【実践編】脳をリセットする究極の氣の巡り
26:06
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脳をリセットする究極の氣の巡りヨガが3千年前に知っていた呼吸こそが最強のセルフケアだった
①スタンフォード大の研究で、イメージを用いた呼吸法がコルチゾールを劇的に減少させると実証されています
②日本のウェルビーイング研究で、ヨガのプラーナーヤーマがセロトニン神経系を刺激し平安をもたらすと分析されています。
③睡眠医学の報告によれば、就寝前にイメージ呼吸を行うことで入眠がスムーズになり深い睡眠の時間が長くなります。
④ハーバード大の臨床試験は、マインドフルな呼吸法が脳の灰白質を変化させ、感情制御力を高めるとを証明しています【イメージを用いた呼吸法の方法⑩】
①スタンフォード大の研究で、イメージを用いた呼吸法がコルチゾールを劇的に減少させると実証されています
②日本のウェルビーイング研究で、ヨガのプラーナーヤーマがセロトニン神経系を刺激し平安をもたらすと分析されています。
③睡眠医学の報告によれば、就寝前にイメージ呼吸を行うことで入眠がスムーズになり深い睡眠の時間が長くなります。
④ハーバード大の臨床試験は、マインドフルな呼吸法が脳の灰白質を変化させ、感情制御力を高めるとを証明しています【イメージを用いた呼吸法の方法⑩】
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3千年前に知っていた呼吸こそが最強のセルフケアだった
- 04:343.
脳をリセットする呼吸法の数々
- 08:394.
コメント感謝のコーナー
- 05:485.
まとめ
コメント

感想・質問・応援メッセージを書こう
*最強のセルフケア
・ヨガではナディといい3千年前から『氣』が通る道
・光の呼吸
・色の呼吸
・感謝の呼吸
・笑顔の呼吸
・宇宙の呼吸
・毒素を吐く
・温かなエネルギー、愛情を吸って吐く時には万物に愛で返すイメージ、打ち寄せる波のように深い呼吸で吐くことで体がスッキリし心が良いものへ変わっていける呼吸は侮るべからず
楽しかったです😊
私は宇宙のエネルギーの氣を吸って
脳や細胞に行き渡らせるイメージが
多いです。
寝る前の呼吸は入眠しやすいです。
そして寝ている間も呼吸で脳のリセット。
呼吸は無限の力がありますね。
水泳中は水を吸わないように考えてます😅
マインドフルネス
どの呼吸も素敵でしたが
笑顔の呼吸にしときます
ありがとうございました💕