TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を断捨離ぶっちゃけトーク🎉運氣を上げる食物繊維30:33 2022年12月27日 1,473再生 問題を報告する 再生する シェアする #食物繊維 #本音トーク #腸活食材 #水溶性食物繊維 #共存 #オブラートに包まずすみません #言いたいこと言います #本当にあなたのことを想うから #お互いのため #不溶性食物繊維 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:501.オブラートに包まない食物繊維トークhttps://voicy.jp/channel/2146#premium-profile03:102.「食べて健康」はウケがいいんだけど【セロトニンのリンクhttps://r.voicy.jp/Rp9pXxJl9GP04:553.年末年始も応援よろしくです【食物繊維写真】10:004.コメント感謝のコーナー【5台ホルモンのリンク】https://r.voicy.jp/389RdRvlKXj08:395.【セカンドミール効果リンク】https://r.voicy.jp/5qmd867lmdPコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 小川千鳥2022年12月27日さやか先生皆様おはようございます。便は健康のバロメーターと言われますよね。私は便秘では無いつもりですが、人が集まると食事のバランスが崩れることが多いですし、便の状態も変わります。食べたら→振る→出す運詰まりにならないように今から気をつけなきゃですね。【美味しい物は脂と糖で出来ている】これ台所に貼っています。1日何度見ることか(笑)年末年始に向けての情報をありがとうございました。5返信 baaba nikoniko2022年12月27日こんにちは✨😃❗もぅ オープニングからビビっと感じましたよ‼️私の声に 応えてくれてるぅー❕大滝おかあさんホントに有り難うございます。前回のイージーファイバーの講演の後 すぐに購入した私だったのに 2ヶ月しか 続いていませんでした。薬局に🚄💨💨ダッシュです。 ヤッパリ 先生の講演は 聞き続けなくては いけませんね‼️気持ちも 身体も 引き締めて大滝おかあさんを ガッカリ😞💨させないよう心掛けます。本当に 感謝です。7返信 Sachiko2022年12月27日食物繊維のススメ糞詰まり🟰運詰まり便秘の人鬱が多い➡️善玉菌少ない脳と腸➡️相関関係➡️腸活✨セロトニン幸せホルモン腸で腸内細菌との共同で生成➡️90%存在脳は2%食べるより出す‼️運動➕食物繊維摂取腸も断捨離綺麗な腸➡️高栄養少量で⭕️➡️吸収⤴️食物繊維無味無臭の粉末❌🍌→高カロリー野菜→食物繊維少食事の前に摂取血糖値⤴️緩やかに水溶性➡️血糖値抑えNa、脂質排泄しやすく不溶性➡️便量⤴️大腸刺激⤴️おせち.煮物濃い味で糖多め➡️日持ちする為食べるなら市販より手作りで糖調整8返信 坂本志摩2022年12月27日便を出すことも断捨離ですね😊私はお通じは調子いい方ですが、忙しかったり環境が変わったりで出なくなったりしますね💦食べ物より、運動!私も心がけてます。夜はとくに食べ過ぎない方が、睡眠も深いし、朝もお通じもいい感じです😊8返信 かよ2022年12月27日冬は結構食べますよね。お正月の後、節分の巻き寿司やひな祭りのちらし寿司、ケーキとこの頃までなかなか痩せないイメージがあります。特にお母さんの愛情たっぷりのお料理は嬉しくてたくさん食べてしまいますよね。食べたら出す。ですね。本当は自然に食べて運動して出したいですが、それでも足りない時は食物繊維、こんなにたくさん種類があるのですね。確かに病気のデパートの時は便秘がひどかったです。そういえばヨガを始めてから便秘だと感じることがなくなりました。9返信 もっと見る
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便は健康のバロメーターと言われますよね。
私は便秘では無いつもりですが、人が集まると食事のバランスが崩れることが多いですし、便の状態も変わります。
食べたら→振る→出す
運詰まりにならないように今から気をつけなきゃですね。
【美味しい物は脂と糖で出来ている】これ台所に貼っています。
1日何度見ることか(笑)
年末年始に向けての情報をありがとうございました。
もぅ オープニングからビビっと
感じましたよ‼️
私の声に 応えてくれてるぅー❕
大滝おかあさん
ホントに有り難うございます。
前回のイージーファイバーの講演の後 すぐに購入した私だったのに 2ヶ月しか 続いていませんでした。
薬局に🚄💨💨ダッシュです。
ヤッパリ 先生の講演は 聞き続けなくては いけませんね‼️
気持ちも 身体も 引き締めて
大滝おかあさんを
ガッカリ😞💨させないよう
心掛けます。
本当に 感謝です。
糞詰まり🟰運詰まり
便秘の人
鬱が多い➡️善玉菌少ない
脳と腸➡️相関関係➡️腸活✨
セロトニン
幸せホルモン
腸で腸内細菌との共同で生成➡️90%存在
脳は2%
食べるより出す‼️
運動➕食物繊維摂取
腸も断捨離
綺麗な腸➡️高栄養少量で⭕️➡️吸収⤴️
食物繊維
無味無臭の粉末
❌🍌→高カロリー
野菜→食物繊維少
食事の前に摂取
血糖値⤴️緩やかに
水溶性➡️血糖値抑えNa、脂質排泄しやすく
不溶性➡️便量⤴️大腸刺激⤴️
おせち.煮物
濃い味で糖多め➡️日持ちする為
食べるなら
市販より手作りで糖調整
私はお通じは調子いい方ですが、忙しかったり環境が変わったりで出なくなったりしますね💦
食べ物より、運動!私も心がけてます。夜はとくに食べ過ぎない方が、睡眠も深いし、朝もお通じもいい感じです😊
お正月の後、節分の巻き寿司やひな祭りのちらし寿司、ケーキ
とこの頃までなかなか痩せないイメージがあります。
特にお母さんの愛情たっぷりのお料理は嬉しくてたくさん食べてしまいますよね。
食べたら出す。
ですね。
本当は自然に食べて運動して出したいですが、それでも足りない時は食物繊維、こんなにたくさん種類があるのですね。
確かに病気のデパートの時は便秘がひどかったです。
そういえばヨガを始めてから便秘だと感じることがなくなりました。