ハーバードメディカルスクールの記事によればヨガの実習によって①より早く②より長く③より質の高い睡眠を得る」可能性があると研究で示されている。
AI目次
GW明けの睡眠トラブル解決策
睡眠の質を高める3つの秘訣
ヨガで睡眠改善を実証
視聴者からのコメントに感謝
安眠のための具体的な対策とは?
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
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    五月病になったとき【プレミアム放送リンク】

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    睡眠に3つ

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    コメント感謝のコーナー

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    まとめ

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コメント

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Etsuko
2024年5月6日
おはようございます
*睡眠障害
・1回でも経験がある女性の方49.2%
・働く世代8割以上
・世界人口当たり40%以上に増加

*睡眠を快適法3つ
① 寝具の見直し、季節に合わせる、天然素材などで快適にする
② 睡眠環境、ベッド下の掃除、空気清浄機など
③ ブルーライト、LED等のカット、遮光カーテン

*ハーバードメディカルスクールより
《2年以上続けた方の結果》
・10分早く眠れて
・1時間長く眠れる
・目覚めもより快適になる🧘🏻‍♀️

・睡眠快適法に夜ヨガ、ストレッチも入れて欲しいですね〜❣️
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くぼえり
2024年5月6日
スマートリングによると最近は10分以内には入眠できてるみたいです
今朝は寝たー‼️と満足感で起きられたのですが 深い睡眠はちょっとしかありませんでした💦
計測 微妙なのかなあ💦

でも最近は中途覚醒しても 早朝覚醒してもいつの間にか寝てしまってます

確実に睡眠⤴️してるみたいです

やっぱりヨガのパワーと毎日大滝先生のvoicyのシャワーを浴びてるから⁉️

寝室は遮光ロールスクリーンです
シルクの大判スカーフ タオル枕の上に敷いてますよ〜
シルクのパジャマも憧れます😍
ありがとうございました💕
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tenmi
2024年5月6日
睡眠
娘の件で、悩んだ時は、眠れなかったですが、
今は、よく眠れます。

私は アイマスク 100均の可愛いウサギ🐰さん 羊🐑さんネコ🐈ちゃんのを利用して寝てます。
 
昨日は.孫ちゃんと太陽☀️と緑の自然に囲まれ 走り回ったので、心地良く眠れました。
太陽の光も少しだけ浴びると 心地良い疲れで 眠りに誘われますので、時々 紫外線に注意しつつ 光合成も必要かなぁと思いました☘️
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坂本志摩
2024年5月6日
私は普段の生活だと睡眠スコアは割といいのですが、お酒を飲んだり体調が少し悪かったりするとすごく悪くなります😅あとは寝る時の室温や湿度も大きいですね。冬は布団乾燥機で寝る前に温めたり、これからは暑くなるのでエアコンを上手く使うとかなりよく眠れると思います。
スポーツ用のアームカバーは寒い時は保温にもなるし、夏は冷んやりする生地のものもあるので調節できていいと思います。汗冷え防止のインナーはミレーのドライナミックメッシュが有名です。登山や長い時間運動する時は快適です!
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さとこ
2024年5月6日
大滝先生おはようございます😊

入眠、知りませんでした❣️
低反発クマちゃんの抱き枕があれば秒で眠れてしまうけど、気になります😊

寝室に、ダスキンの空気清浄器を置いてますが、青い光が眩しいです❕
早速、紙を貼ってみようと思います😊

早起きして、心落ち着いてボイシーが聴けた日は、その日一日気分が良いので、良い睡眠心掛けたいです❤️
今日もありがとうございました😊
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「差し入れ」することでパーソナリティに
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収録時間もかけ
内容ある配信に
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聞くだけで
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尽くします

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正直ありがたいです
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本当に感謝です❤️

大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
▼ぜひ大滝の公式HPご覧下さい▼
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2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
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「大滝先生は心と体がスゴい柔軟やさしく
周りにいると元気に成功する」らしいです

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毎日聞いても飽きない幅広いジャンル
✔西洋医学・東洋医学・コーチング
✔瞑想・マインドフルネス・スピ系
✔運動・ヨガ・アロマなど資格有り
✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
あなたの心と体を美しく健康に
スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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うれしいです✧感謝✧

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以下プレミアムに放送ついて━━━
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立場上プレミアムでしか話せない内容

皆様の声
🎤「有料講演に行ったと思ったら安い」
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同業者様さんも多く仕事に活かせます

以下③つの充実した内容
① マニアックな健康学・ちょい下ネタ
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②根拠はないけど面白いスピ系の話
科学的には微妙だが効果があった方法
③口外できない裏話・失敗談・スキル
地方や自宅でも豊かになる方法など

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