TOPライフスタイルヘルスケア・ダイエット大滝さやかの心と体に美容と健康を老けるより先にやること転ばない疲れない習慣化23:08 4月10日 578再生 問題を報告する 再生する シェアする 京都大学の論文では、足指の筋力を鍛えることが歩行時の安定性と推進力を劇的に向上させることが証明されています。AI目次まずここから!「老けない体」の秘密「クロワッサン」が示す体幹7大効果転倒回避は足と体幹!10秒診断とはヨガと四股割りで安全な老後を築く生涯現役!健康寿命を延ばす習慣化 #習慣化のコツ #健康習慣 #転倒 #転倒防止 #転倒予防 #習慣化と健康 #ヨガと健康習慣 #健康と習慣 #健康の話 #コケない体作り 大滝さやかの心と体に美容と健康をプレミアム放送配信中!02:451.習慣化のコツ【Instaリンク】03:412.転ばない疲れない習慣化「クロワッサン」05:213.実際すべきこと07:454.コメント感謝のコーナー03:395.まとめコメント感想・質問・応援メッセージを書こう tenmi4月10日クロワッサン🥐の雑誌の表紙にヨガポーズって嬉しい😃ヨガ🧘♂️が 良いことはみんな知ってるのに しない方が多いのは残念です😢私もですが インプットして知識としては知っていてもアウトプットで実践するまで出来ないのって 知ってるのにもったいないですよね。ピラティスを続けてした後にヨガポーズをすると不思議とポーズの安定感 体幹の強さが増してるのが、わかると 嬉しくなります。転ばぬ先の杖は、運動マストですね💪2返信 Etsuko4月10日おはようございます*雑誌クロワッサンより・転ばない・疲れない体幹を作るメリット7つ① 疲れにくくなる② 姿勢がよくなる③ 肩コリ膝痛が軽減④ 痩せやすい体⑤ 転びにくい⑥ 尿もれ等の不調を防ぐ⑦ 睡眠が整う*下半身の筋力と柔軟もプラス・股関節の柔軟性・腸腰筋、ハムスト、四頭筋、足裏の筋力が大切・使うことを習慣化してまさかの坂に備える・ヨガ最強!(イスのポーズ、四股わりのポーズ)・追伸1つ→足指の付け根より足指の腹を意識できると足裏アーチ整いま〜す✨4返信 tenmi4月10日Etsukoせんせー足指の腹に力を入れるを意識します勉強になります。ありがとうございます😊 小川千鳥4月10日片足立ち、立木のボーズをする時、足の指をガッと広げマットを掴みポーズを取りますが体幹も必要ですね。上半身がぶれた時、体幹で持ち直すブレブレも楽しいです(笑)T字バランスは難しいですね〜軸足がなかなか伸びにくいです。ケガをしても最小限で済むよう、手首の柔軟性、いざという時にサッと足が出せるよう日々の運動が大事ですね😊まだ咳に体力を持っていかれ、早く寝たい、早く寝たいの毎日です。実際、早く就寝してますがよくもこんなに寝れるもんだ~っと。これも体の悲鳴でしょうか😱6返信 坂本志摩4月10日私は年に何度かは転びます。普通に歩いていて転ぶことはほぼないのですが、山を走っていると気をつけていても転びそうになることはかなり多いです。行動すると、アクシデントや事故はつきものですが、何もしないよりはいいですね😅6返信 perohana4月10日さやか先生、学びの森🌳の皆さまこんにちは♪かれこれ23年目になるヨガ‼️続けてきて良かったなぁ☺️と思いました!週1のヨガ教室ではシコのポーズや下半身を鍛えるポーズが満載❗️足の裏の筋肉も意識します。そして先生のvoicyで今日のようにヨガをやる意味がわかり感謝❤️です。ありがとうございました💖🩷💓6返信 もっと見る
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嬉しい😃
ヨガ🧘♂️が 良いことはみんな知ってるのに しない方が多いのは残念です😢
私もですが インプットして知識としては知っていても
アウトプットで実践するまで出来ないのって 知ってるのにもったいないですよね。
ピラティスを続けてした後に
ヨガポーズをすると不思議とポーズの安定感 体幹の強さが増してるのが、わかると 嬉しくなります。
転ばぬ先の杖は、運動マストですね💪
*雑誌クロワッサンより
・転ばない・疲れない体幹を作るメリット7つ
① 疲れにくくなる
② 姿勢がよくなる
③ 肩コリ膝痛が軽減
④ 痩せやすい体
⑤ 転びにくい
⑥ 尿もれ等の不調を防ぐ
⑦ 睡眠が整う
*下半身の筋力と柔軟もプラス
・股関節の柔軟性
・腸腰筋、ハムスト、四頭筋、足裏の筋力が大切
・使うことを習慣化してまさかの坂に備える
・ヨガ最強!(イスのポーズ、四股わりのポーズ)
・追伸1つ
→足指の付け根より足指の腹を意識できると足裏アーチ整いま〜す✨
足指の腹に力を入れるを意識します
勉強になります。
ありがとうございます😊
足の指をガッと広げマットを掴み
ポーズを取りますが体幹も必要ですね。
上半身がぶれた時、体幹で持ち直す
ブレブレも楽しいです(笑)
T字バランスは難しいですね〜
軸足がなかなか伸びにくいです。
ケガをしても最小限で済むよう、
手首の柔軟性、いざという時に
サッと足が出せるよう日々の運動が大事ですね😊
まだ咳に体力を持っていかれ、
早く寝たい、早く寝たいの毎日です。
実際、早く就寝してますが
よくもこんなに寝れるもんだ~っと。
これも体の悲鳴でしょうか😱