春の風を吹き込む方法③つ「感覚?感情」の手放し
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人間には27種類の感情があり「感情の和」で示される、強いは怒りの感情など。例えば、恐怖は「感情」で警戒は「感情」感情に振り回され「感情的」になっては人間関係にもメンタルヘルスのためにも良くない。感情を抑えようとせず受け入れ自己理解するため③つが大切
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感情手放し春の風を吹き込む方法③つ
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*感情と感覚の違いとは
・思考は雲のようなもので、それを押し出す風が感情である『図解マインドフルネスより』
・感情は27種類あり生まれては消えて行くものである
・ストレスの9割が人間関係であり、そこからのストレスを手放す方法
① 感情について学び受け入れる
例】恐怖は「感情」であり「感覚」にすると警戒となり、感情に振り回されず自己理解し受け入れること
② 呼吸とマインドフルネス→吐くごとに痛みもおさまる
③ ブレイクスルー思考に切り替え行動
→自分以外に過度な期待はしない🤗
初コメします!みーちょです😊
2/9東京交流会では、みなさま共々
大変お世話になりました♡
期待する、、そうですね。
過度な期待してますね。。😅
勝手に落ち込みます。笑
自分自身に期待を向ける。
本当にそうですね🥹
素敵な言葉をありがとうございました♡
湧いた感情通りに動くのか?
それとも深呼吸して落ち着くのか?
感じた後の行動は選べますね。
深呼吸、
マインドフルネス、
ブレークスルー思考、
やはり深呼吸をして今ここを大事にしたいです。
ネガティブ感情は持続が長いと聞いたことが
あるような、無いような!?😅
マインドフルネス ブレイクスルー思考で 一つの感情にこだわらず 留まらず いつでも平常心へとリセットできるおおらなな人でありたいです。
27種類も感情があるなんて なんだろ?興味深いデス🤔
さやかセンセは 感情の色が見えるって すごいお目目👀 オーラも見えちゃうんですか?