ウツ・認知症・ダイエットに◯◯◯◯を
29:02
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BDNFは神経細胞が生存し、機能するために必要な栄養因子を提供し学習や記憶に関連する神経回路の形成と再構築に寄与しシナプス可塑性を助けます。損傷を受けた神経細胞の再生や修復を促進・再生する作用もあり、うつ病や神経変性疾患アルツハイマー病の治療において研究が進められています。
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ウツ認知症ダイエットにBDNFを
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コメント感謝のコーナー
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まとめ
コメント

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*BDNFとは?
・脳由来神経栄養因子タンパク質
→脳をよみがえらせる栄養素
・機能3つ
① ウツ: 神経をダメージから守り感情の安定
② ダイエット: 食欲や血糖値の抑制、海馬、小脳、皮質で増進
③ 学習、認知症:神経回路の形成と再構築に繋がるシナプスの可塑性を助ける
・増やす方法
① 週2~3回の運動
② 筋力⤴️の運動
③ 人と繋がる運動:ヨガ、マインドフルネス
・BDNFは学習意欲を増大させ、学習することでBDNFが増える
・ソーセージ食べずに増やしたいですね🧘🏻♀️
BDNF増やしたいですね~。
野菜、大豆製品、毎日取り入れ、
筋トレもほぼ毎日😆
温冷法も毎日😆
最近ウオーキングはサボり気味😅
繋がりも大事にしています。
運動する事で脳(記憶力)の健康に良いってことは
「運動は裏切らない!」ですね。
運動を止めると怖いですね~((( ;゚Д゚)))
鬱 認知症 ダイエットに良いと聞けば やはり運動💪マストですね。
運動を習慣化する💪って大事と思います。
そして 人との繋がり
一緒に居て楽しく笑顔になれる お互い高め合える人との、サードプレイス大事❣️
BDNF BDNF忘れぬよう呪文のように 唱えます。