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AI目次
1年以上続ける健康習慣とは?
BDNFでウツ・認知症・ダイエットを克服
BDNFを増やす3つの簡単な方法
コメントから学ぶしなやかな心と体
BDNFと柔軟な生き方
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
  1. 02:17
    1.

    1年以上続けていること【大滝さやか公式HP】

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    2.

    ウツ認知症ダイエットにBDNFを

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    3.

    BDNFを増やす3つの方法【認知症の予防リンク】

  4. 09:07
    4.

    コメント感謝のコーナー

  5. 07:50
    5.

    まとめ

コメント

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Etsuko
2025年5月13日
おはようございます
*BDNFとは?
・脳由来神経栄養因子タンパク質
→脳をよみがえらせる栄養素
・機能3つ
① ウツ: 神経をダメージから守り感情の安定
② ダイエット: 食欲や血糖値の抑制、海馬、小脳、皮質で増進
③ 学習、認知症:神経回路の形成と再構築に繋がるシナプスの可塑性を助ける
・増やす方法
① 週2~3回の運動
② 筋力⤴️の運動
③ 人と繋がる運動:ヨガ、マインドフルネス
・BDNFは学習意欲を増大させ、学習することでBDNFが増える
・ソーセージ食べずに増やしたいですね🧘🏻‍♀️
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小川千鳥
2025年5月13日
おはようございます。

BDNF増やしたいですね~。
野菜、大豆製品、毎日取り入れ、
筋トレもほぼ毎日😆
温冷法も毎日😆
最近ウオーキングはサボり気味😅
繋がりも大事にしています。
運動する事で脳(記憶力)の健康に良いってことは
「運動は裏切らない!」ですね。
運動を止めると怖いですね~((( ;゚Д゚)))



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tenmi
2025年5月13日
BDNF 知らなかったです。
鬱 認知症 ダイエットに良いと聞けば やはり運動💪マストですね。
運動を習慣化する💪って大事と思います。
そして 人との繋がり 

一緒に居て楽しく笑顔になれる お互い高め合える人との、サードプレイス大事❣️
BDNF BDNF忘れぬよう呪文のように 唱えます。
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perohana
2025年5月13日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪BDNF❗️初めて聞きました〜シナプス🧠機能や維持に関わるタンパク質だったんですねーちょっとググったらカマンベールチーズ🤗や高カカオチョコ🍫もいいみたいです❣️今日も週1のヨガ教室でシナプスちゃん達もパワーアップ⤴️した気がします😊ありがとうございました💓💕💖
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坂本志摩
2025年5月13日
BDNFは難しいので忘れてしまいそうですが😅、やっぱり運動や人との繋がりは大事ですね。運動も心拍数を上げる少しキツイ運動も大事ですね。楽なことだけではなく、新しいことに挑戦して、刺激を与えたいです😊
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
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講演がないコロナ禍、応援をこめ
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