TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康をしんどい時は『ちょっと先の先輩に相談』あとは自分でする21:07 2023年9月9日 1,448再生 問題を報告する 再生する シェアする #心の健康 #相談する勇気 #相談する力 #しんどい時のセルフケア #ちょっと先の先輩 #市民相談 #自治体の相談所 #女性相談 #体の相談 #健康相談 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!02:051.しんどい時のセルフケア『ちょっと先の先輩に相談』あとは自分でする【大滝HP】02:402.体02:543.心02:024.自分自身に愛をかけてあげよう08:485.コメント感謝のコーナー02:396.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう Etsuko 2023年9月10日おはようございます*体がしんどい・肩こり、腰痛、体重増加→ 何とかしなきゃ〜→焦りから無理に動く→続かない→自己嫌悪→解決出来ない💦・ちょっと先輩に相談→一緒に動いてくれる→自分で動けてケアとなる・体のセルフケア…ヨガ💖*心がしんどい・相談はちょっと先輩が良い・アドバイスが打開策に繋がる・小さなうちに相談→解決へ*厚労省5つセルフケア① 体を動かす② 今の気持ちを考える③ 腹式呼吸を繰り返す④ なりたい自分に目を向け笑う⑤ 好きな物を聴く、気分転換をする1返信 MIMIKO2023年9月9日さやか先生、みなさま こんばんは🌙遅い時間に失礼いたします。「ちょっと先の先輩に相談」、とても勉強になりました。「悩みがある時は、すでに自分のなりたい姿を叶えている人に相談すること。」これを意識していたのですが、良いことだったんだな〜と改めて実感しました✨なんだか太鼓判を押してもらったような気持ちです🥁そして「後は、自分で」これすごく大事ですね…!相談して終わり、にならないよう、「自分で実践」を意識して日々過ごしていきます🌼2返信 坂本志摩2023年9月9日悩んでいる時は人に話すのが1番楽になりますが、相談する相手を間違えると面倒なことになることもありますね(笑)周りにいない時にはYouTubeとかいろいろなSNSに助けられることもあります。ちょっと先の先輩は年齢も近いことが多いので的確な答えを出してくれますね。私も相談してもらえる先輩目指したいです!2返信 sora2023年9月9日大滝先生、皆さまこんにちは♪今の職場でお世話になった、ちょっと上の先輩方がどんどん辞めてしまって、ついにいなくなってしまいました😭何故かいい人から辞めてしまう会社です。もう社内に相談する人がいないので、未だに辞められた先輩に聞いてもらったりしてます。Voicyもヨガも心の支えになってます。セルフケアの5つ全ての要素が入ってますね😊3返信 くぼえり2023年9月9日子育ての悩みは上の子がいるママ友に相談し気が楽になってたこと思い出しました。でも自分のことはなかなか話せず、どんどん悩みが押し寄せ不眠から鬱、、、で苦しんでました。こうなる前に悩みが小さい時にちょこちょこ相談できればよかったですね。今は1日5分でマインドフルネスから大滝先生を知り、1番楽しみな配信となってます💕みんな違ってみんないい継続は力なり筋肉は裏切らなーい私の口癖になりそうです笑こんな自分を褒めてあげて今日もがんばります。ありがとうございました💕4返信 もっと見る
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*体がしんどい
・肩こり、腰痛、体重増加
→ 何とかしなきゃ〜
→焦りから無理に動く→続かない
→自己嫌悪→解決出来ない💦
・ちょっと先輩に相談
→一緒に動いてくれる
→自分で動けてケアとなる
・体のセルフケア…ヨガ💖
*心がしんどい
・相談はちょっと先輩が良い
・アドバイスが打開策に繋がる
・小さなうちに相談→解決へ
*厚労省5つセルフケア
① 体を動かす
② 今の気持ちを考える
③ 腹式呼吸を繰り返す
④ なりたい自分に目を向け笑う
⑤ 好きな物を聴く、気分転換をする
遅い時間に失礼いたします。
「ちょっと先の先輩に相談」、とても勉強になりました。
「悩みがある時は、すでに自分のなりたい姿を叶えている人に相談すること。」
これを意識していたのですが、良いことだったんだな〜と改めて実感しました✨なんだか太鼓判を押してもらったような気持ちです🥁
そして
「後は、自分で」
これすごく大事ですね…!
相談して終わり、にならないよう、「自分で実践」を意識して日々過ごしていきます🌼
今の職場でお世話になった、ちょっと上の先輩方がどんどん辞めてしまって、ついにいなくなってしまいました😭何故かいい人から辞めてしまう会社です。もう社内に相談する人がいないので、未だに辞められた先輩に聞いてもらったりしてます。
Voicyもヨガも心の支えになってます。セルフケアの5つ全ての要素が入ってますね😊
でも自分のことはなかなか話せず、どんどん悩みが押し寄せ不眠から鬱、、、で苦しんでました。
こうなる前に悩みが小さい時にちょこちょこ相談できればよかったですね。
今は1日5分でマインドフルネスから大滝先生を知り、1番楽しみな配信となってます💕
みんな違ってみんないい
継続は力なり
筋肉は裏切らなーい
私の口癖になりそうです笑
こんな自分を褒めてあげて
今日もがんばります。
ありがとうございました💕