# 【10月11日〆切！】人数限定！ 「骨盤調整インストラクター資格」 講座はこちら こんにちは、石村智美です。この放送はあなたの心に羽根が生えるゼロトレイラジオをお届けします。 毎日の疲れ切った心と体を1日1回整えるゼロトレイラジオスタートです。 今日の話は、足すより一つ手放す。今日から辞めることを一つだけ決めるお話です。 はい、お知らせです。11月11日締め切りになります、人数限定の骨盤調整インストラクター資格講座が11月14日に行われます。 10月11日が締め切りと、あと数日になりましたので、骨盤調整やってみたいわ、資格やってみたいわという方、詳細こちらリンクを貼っておきます。見てみてください。 # 【ココ羽呼吸🌿（1分）】心に羽が生える・手放し呼吸 今日の心に羽が生えるココハネ呼吸は、ゆっくり吸って、吐いて、吐いた時に、今日を手放すものを一つ思い浮かべて、肩をストンと落とします。 ゆっくり3回いきましょう。吸って、手放すものを一つ、ストン、吸って、 肩をストンと落とします。 素晴らしい。 いつも皆さん聞いてくださってありがとうございます。 皆さんがいるからこの放送は羽ばたける。 今日も一緒に心の羽を羽ばたかせましょう。 今日は一つ手放すというお話をしたいなと思います。 お役に立てたら嬉しいです。 # 【今日の羽ことば🕊️】　足すより、ひとつ手放す。空いた場所に、羽は生える 今日の羽言葉は、「多数より一つ手放す。空いた場所に羽は生える。」です。 何かやろうとか、頑張ろうとすると、足し算、足し算、足し算になって、ああ、できるか、みたいになりますよね。 なので、多数より一つ手放す。そして空いたスペース、この場所にですね、皆さんの羽が生えますよ、という放送でした。いかがでしたでしょうか。 この辞めることリストみたいな話はですね、何と2022年、何年前?4年前に話したんだ。 2022年9月12日に、自分の時間の作り方、辞めることリストの進めというお話をしました。 ああ、覚えてるな。ニューヨークのオフィスで撮ったな。 何か、卒業生の方と会って、お話ししている時に、ああ、そうだな、足し算じゃなくて引き算だな、なんて思ったことを思い出しました。 よかったらね、ちょっと過去見てみてください。自分の時間の作り方、辞めることのリストの進めでございます。 はい、こうやってね、何か皆さんのお役に立てたら嬉しいなと思います。 # 【今日の羽コメお返し💕】カモミールさんありがとう！ はい、今日の跳ね込めお返しです。ありがとうございます。 今日はですね、孤独、あなたは最近自分のことを誰かに話しましたか?の放送会、カモミールさんです。ありがとうございます。 こんにちは。こんにちは。 股関節、可動域の話、ソーシャルフィットネスの話、何回も何回もお聞きしました。 おお、嬉しい。何度も聞くってすごい嬉しいですね。ありがとうございます。 大切なお話、ありがとうございます。 おお、涙ちょちょぎれる。 11月半ばまでに5キロ痩せたいと思い、少し軽い体づくりを目指して4月半ばから。 在宅で1日あたりの歩数が急激に減り、完全にカロリーオーバー。 さらに夏はアイスクリームを食べたくなるので入学を推し。 なんとか1.9キロまで達成。おお、すごい。2キロ。おめでとう。 急に痩せるのも良くないし、ケイツリの追加版ヘルニアと腰痛持ち、体重増加で高血圧ギミ。 動きやすい体を作ってスポーツの秋にしたいです。えらい。 ということで私もね、カモミールさんと一緒5キロ痩せをしたくて、私も1キロは減りました。 カモミールさんより全然減ってない。 あと4キロ。もうね、カモミールさんと一緒なんですよ私。 あと4キロ、11月までには痩せたい。 なんでかというと、編集者さんに石村さんいつ痩せますかってダイレクトに聞かれたので、 おおうと思いながら5キロ11月までに痩せますって言って3ヶ月の猶予をもらいましたので。 えーやばい。あと2ヶ月しかない。頑張ります。 ちょっと私がね今工夫してるのは何かというと、朝ごはん食べます。 私の傾向ですよ。皆さんに当てはまらないと思うけど、私の傾向は朝モリモリ食べるんですよ。 で昼抑えて夜もちょっと抑え気味だけど食べるみたいなことしてたんだけど、 これじゃ体重落ちないので、運動も筋肉量つけてって体重も筋肉って太いというか重いじゃないですか。 だから体重にグンと出ないんですよね。 なので私ちょっとこれから10月はチャレンジしたいことがあって、朝しっかり食べるでしょ。 で昼もある程度食べます。 昼をね前抜いてたんです。抜いてたっていうか食べる気持ちにならなかったからだけなんですけど、 もう昼もちゃんと食べる。 なんでかというと昼抜いて3時4時5時ぐらいになるとなんか小腹空いてちょこちょこ食べてたんですよね。 これがいけないと思って。なので昼もちゃんと食べる。 そして夜をとにかく減らすっていうことをやって、お腹減って起きるっていうことをちょっとやってみようかなと思ってます。 夜ね息子にご飯出したりとかするから一緒になって食べてあげたいなーっていう気持ちもあるんだけど、 隣にいながらもちょこちょこ食べながらもとにかく夜の分量を減らすっていうことをやってみると、 いけんじゃねーかなーっていう感じで。 カモミールさんと一緒同じぐらい体重減らしたい。 カモミールさん頑張ろう。頑張ろう。一緒に頑張ろう。 報告できたら嬉しいなと思います。 ということで、カモミールさんありがとうございました。 いつもコメントみなさんありがとうございます。 コメント本当に励みになりますので、今後もぜひぜひみなさんにお聞かせください。 ということで、みなさんの心に羽が生えますように。 心に羽を。石間智美でした。