強すぎる責任感、過去は変えられる②
19:55
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①認知②行動③感情の③つを改善する
改善法3つ
1、聞く:読むよりも強い
2、書く
3、話すで
アジェンダ(テーマ)の決定、
ソクラテスの問答(人がいる)
数回のセッション話し合いが必要
メタ認知
エクスポージャー暴露
①アサーション
②イメージ法
③ロールプレイ
④コラム法(枠に当てはめる
⑤呼吸法
改善法3つ
1、聞く:読むよりも強い
2、書く
3、話すで
アジェンダ(テーマ)の決定、
ソクラテスの問答(人がいる)
数回のセッション話し合いが必要
メタ認知
エクスポージャー暴露
①アサーション
②イメージ法
③ロールプレイ
④コラム法(枠に当てはめる
⑤呼吸法
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コメント

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聞く は自分が弱ってるときには中々出来なかったです
話す は話せる人と話せない人がいました
聞いてもらえると楽になりました
書く はそういえば自分の思いをノートに書くなぐっていました
今はジャーナリングいいよ〜と勧められても書くことはムリ〜面倒臭い〜とやる気ゼロですが やってたんだなあと思い出しました
実際診察室ではどんな風にされてるのか知りたいですね
ありがとうございました💕
SNSなどで、長文書く人もいますが、不特定多数のコメントで一喜一憂しそう??
自分のストレス解消法を知っているといいですね!
認知行動療法は言葉だけでなにもわかってなかったですとよ(;´д`)
今回もわかりやすい説明でした❣️
しかし心の病が二兆円も経済損失になってるのもびっくり‼️
認知療法と行動療法を合わせて認知行動療法なんですね❗️
改善法もこんなシンプルだったとは
聞く
話す
書く
でも、シンプルだけに深い❗️
今日も大滝先生のVoicyを聴くことも認知行動療法になるのかな⁉️と思えるお話を有難うございました🎶
そして、人に話すと心が楽になることはありますね
謎バイスをされるとよりモヤモヤするので
話を聞く時は気を付けたいですね
白黒思考で自分が苦しくなることもあります
書くことで気持ちが整理されたりストレス解消になったことあります
今朝も先生のお話を聴きながら朝散歩で美しい朝焼けを見て気持ちよく1日過ごせそうです