# 【3/13（金）開催】 石村友見の“ゆる筋トレ”実践講座 〜40代からの肥満ループを抜け出す体のつくり方 はいこんにちは石村智美です。この放送はあなたの心に羽が入るゼロトレイラジオをお届けします。毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は40代ダイエットより先にすべき一つのことです。 はいお知らせです。3月13日金曜日来月ですね中旬金曜日の夜8時から40代からの肥満ループを抜き出す体の作り方というゆる筋トレというものの講座を行います。 これはいつもですね私の運営するチームゼロのお勉強会に一般の方もご参加いただけるという講座でかなり大人気でですね。 おととい昨日ぐらいからちょっとちょっと告知しただけなんですけれどもわーって入って皆さん勉強されたいんだと思ったので嬉しいなぁと思ってます。 もちろんのことですねチームゼロの方は無料でございます。 一般の方もこういう風にねチームゼロってやってるんだっていうのがね見れたりとか勉強するってこういうことなんだっていうねただなんかノート書いてお勉強じゃなく実践とどうしてそれをするのかどうやったら痩せやすいのかという理論とねやるとやる気も出るし なんか回数とか形じゃなくて本当に意味ある動きになって日常生活の豊かなと思いますんで 40代からの暇ループを抜け出す体の作り方3月13日金曜日夜8時からやります。 ぜひノートの方に詳細書きましたので見てみてください。 今日はそれにちなんで40代ダイエットより先にすべき一つのことということです。 # 「40代、ダイエットより先にすべき1つのこと🕊️」インスタはこちら▼ はい、今日は40代ダイエットしたい、綺麗になりたい、美しくなりたい、健康になりたいという思いを皆さんあると思います。 私が一一倍それを思ってますよ。 本当に40代からね、太って始めたりとか、体が崩れたり、着が上がらない服も出てきたりとか、もうなんだよこれって思いますよね。 嫌になっちゃうし、じゃあ痩せようって言って。 私、去年かな、ジム真剣に3、4ヶ月やったかな。 全然減らなかったんですよね、体重が。 なんじゃこりゃーってなって。 今までだったらスッと痩せれたことが、全然痩せれなくなる40代。 自分、こんなに努力してるのに、効果が、効果というか、ちゃんと体に出してもらえないと、やる気もなくなるし、 走行しているうちに、本当に私みたいに着が上がらなくなって、そんな姿見たくない。 鏡も見たくない。写真撮るよって言われた時に、スッと逃げたくなるとかね、ありますよね。 40代になると、ただ痩せたい、ただ綺麗になりたいという、見た目だけじゃなくなってくることもありますよね。 自信を取り戻したいとかね、もう一度自分好きになりたいとか、誰かのためじゃなくて、自分の人生をきちんと生きてあげたい。 でも、もし運良く痩せられたり、体が整えられたり、自分のやってることがうまくいって、健康を取り戻したりとか、 もししたとしても、何か目標達成したのに、一瞬は嬉しいんだけど、また何かいつもの自分に引き戻されて、何か虚しかったり、何か満たされない、みたいなことって起こりません? そしてまたダイエット、地獄に戻っていく、リバウンドしてしまうとかね、また不調が入ってきて、また私はやってしまった、私はダメな奴だ、みたいなね。 でも、それって本当に自分がダメなのか、そして努力が足りない、ダメな自分なのか、意思が弱いからなのか、というふうに私は思うんですよね。 それって本当に努力が足りないから?って思うんですよ。 今、ちょっと去年勉強していた成人発達学というところで、人の幸福っていうのはどういうふうに培われていき、そしてどんな時点で、どんなことをすることによって老年期だとか、中年から老年期が幸せになるかという勉強、もう一度復習でやり直しているんですね。 やっぱりこういう勉強とか、比較講座もそうですけど、2回目、3回目からがすごく頭に入って腑に落ちていき、もっと客観的にその物事と自分をコネクトできてね、理解が深まるんですね。 で、今勉強を深めているんですけれども、あ、なるほどと思った言葉があったので、今日はちょっとお伝えしたいなと思って、一緒に頑張りましょうって。私もね、痩せなかったりとか、理想の自分ならないと落ち込んだりするので、一緒に頑張りましょうということでお話ししたいなと思います。 はい、じゃあなんで満たされないとか、痩せたとしても一周嬉しいけれども、また食べて戻ってしまったりリバウンドしてしまったりとか、そういうことが起こっちゃうのか、それは自分の何かが満たされていないっていうことがあるんじゃないでしょうか。 というので、ハーバード大学の心のコンパスを持つという授業があったんですね。そこのお話をしたいなと思います。 もし皆さんの中で、何か満たされない、何かが違う、こんなに頑張っても恩恵を得られない、これは自分のせいなんじゃないかと自分のことを責めている人がいたら、もしかしたら自分の大切にしていることと、今実際に自分が使っている時間の使い方がずれているだけかもしれません。 というお話です。 要はですね、自分がどういう人間で、どういうことを大切にしてきた人間なのか、それを実際の生活でその時間を使っているのかということになりますよね。 家族が大事と言いながらも、いつも余裕がなくて、テレビとかね、携帯とかを見させてご飯を食べさせてしまったり、これはまあ私の話なんだけど、家族が大切だって思いながらも、テレビを見させてご飯を食べさせ、私は仕事をしていたりとかね。 健康が大事と言いながらも、何かキリのいいところでやれればいいや、今じゃないとか、自分を後回ししてしまったりとかね、挑戦したいと言いながらも、怖さに負けて動けなくなってしまったりとか、こういうふうにこの小さな矛盾が静かに静かに心を疲れさせていくんじゃないかなと思うんですよね。 だから忙しいのに満たされないとか、成功とか、もし目標にアチーブ、目標に到達したとしても、どこか虚しいとか、なんだかずっと疲れているとかね、それは自分の人生と少し離れてきているサインなんじゃないかっていうふうに私は思うんですよね。 浜田大学では、心のコンパスを持ちましょうという話をするんですよね。心の地図を持ちましょうじゃなく、心のコンパスを持ちましょう。もしあなたが地図を持って、完璧な地図、ゴールに行ける地図を持っていたとしても、それは誰かに決められたルートですよねっていうふうに言うんですね。 人生はいろんなことが起こるし、順調にもいかないし、思わぬことがあるし、そんな時にその地図通りに行かないと、私はこの計画通りに行けなかった、ダメな人だっていうふうに落ち込んだりとか、自分を責めちゃったりとか、ゴールそのものが目的になったりしちゃうんですよね。 でも、心のコンパスさえ持っていれば、何か起こっても、今は左に行こうとか、一歩下がろうとか、右だなとか、今は停滞とかいうふうに自分で決めることができるんですよ。 運命でいろんなことが起こります。自分の努力じゃどうにもならないことが起こります。でも、そんな時に心のコンパスさえ、自分が大切にしていること、その軸、心のコンパスの指針さえ持っていれば、今は停滞していいとか、今は前に進もうとか、今だけはちょっとスキップしようとか、なんかそういうふうに自分で決められるんですよね。 そうすると、自分の大切にしていることと、実際の自分の時間の使い方のズレが生じない。ぴったり合うので、なんだか満たされるし、自分の力で歩いている。私がここにいていい、みたいなコンパスがですね、自分の人生を教えてくれるような感じになると思うんですよね。 以前、こういう話をですね、私の応援するチームゼロという女性専用オンラインジムがあるんですけれども、ウェルネス講座というのをやってるんですよね、勉強会を。その時に孤独と幸福という勉強会がありまして、そんないろんな人の人生が聞けるんですよね、チームゼロでは。 そうするだけでも、自分の生きる自信がすごい広がったり、自分の人生ここだけだと思っていた選択肢が広がって、すごく勉強になるんですが、ある方がこう、そういう勉強とか人の話を聞いていた時に、自分は何を大切にする人間かというふうにね、問われた時に、言葉が出なくなって、ちょっとこううっと黙られてね、涙を流されたんですよね。 で、それはどんな涙かというと、自分をずっと後回しにしてしまったんだ、ということなんですよね。 こう泣いたら泣いたいという願望も希望も若い頃からあった。でも、目の前の忙しさに必死になって、自分をずっと後回しにしてきちゃったんだ、ということに気づかれて涙するんですよね。 うーん、そうなんですよ。 人は多分ですね、正解をもらうと変わるのではないんだと思うんです。 自分の本音と出会うと、人は変われるんだと思うんです。 だから、もしですね、皆さんの心のコンパスというものを持っていきたいと思うならば、自分の人生を思い出す。 うーん、そういうことを何をしたかったのか、自分は何を大切にする人間だったのか、誰かの助けをしたいと言うんだったらボランティアだろうがね、 家の周りのゴミを拾うとかね。 実際に私の近所に一人男性がゴミを拾っている人がいるんですけど、犬の散歩のついでにね。 うわー、なんかいいなーって思うんですよね。 自分が何を大切にするか、それは地球規模とか世界平和とかじゃなく、本当にそういうちっちゃいこと。 自分の周りの家に住んでいる周りが綺麗だといいなと思ってゴミを拾うとか、そういうことが自分には満たされたり大切なことだと思うんだ、みたいな。 そういうことで結構自分というものは満たされていく。 そんな時に自分のコンパスを持てれば、きれいになった時でも健康になった時でも、チャレンジする時でも自分のコンパスで生きていけるから。 すごくちっちゃな、0.1グラム減った時とかね、孤独とか、ちっちゃな変化、肩がちょっと痛くなくなったっていうのがすごく嬉しくて受け入れられる。 だから自分を大切にしてリバウンドもしていかない、自分を大切に大切にしていけるっていうことなのかなーっていうのを、ちょっとね、考古学の勉強して思いました。 だからがむしゃらに当たらめたり、なんか努力したり、むっちゃなトレーニングしたり、1時間うわーって走りまくったりとか、なことよりも、まずは自分を整えるっていうね、その時間があって初めてちっちゃいことも喜べて、そして確実に前に進めていけるのかなーなんて思いました。 今日の大きなテーマはですね、自分の大切にしていることと、実際の生活で自分が使っている時間が合っているのか、もしくはずれているのか。 これで自分が頑張っても頑張っても満たされないということが一致していくんじゃないかなと思います。 はい、ということでお役に立てたら嬉しいです。 そういう学びが深められるのがチームゼロなので、そんな記事をインスタの方に昨日書きました。よかったら見てください。 チームゼロもインスタのプロフィールの方にありますので、見てみてください。 一緒に幸せな人ができるといいなと思うし、ここは本当に安心安全の場所なのでね、ゆっくり自分を大切にする方法を心の面でも体の面でもお伝えしていきます。 ということで今日も、ちょっと遅れました。すいません、寝坊しました。 皆さんの心に羽が生えますように、パタパタパタパタパタ、心に羽を。石村智美でした。