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今日のテーマ「フレイル」は、高齢者に多いと聞きドキッとしました💦
私も高齢者ですが、先生と出会ったお陰でヨガにハマり体を動かす事の楽しさや大切さを学ばせていただき、健康的な日々が過ごせています。
ありがとうございます🙏
そしてもう一つこの場をお借りしてお礼が言いたいです✨
とっても手の込んだ「サプライズムービー」ありがとうございました🙏
最高のプレゼントに感謝します✨
先生はいつも周りの人達を幸せにする事を考えていらっしゃる「愛の人」だと再確認しました💖
＊フレイルとは
・高齢者に多い
・サルコペニア=筋力不足
→それよりも虚弱、脆弱となる
・早稲田大学スポーツ学科の元彦教授曰く予測しなかった
→40代16%、40〜50代の6〜8人に1人
・忙しい=疲れではなく、疲れ=フレイルで運動不足、筋力不足だった
＊筋力アップ対策
・今より10分以上運動量を多く
・1日20分以上の有酸素運動
・週に150分
・筋トレ週2回
・ストレッチ、ヨガ週1回
ランを休んでから体力⤵️で謎の嘔吐下痢になったりと免疫力まで下がってます😓ショボンヌです
６人に１人がフレイル。
歳を取ってからでは遅いので
働き盛りの40代くらいから予防のための健康教育が必須だと思いました。
高齢になると元気な人とそうでない人の個人差が大きくなるのは
やはり普段の運動、健康意識の違いですね。
やっぱりヨガが良いですね～😄
心と体のつながり、
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて
心身の緊張をほぐし、
心の安定と安らぎが得られますね。
自分にあった無理なく継続できる運動がいいですね。
まさに自分に言い聞かせてます😅
ありがとうございます(^人^
筋肉の衰えって 40〜50歳で 結構 衰えてしまうんですね。
怖い😱
２０歳から、1%ずつ減少する筋肉だから
運動は、マストですね。
運動する事は 無駄な抵抗ではなく 日々の努力 継続が、良き結果をもたらす❣️
この大滝の森🌳のリスナーの方々は、向上心の塊
皆さんに励まされます。ありがとうございます😊
継続は、チカラなり💪
動かさないと固まってしまう身体
頑張ります♪