GW睡眠が乱れた!家庭でできる簡単安眠法
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ハーバードメディカルスクールの記事によればヨガの実習によって①より早く②より長く③より質の高い睡眠を得る」可能性があると研究で示されている。
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まとめ
コメント

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*睡眠障害
・1回でも経験がある女性の方49.2%
・働く世代8割以上
・世界人口当たり40%以上に増加
*睡眠を快適法3つ
① 寝具の見直し、季節に合わせる、天然素材などで快適にする
② 睡眠環境、ベッド下の掃除、空気清浄機など
③ ブルーライト、LED等のカット、遮光カーテン
*ハーバードメディカルスクールより
《2年以上続けた方の結果》
・10分早く眠れて
・1時間長く眠れる
・目覚めもより快適になる🧘🏻♀️
・睡眠快適法に夜ヨガ、ストレッチも入れて欲しいですね〜❣️
今朝は寝たー‼️と満足感で起きられたのですが 深い睡眠はちょっとしかありませんでした💦
計測 微妙なのかなあ💦
でも最近は中途覚醒しても 早朝覚醒してもいつの間にか寝てしまってます
確実に睡眠⤴️してるみたいです
やっぱりヨガのパワーと毎日大滝先生のvoicyのシャワーを浴びてるから⁉️
寝室は遮光ロールスクリーンです
シルクの大判スカーフ タオル枕の上に敷いてますよ〜
シルクのパジャマも憧れます😍
ありがとうございました💕
娘の件で、悩んだ時は、眠れなかったですが、
今は、よく眠れます。
私は アイマスク 100均の可愛いウサギ🐰さん 羊🐑さんネコ🐈ちゃんのを利用して寝てます。
昨日は.孫ちゃんと太陽☀️と緑の自然に囲まれ 走り回ったので、心地良く眠れました。
太陽の光も少しだけ浴びると 心地良い疲れで 眠りに誘われますので、時々 紫外線に注意しつつ 光合成も必要かなぁと思いました☘️
スポーツ用のアームカバーは寒い時は保温にもなるし、夏は冷んやりする生地のものもあるので調節できていいと思います。汗冷え防止のインナーはミレーのドライナミックメッシュが有名です。登山や長い時間運動する時は快適です!
入眠、知りませんでした❣️
低反発クマちゃんの抱き枕があれば秒で眠れてしまうけど、気になります😊
寝室に、ダスキンの空気清浄器を置いてますが、青い光が眩しいです❕
早速、紙を貼ってみようと思います😊
早起きして、心落ち着いてボイシーが聴けた日は、その日一日気分が良いので、良い睡眠心掛けたいです❤️
今日もありがとうございました😊