TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を日経新聞の記事6人に1人『フレイル』?21:34 2024年5月27日 982再生 問題を報告する 再生する シェアする 月:私の移動手段『フレイル』とは?AI目次広島流?私の移動手段と健康フレイル?サルコペニアとの違いは?日経新聞が示す衝撃の事実とは?感謝!視聴者コメントをご紹介フレイル予防、一緒に始めませんか? #フレイル #健康習慣 #筋肉は裏切らない #サルコペニア #健康と運動 #運動量 #筋肉は貯水タンク #運動と健康 #年齢と運動 #筋肉虚弱 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:071.私の移動手段【大滝HPリンク】https://sayakaotaki.com02:032.『フレイル』とは?【サルコペニアリンク】https://r.voicy.jp/qkKnGqgNm1o03:173.日経新聞の記事から08:334.コメント感謝のコーナー04:365.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 山本美鶴 2024年5月27日さやか先生、学びの森の皆さまこんにちは♪今日のテーマ「フレイル」は、高齢者に多いと聞きドキッとしました💦私も高齢者ですが、先生と出会ったお陰でヨガにハマり体を動かす事の楽しさや大切さを学ばせていただき、健康的な日々が過ごせています。ありがとうございます🙏そしてもう一つこの場をお借りしてお礼が言いたいです✨とっても手の込んだ「サプライズムービー」ありがとうございました🙏最高のプレゼントに感謝します✨先生はいつも周りの人達を幸せにする事を考えていらっしゃる「愛の人」だと再確認しました💖3返信 Etsuko2024年5月27日おはようございます*フレイルとは・高齢者に多い・サルコペニア=筋力不足→それよりも虚弱、脆弱となる・早稲田大学スポーツ学科の元彦教授曰く予測しなかった→40代16%、40〜50代の6〜8人に1人・忙しい=疲れではなく、疲れ=フレイルで運動不足、筋力不足だった*筋力アップ対策・今より10分以上運動量を多く・1日20分以上の有酸素運動・週に150分・筋トレ週2回・ストレッチ、ヨガ週1回ランを休んでから体力⤵️で謎の嘔吐下痢になったりと免疫力まで下がってます😓ショボンヌです5返信 小川千鳥2024年5月27日おはようございます。6人に1人がフレイル。歳を取ってからでは遅いので働き盛りの40代くらいから予防のための健康教育が必須だと思いました。高齢になると元気な人とそうでない人の個人差が大きくなるのはやはり普段の運動、健康意識の違いですね。やっぱりヨガが良いですね~😄心と体のつながり、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎが得られますね。自分にあった無理なく継続できる運動がいいですね。まさに自分に言い聞かせてます😅ありがとうございます(^人^5返信 tenmi2024年5月27日フレイル サルコペニア 筋肉の衰えって 40〜50歳で 結構 衰えてしまうんですね。怖い😱20歳から、1%ずつ減少する筋肉だから運動は、マストですね。運動する事は 無駄な抵抗ではなく 日々の努力 継続が、良き結果をもたらす❣️この大滝の森🌳のリスナーの方々は、向上心の塊皆さんに励まされます。ありがとうございます😊継続は、チカラなり💪動かさないと固まってしまう身体頑張ります♪6返信 坂本志摩2024年5月27日健康意識も運動量も年齢が上がるにつれて二極化のイメージありますね。運動している人はやり過ぎるぐらいしてるし、やる気のない人はお酒とタバコと肥満の三拍子だったりしますね😅私のまわりも両方いますが後者は開き直っているので本人が幸せならいいんでしょうかねー(笑)7返信 もっと見る
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今日のテーマ「フレイル」は、高齢者に多いと聞きドキッとしました💦
私も高齢者ですが、先生と出会ったお陰でヨガにハマり体を動かす事の楽しさや大切さを学ばせていただき、健康的な日々が過ごせています。
ありがとうございます🙏
そしてもう一つこの場をお借りしてお礼が言いたいです✨
とっても手の込んだ「サプライズムービー」ありがとうございました🙏
最高のプレゼントに感謝します✨
先生はいつも周りの人達を幸せにする事を考えていらっしゃる「愛の人」だと再確認しました💖
*フレイルとは
・高齢者に多い
・サルコペニア=筋力不足
→それよりも虚弱、脆弱となる
・早稲田大学スポーツ学科の元彦教授曰く予測しなかった
→40代16%、40〜50代の6〜8人に1人
・忙しい=疲れではなく、疲れ=フレイルで運動不足、筋力不足だった
*筋力アップ対策
・今より10分以上運動量を多く
・1日20分以上の有酸素運動
・週に150分
・筋トレ週2回
・ストレッチ、ヨガ週1回
ランを休んでから体力⤵️で謎の嘔吐下痢になったりと免疫力まで下がってます😓ショボンヌです
6人に1人がフレイル。
歳を取ってからでは遅いので
働き盛りの40代くらいから予防のための健康教育が必須だと思いました。
高齢になると元気な人とそうでない人の個人差が大きくなるのは
やはり普段の運動、健康意識の違いですね。
やっぱりヨガが良いですね~😄
心と体のつながり、
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて
心身の緊張をほぐし、
心の安定と安らぎが得られますね。
自分にあった無理なく継続できる運動がいいですね。
まさに自分に言い聞かせてます😅
ありがとうございます(^人^
筋肉の衰えって 40〜50歳で 結構 衰えてしまうんですね。
怖い😱
20歳から、1%ずつ減少する筋肉だから
運動は、マストですね。
運動する事は 無駄な抵抗ではなく 日々の努力 継続が、良き結果をもたらす❣️
この大滝の森🌳のリスナーの方々は、向上心の塊
皆さんに励まされます。ありがとうございます😊
継続は、チカラなり💪
動かさないと固まってしまう身体
頑張ります♪