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腰痛にならない腰の定位置を決めよう

21:29
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#腰痛改善 #ヨガのポーズ #腰椎ヘルニア #ネコのポーズ #腰椎椎間板ヘルニア #腰椎 #腰の痛み #腰痛改善法 #定位置を決めよう
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中！
  1. 03:06
    1.

    腰痛・腰の定位置を決めよう【ヨガ教室リンク】

    https://yogahiroshima.com
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  2. 02:12
    2.

    今の体は結果発表【ヨガ教室のInsta】

    https://www.instagram.com/yoga_hiroshima
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  3. 01:25
    3.

    認知行動療法とスポーツ科学【大滝Insta】

    https://www.instagram.com/sayakaotaki
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  4. 01:25
    4.

    ハムタイトネスとは？【ハムタイトネス写真】

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  5. 01:40
    5.

    ネコ1番のポーズ(キャット&カウ)

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  6. 07:52
    6.

    コメント感謝のコーナー

  7. 03:52
    7.

    まとめ

コメント

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小川千鳥
2023年7月6日
さやか先生遅い時間にコメント読み上げ不要です。
７月７日結婚記念日ですよね😄
さやか先生のボイシーの優しい口調や、直司先生のおしゃべり大好きでユニークさが伝わってくるお二人の関係大好きです。
お二人夫婦がお互い好きすぎてる！、
素敵です。これからもお世話になります😄
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tj(ティージェー）
2023年7月6日
大滝先生リスナーの皆様おはよう御座います。
腰痛はありませんが、身体は柔らかい方では無いので、気をつけていきたいです。
没頭して時間が過ぎてる時に、
スマートウォッチにそろそろ立ちなさい！通知があると手を止めお手洗いに行ってます。
ここ最近、少し仕事に熱が入って
歩くのもサボりがち
日々の積み重ねが大きい事を学んだ配信ありがとうございました。
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小川千鳥
2023年7月6日
さやか先生皆様おはようございます。
前屈が出来ない、
骨盤が後傾気味になるのも、
ハムストリングの柔軟性不良なんですね。
猫一番のポーズは意識するとかなりキツイです😂
私の腰の定位置ってどこ？
なかなか難しいです。
腰痛予防のためにも正しい姿勢や
歪みの矯正は必要ですね。
もも裏をマッサージして軟らかくしたいと思いました。

今走るとコケる自信がありますが😅、
小学校までは学年で一番速かったです🏃市総体で7位で表彰されたことがありました😄
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Etsuko
2023年7月6日
おはようございます
＊75〜85%→腰痛を経験
・年齢と比例
・原因→精神的、悪い姿勢の積み重ね

＊早稲田大学　金岡先生
・椎間板の位置異常
→ヘルニア→神経の圧迫→四肢麻痺
→ハムタイトネスへ

＊ハムタイトネス
・ハム=ハムストリングス
・タイトネス=縛る、硬くなる
・ハムスト硬化→腰の負担→椎間板の負担

＊認知行動療法→気づいて学ぶ
・腰の定位置を決めるにはネコ1番
→息を吐きドローインで、お腹を持ち上げた位置と、息を吐き腰椎3番が床に近づく位置の、中間地点が「腰の定位置」である
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坂本志摩
2023年7月6日
腰痛、今はないですが、いつ痛くなるかわからないし、痛みは辛いので予防したいです。座りっぱなしとか動かないのが一番良くないと思うので、ストレッチや猫のポーズ忘れないようにしたいです😊
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰３万人指導「25年の経歴と話術＋さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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自殺を考えた体調不良どん底から
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