#221 集中力が続かない理由は性格・スキルではなく、自律神経が乱れる環境にあった！

07:45

2023年12月14日

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ライフハッカー公式『毎日書評』

Lifehacker Japan

1. 00:21

   1.

   オープニング▼記事はこちら▼

   https://www.lifehacker.jp/article/2312_book_to_read-1366/

   
2. 02:03

   2.

   イントロダクション
3. 00:42

   3.

   STEP1　起きる時間を少しずつ早くする
4. 00:39

   4.

   STEP2　「見ざる・聞かざる・言わざる」で心に余裕をつくる
5. 00:49

   5.

   STEP3　外との温度差を7℃以内にする
6. 00:59

   6.

   STEP4　定期的に深呼吸してよい酸素を全身に届ける
7. 00:38

   7.

   STEP5　整理整頓で集中すべきことを明確にする
8. 01:01

   8.

   STEP6　一日を上手に終わらせて、翌日に備える
9. 00:16

   9.

   まとめ
10. 00:22

    10.

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