TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を隠れ肥満からの脱却『サルコペニア』って⁉️30:27 2023年5月6日 1,753再生 問題を報告する 再生する シェアする #プロテイン #肥満 #筋トレ女子 #フレイル #筋肉は裏切らない #サルコペニア #ロコモティブシンドローム #隠れ肥満 #筋トレしよう #健康と運動 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!03:291.サルコペニア【大滝Insta】https://www.instagram.com/sayakaotaki01:552.『サルコペニア』とその弊害03:433.サルコペニアの種類03:054.隠れ肥満とその対策https://www.instagram.com/reel/Cg_iMNDjSzt/?igshid=YmMyMTA2M2Y=09:335.攻重力筋w【上は主人】08:456.プレミアムリンクhttps://voicy.jp/channel/2146#premium-profileコメント感想・質問・応援メッセージを書こう しほってぃ2023年5月7日サルコペニア、初めて知りました。20代の時は痩せることばかり考えてチョコを食べては走ってダイエットしていましたよ😅今は食の面では大丈夫かと思いますが、筋トレは習慣化しないとですね。毎朝のスクワット(へなちょこ10回笑)、週2回のヨガを少しづつ回数増やしていきます✨ペットボトルのキャップが開けられないなど生活に支障が出たらホント大変です💦そうなる前に自分で気づき、行動始めることですね!自分の身は自分で守りましょう〜〜❤2返信 sora2023年5月6日大滝先生、皆さまこんにちは♪若い頃は健康診断でいつも痩せ過ぎって出るぐらいガリガリで、どうすれば太れるのかなって思ってましたね。買い物に行ったらすぐ休みたくなって、もう買い物いいかなって思う事が多かったです。サルコペニアって筋肉喪失なんですね。いつまでも健康で自分で何でもできる生活が理想ですよね。週1回はヨガ教室行ってるので、あと1回家でも運動したいと思いまーす😄6返信 Etsuko 2023年5月6日おはようございます*サルコペニア→サルコ:筋肉 + ペニア : 喪失(筋肉量、筋力低下)・類義語→ロコモ:運動器の衰え→フレイル:全身の機能低下*2種類・1次的:加齢・2次的:活動量、病気、栄養*30代10人に1人:隠れ肥満・40代男女4人に1人:予備軍・痩せすぎ注意:筋肉は重い・肥満は要介護リスク女性2.3倍*見極め方法・片足で靴下を履く・腕を使わず、椅子から立ち上がる*改善方法・タンパク質(まごわやさしい)・ヨガ、有酸素運動・目指せ週2回!7返信 いち2023年5月6日大滝先生 おはようございます♪サルコペニア(;´д`)?はじめて聞きましたよ〜wフレイルは聞いたことあったのですが、高齢者のことだと思ってたのでノーマーク。でも筋肉喪失って若年性もあるんですね〜もうおじさんなんですけどもっと筋トレしなくちゃですね〜(;´д`)サルコペニアって何語かな?ってググってみたらギリシャ語でしたよ〜「とですよ〜」が自分のマネだったとは気づかなかった!とですよ〜(*´∀`*)ムフーッ今日も二十歳を超えたら努力なお話を有難うございました🎶8返信 坂本志摩2023年5月6日サルコペニア、初めて聞きました。太っている、痩せている、は一般的には体重なのでしょうけど、筋肉と体力は大事ですね。運動は普通の人はやり過ぎても足りないくらいなので、なるべく時間取りたいです😊8返信 もっと見る
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20代の時は痩せることばかり考えてチョコを食べては走ってダイエットしていましたよ😅
今は食の面では大丈夫かと思いますが、筋トレは習慣化しないとですね。
毎朝のスクワット(へなちょこ10回笑)、週2回のヨガを少しづつ回数増やしていきます✨
ペットボトルのキャップが開けられないなど生活に支障が出たらホント大変です💦
そうなる前に自分で気づき、行動始めることですね!
自分の身は自分で守りましょう〜〜❤
若い頃は健康診断でいつも痩せ過ぎって出るぐらいガリガリで、どうすれば太れるのかなって思ってましたね。買い物に行ったらすぐ休みたくなって、もう買い物いいかなって思う事が多かったです。
サルコペニアって筋肉喪失なんですね。いつまでも健康で自分で何でもできる生活が理想ですよね。週1回はヨガ教室行ってるので、あと1回家でも運動したいと思いまーす😄
*サルコペニア
→サルコ:筋肉 + ペニア : 喪失(筋肉量、筋力低下)
・類義語
→ロコモ:運動器の衰え
→フレイル:全身の機能低下
*2種類
・1次的:加齢
・2次的:活動量、病気、栄養
*30代10人に1人:隠れ肥満
・40代男女4人に1人:予備軍
・痩せすぎ注意:筋肉は重い
・肥満は要介護リスク女性2.3倍
*見極め方法
・片足で靴下を履く
・腕を使わず、椅子から立ち上がる
*改善方法
・タンパク質(まごわやさしい)
・ヨガ、有酸素運動
・目指せ週2回!
サルコペニア(;´д`)?
はじめて聞きましたよ〜w
フレイルは聞いたことあったのですが、高齢者のことだと思ってたのでノーマーク。
でも筋肉喪失って若年性もあるんですね〜
もうおじさんなんですけどもっと筋トレしなくちゃですね〜(;´д`)
サルコペニアって何語かな?ってググってみたらギリシャ語でしたよ〜
「とですよ〜」
が自分のマネだったとは気づかなかった!
とですよ〜(*´∀`*)ムフーッ
今日も二十歳を超えたら努力なお話を有難うございました🎶