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お風呂上がりの冷水シャワーも春に足先から始め今は太ももまで大丈夫になりました
私は痩せ気味なので体重もっと増やしたいです
ヨガ教室の下半身筋トレで太ももが少し太くなった気がするのですが
体重は減少気味💦
暑いので汗かくし代謝が良くなり過ぎ⁉️
もっとヨガ筋トレ頑張ります
ありがとうございました💕
あまりに暑いのでシャワーで済ませる事があります。
どうやったら毎日湯船に浸かれるのか、お風呂問題抱えてました～😅
睡眠の質は全然違いますね。
なるべく浸かるようにします。
今朝の体組成計での記録は
BMI17.2（低い)
体脂肪17.4％（低い）
内臓脂肪2.0
筋トレを初めて
体内年齢24歳から22歳になっていました～
この体組成計あってるのか、不安です😅
この暑さ、
室内で出来る運動やヨガは良いですね～😄骨の土台に筋肉を付けれるような運動を続けていきます。
最近、運動量が多めで汗もかくので体重減少気味で体が軽く感じます😅
体重は単純に運動量と食事量で変化しますね！！
最近は、ミントオイルを入れて スッキリ感
湯船に浸かりながら
①ご先祖様に感謝 家族や職場の方々 友達に1人ずつ感謝
②顔ヨガ
③今日もよく頑張ったカラダに感謝 「疲れた」の言葉を【充実】に置き換えて
④ 幸せ〜 声に出す
朝と夜のヨガはマストです。
寝る時は、クリスタルボウルや波の音を聴きながら寝落ち💤
ヨガを始めてから 確かにカラダや心が整ってる感あります。
数字的には、少し落としたいです。
楽しく頑張ります(^｡^)