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腸108話【もろはの剣】腸(身体)に良いけど、注意な野菜1位

13:14
1,338再生
#健康 #腸活
ざっきーの腸から健康になるラジオ
ざっきー|腸活の研究家
  1. 00:52
    1.

    ご視聴頂きありがとうございます‼️

  2. 10:00
    2.

    茶色の長いやつ

  3. 02:23
    3.

    ざっきーの控え室🍤休日もほどほどに。いつもイイネやコメントありがとうございます！😄

コメント

avator
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ぐりたろう
2021年12月12日
ざっきーさん、いつもありがとうございます☀️

高Fodmap食品で体調が悪くなるようで、とにかく色々と避けています。小麦とﾖｰｸﾞﾙﾄは、かなり気持ち悪くなりﾄﾗｳﾏ…

他にはｺﾞﾎﾞｳ、ﾘﾝｺﾞ、ﾆﾝﾆｸ、玉ねぎ、大豆製品、牛乳、ｷﾉｺ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎、長ネギ等々。
腸活のため積極的に食べていた物ばかりだし、大好きなのに食べられないのと家族と同じ物が食べられないのとで、とても気持ちが落ち込んでいます😢
昨日の手作り餃子も、もちろん食べられず😭
どう気持ちを上向けたら良いでしょうか？
返信
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ざっきー|腸の研究家公式アカウント
2021年12月13日
ぐりたろうさんいつもありがとうございます😊

高fodmap食だと調子が悪くなる　という事ですね。

詳しく分からないので、的確には言えませんが…

・どのくらいの量を食べると影響してくるのか(少量なら大丈夫なものもあるので)
・消化酵素サプリやお酢などを積極的に取り入れてみる

などは改めて大切かなと思います👌

また、全く改善がみられない場合は

SIBOやFODMAPに理解のある病院で1度診察を受けてみるのも良いかもしれません…！

またFODMAPについても詳しくラジオでお伝えしますね😄
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snowlily
2021年12月11日
今日のごぼうのお話もとてもわかりやすかったです😃
ごぼうがポリフェノールも多く含んでいることは知らなかったので、できれば積極的に摂りたいのですが、ごぼうを食べるとお腹を下したりムカムカするようになってしまい最近は食べていません😭便秘予防に飲んだごぼう茶でもエライ目に遭いました😵悲しい😢💦
でもざっきーさんにこうしていろいろ教えていただき、毎回「そうか、そうか」とひとりで頷いたり笑ったり、本当に楽しみにしています🎵

師走でお忙しい中、お体に気をつけてくださいね☺️
返信
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らって♪
2021年12月11日
いつもありがとうございます(*ˊ˘ˋ*)
食べ過ぎ は気をつけます!!
ごぼうのお話を聞いてまた 3種類の食物繊維のお話をまた 聞き直してます‪(*ˊᵕˋ* )
返信
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トキ
2021年12月11日
いつもありがとうございます！

ごぼうでガスが多くなる事があるのですね！
食物繊維が多いからといってたくさん食べる事は気をつけないとですね！
身体を錆びさせない効果も高いのは初めてしりました！
小鉢に入れて少し食べるくらいが、いいのですね！
ごぼうはどう料理して食べるのが手軽に摂取できますかね？🤔
ザキエモンさんのオススメを教えて頂けると嬉しいです☺️

お忙しい中
音声配信ありがとうございます☺️
これからも楽しみしています！
お身体ご自愛ください🍀
返信
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
いつも聴いて頂きありがとうございます！！😊「これからも放送待ってるよーー！」という応援も込めて、"元気パワー"をくださると嬉しいです！！😁

ざっきーの腸から健康になるラジオ

ざっきー|腸活の研究家

論文や書籍を読み漁っている、腸を愛する健康オタクが「腸と食と健康」をテーマに発信させて頂いています！！

主に「腸内環境を整える食事法」「免疫力を上げる」「腸とダイエット」「腸とメンタルのこと」などについてお伝えします📕

Instagramやアメブロでも情報発信していますので、ぜひご覧いただけると嬉しいです😊

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