京都大学の論文では、足指の筋力を鍛えることが歩行時の安定性と推進力を劇的に向上させることが証明されています。
AI目次
まずここから!「老けない体」の秘密
「クロワッサン」が示す体幹7大効果
転倒回避は足と体幹!10秒診断とは
ヨガと四股割りで安全な老後を築く
生涯現役!健康寿命を延ばす習慣化
大滝さやかの心と体に美容と健康を
プレミアム放送配信中!
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    習慣化のコツ【Instaリンク】

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    転ばない疲れない習慣化「クロワッサン」

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    3.

    実際すべきこと

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    コメント感謝のコーナー

  5. 03:39
    5.

    まとめ

コメント

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tenmi
4月10日
クロワッサン🥐の雑誌の表紙にヨガポーズって
嬉しい😃
ヨガ🧘‍♂️が 良いことはみんな知ってるのに しない方が多いのは残念です😢
私もですが インプットして知識としては知っていても
アウトプットで実践するまで出来ないのって 知ってるのにもったいないですよね。
ピラティスを続けてした後に
ヨガポーズをすると不思議とポーズの安定感 体幹の強さが増してるのが、わかると 嬉しくなります。
転ばぬ先の杖は、運動マストですね💪
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Etsuko
4月10日
おはようございます
*雑誌クロワッサンより
・転ばない・疲れない体幹を作るメリット7つ
① 疲れにくくなる
② 姿勢がよくなる
③ 肩コリ膝痛が軽減
④ 痩せやすい体
⑤ 転びにくい
⑥ 尿もれ等の不調を防ぐ
⑦ 睡眠が整う

*下半身の筋力と柔軟もプラス
・股関節の柔軟性
・腸腰筋、ハムスト、四頭筋、足裏の筋力が大切
・使うことを習慣化してまさかの坂に備える
・ヨガ最強!(イスのポーズ、四股わりのポーズ)

・追伸1つ
→足指の付け根より足指の腹を意識できると足裏アーチ整いま〜す✨
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tenmi
4月10日
Etsukoせんせー
足指の腹に力を入れるを意識します
勉強になります。
ありがとうございます😊
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小川千鳥
4月10日
片足立ち、立木のボーズをする時、
足の指をガッと広げマットを掴み
ポーズを取りますが体幹も必要ですね。
上半身がぶれた時、体幹で持ち直す
ブレブレも楽しいです(笑)
T字バランスは難しいですね〜
軸足がなかなか伸びにくいです。

ケガをしても最小限で済むよう、
手首の柔軟性、いざという時に
サッと足が出せるよう日々の運動が大事ですね😊

まだ咳に体力を持っていかれ、
早く寝たい、早く寝たいの毎日です。
実際、早く就寝してますが
よくもこんなに寝れるもんだ~っと。
これも体の悲鳴でしょうか😱
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坂本志摩
4月10日
私は年に何度かは転びます。普通に歩いていて転ぶことはほぼないのですが、山を走っていると気をつけていても転びそうになることはかなり多いです。行動すると、アクシデントや事故はつきものですが、何もしないよりはいいですね😅
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perohana
4月10日
さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪かれこれ23年目になるヨガ‼️続けてきて良かったなぁ☺️と思いました!週1のヨガ教室ではシコのポーズや下半身を鍛えるポーズが満載❗️足の裏の筋肉も意識します。そして先生のvoicyで今日のようにヨガをやる意味がわかり感謝❤️です。ありがとうございました💖🩷💓
返信
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「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
収録時間もかけ
内容ある配信に
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聞くだけで
心も体も健康になり
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尽くします

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正直ありがたいです
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大滝さやかの心と体に美容と健康を

大滝さやか【講演会講師・ヨガ講師】美容と健康(株)代表

毎日こちらさえ聞けば幅広〜い健康情報を楽しく得ることができます『あなたが元気になれば日本も元気に』と毎朝5時位配信⏰3万人指導「25年の経歴と話術+さわやかな声」と言われ総務省・経済産業省・学校・行政のセミナー等は千回以上。講師育成・女性起業経営者・美容と健康(株)代表取締役『あなたの心と体に美容と健康を』と講演会講師【大滝さやか】です
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https://sayakaotaki.com

2022Voicy人気ランキングヘルスケア部門
2回開催🏆連続受賞🏆
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✔西洋医学・東洋医学・コーチング
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✔25年以上の司会業・伝わる話し方
✔女性経営者・起業講師・人間関係

コメントも多く愛をたっぷりお届け
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スッキリ・ラッキー・運気UP✨

自殺を考えた体調不良どん底から
20年病院に行かない位‼️超元気
克服した運動法や独自の方法等

講演がないコロナ禍、応援をこめ
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うれしいです✧感謝✧

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以下プレミアムに放送ついて━━━
行政・法人しか講演してないので
立場上プレミアムでしか話せない内容

皆様の声
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同業者様さんも多く仕事に活かせます

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① マニアックな健康学・ちょい下ネタ
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地方や自宅でも豊かになる方法など

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