然病気になってしまったり、 調子が悪くなってしまったり、体調不良になってしまったりとかするんですよね。 そう、なので老いというのは突然やってくる感覚、でも徐々に徐々に自分を蝕んでいるんですよね、という話です。 じゃあその老いというものに早めに気づけば、いくらでも対処できるし、 筋肉、骨、脳細胞とかね、そういう部分はいくらでも若返らせたりとか活性化することはできるから、 自分でですね、その老いを徐々に緩めるということはできるんじゃないかというので、 今日はですね、老いがわかるサインとして、皆さんおへその形、へその形でわかる老いのサインというののお話をします。 皆さん、自分のおへその形、ご存知でしょうか。 なんでこの話をしようかと思ったかというと、 この間ですね、私、エステではないんだけど、体の骨格を治す、ちょっと特殊なね、 施術する方がいらっしゃって、骨格から形成するんだけれども、その方の施術を受けたんですよね、1時間ぐらい。 で、体軽くなった、ありがとうございますと言って、着替えようと思って、裸だったんで、 ふっと自分の裸の様子をですね、鏡に映ってみたらですね、あ、へそが縦になってると思ったんですよ。 どういうことかというと、若い方はへそ縦なのは当たり前なんだけれども、 だんだん年齢重ねたり、猫背だったり、自分の内臓胃腸が下がっていたりとか、また太りすぎてしまって皮が伸びて横になるとかもあるんだけど、 そういうふうに年齢とともにへその形が縦長から横になっていくんですよ、横長にね。 で、自分はその横のおへそ、まあ産後ね、皮がすごい伸びちゃって16キロ太ったので、 まあ普通の人よりは皮が伸びちゃったんですけれども、その時のその横のおへそっていうのはちょっと普通だと私は思っていたら、 体の骨格を正して、あるべき場所に体があると、お腹って縦長になるんだ。 何の腹筋も背筋も何かやったわけでもないのに、縦長になってたわけですよ。 もう衝撃を受けて、じゃあ一体私の今までの横長のへそは何だったんだっていうね。 そうだから、年齢とともに老いとともにへその形が横になるけど、いくらでも縦長に若返らせることができるんだなと思ったんです。 原因の一つとしてはやっぱり胃腸が下がっていく。なぜかというと、猫背になったり胃腸が下がっていくと内臓器官の動きが悪くなって、 血流循環も悪くなって、血流循環悪いってことは酸素も体の細胞に行き渡らない。 おいているところに筋力も下がって骨密度も下がったりとかするところにさらに内臓の機能が悪くなるから、どんどん調子が悪くなっていくわけですよね。 そうで、なだれ現象のように猫背になると内臓もダダダダダーッと潰されていく。 内臓5、6キロの重さがさらに骨盤下のある子宮膀胱っていうところを押していくので、猫背だったり姿勢が悪かったり、おへそが横長に潰されている方々は貧乳だったり子宮周りの血流循環が悪かったりとかするんですよ。 いろんな要因が重なってお射というのができちゃう。 でもそれを縦長にしていく。 そうすれば胃腸は本来の位置にあるから縦長になっていくわけなので、きれいなへそを縦に筋肉で作るのではなくて、胃腸本来の位置に戻せば縦長になっていって胃腸改善になっていくから、どんどん血流が回って酸素の栄養が回って若返っていくってことになります。 なので縦長は1時間でも変わるくらい整えることができるということは、お射を自分でストップさせて、向上させることができる、若返らせることができるので、今日はその若返りの呼吸法をお伝えします。 要はある程度の腹圧というお腹の筋力があれば縦長になれるんですよ。 その腹圧ができると、なだれ現象で落ちていく内臓を食い止めることができて、本来の位置に滞らせることができる。 これは私の4冊目の本、血流ゼロトレというところの本でお話ししているんですけれども、ある程度の腹圧でね、皮で伸びちゃって私みたいなのはちょっと治りにくいかもしれないけれど、ある程度姿勢の悪化、姿勢不良を披露しまくって、運動不足とかいう方々は呼吸でもね、へその形を変えて胃腸を本来の位置に戻せますので、ちょっと一緒にやってみたいなと思います。 腹圧の作り方は私の1冊目の本、ゼロトレという呼吸法でやっていきます。ヨガの呼吸は4対6なんですけれども、もし3対7の呼吸が難しかったら、4吸って6吐くでもいいのでね、一緒にやっていきましょう。ゼロトレは3吸って7吐くです。 この吐く息が長ければ長いほど、腹圧がしっかりとできて、縦長のへそ、胃腸改善になってきます。ではやっていきましょう。ゆっくりですね、呼吸をするんですけれども、寝た状態の方が呼吸しやすいんで、仰向けに寝た状態、寝たまま聞いている方はそのまま、ソファーで寝てる、ゴロンとしている方も横になってみてください。 椅子に座っている方でもできますからね。では両手をお腹に当てて、へそした3センチから5センチ下のあたりに手を当てて、ではゆっくり吸って、その手のひらを押し返すようにポカーとお腹をくらませます。 吐く息7秒で、その手がへそした背中の方にグーッと沈むように息を吐いて、吐いて、吐いていきます。吐いて、吐いて、吐いて、吐いて、吐いて、ナイス。 はい、ではもう一度吸ってお腹を膨らませて、吐いて、吐いて、吐いて、吐いて、へそが背中の方にグーッと沈んでいくのを待ってあげます。 グーッと背中の方におへそがへこんでいったとき、お腹を触ってみてください。固くないですか?そう、この固いのが腹圧になります。飛び出た胃腸を元に戻してくれるので、ぽっこりお腹が治るんですね。 これ、ぜひやってみてください。ということで、みなさんの心に羽が生えますように、心に羽を石村智美でした。もしゼロトレラジオが面白かったなという方は、フォローしてくださると嬉しいです。はい、ということで、また明日。