「自愛」セルフコンパッションが心身を整える
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『自愛』の例
・朝起きて「臓器さん細胞さん起きてくれてありがとう。」
・寝室のカーテンをシャーっと開け「自分の手で１日を始める」確認。
・鏡に向かって「今日◎◎も可愛い」と笑う。
・ガラス写る私に「今日もステキ」と姿勢を良くする
・仕事で自分で自分をほめる。
・他者の良いところを見ようとする。
・両耳に手を当て『全ての細胞さん寝ている間も頑張ってくれて点ありがとうよろしくお願いします』と言う。
・ヨガの時カラダの隅々に感謝してヨガ、身体がポカポカしてきて血流アップ(こちらは1時間と時間が長くて1番オススメ)
・セルフハグ：両手で自分を抱っこしてみる。
・お風呂で湯船に浸かり「足が動いてありがたい手がついててありがたいね幸せだね」と体を洗う。
・お風呂から出てボディークリームで体を撫で撫でする。
・夜寝るとき「御先祖様、守護霊様などにお礼
・世界が平和である事」を祈る。
そして次の日、目が覚めるだけで感謝。
・朝起きて「臓器さん細胞さん起きてくれてありがとう。」
・寝室のカーテンをシャーっと開け「自分の手で１日を始める」確認。
・鏡に向かって「今日◎◎も可愛い」と笑う。
・ガラス写る私に「今日もステキ」と姿勢を良くする
・仕事で自分で自分をほめる。
・他者の良いところを見ようとする。
・両耳に手を当て『全ての細胞さん寝ている間も頑張ってくれて点ありがとうよろしくお願いします』と言う。
・ヨガの時カラダの隅々に感謝してヨガ、身体がポカポカしてきて血流アップ(こちらは1時間と時間が長くて1番オススメ)
・セルフハグ：両手で自分を抱っこしてみる。
・お風呂で湯船に浸かり「足が動いてありがたい手がついててありがたいね幸せだね」と体を洗う。
・お風呂から出てボディークリームで体を撫で撫でする。
・夜寝るとき「御先祖様、守護霊様などにお礼
・世界が平和である事」を祈る。
そして次の日、目が覚めるだけで感謝。
AI目次
「ウェルビーイング」の核心と「自愛」の導入穏やかな朝が心身に与える驚きの効果日々の実践！心身を癒やす自愛習慣の数々感謝と繋がりがもたらす心の豊かさとは自己肯定感を育む「自愛」継続の真価
大滝さやかの心と体に美容と健康を
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「自愛」
- 03:393.
心身を整える習慣の例
- 07:324.
コメント感謝のコーナー
- 03:005.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
いろいろ失敗した日だなぁと思いながらも
生きているだけでありがとう
と言ってから
昨夜は眠りました
夜は感謝の気持ちで寝ますが
朝はあれもしなきゃ、これもしなきゃと
バタバタとしてしまいます
でも必ずヨガの時間は少しでも取って
自分の身体を撫でたりさすったりしながら
動かし
身体が動くことに感謝の気持ちになります
自分自身を大切にして
愛してあげることで
世界平和につながりますね
いい言葉ですよね
自分にもかけていいんですね
セルフマイハグ
自分を大切にする
自分が1番の友達
自分を俯瞰して見れそうです
ありがとございました💕
目が覚めたことに感謝(^人^)、
寝ている間も臓器さん細胞さん動いてくれて
「ありがとう」と言って起き上がります。
そして外に出て深呼吸〜合掌。
１日を大事にしよう。
自分を大切にしよう。
自分の健康や体の観察を感じてみると
動ける体に感謝です😊
感謝で始まり
感謝で終わる1日です。
日々の当たり前に感謝です。
声に出して 『今日もhappy』
空元気でも 言葉は、力となり現実となりますからね。
キッチンさん達の電子レンジ ガスレンジ 冷蔵庫 シンク 食器達にも ありがとう😊どれ一つ故障しても
文明の利器がないと もはや生きれない私たちです。