頭の中を書き出し習慣の科学、読書メモのコツ
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夜はブルーライトを浴びてしまうと睡眠を阻害してしまいます。携帯はもちろんNGでLEDライトなどにシールを貼りましょう。夜は読書をしたり、それを紙にまとめたりその他にもジャーナリングをしたりなど学習の後に眠ると、記憶が長期記憶へ固定される効率が高まることが示されています
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頭の中を書き出し習慣の科学
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読書メモのコツ
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コメント

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スマホで、文字変換が簡単に出来るので 簡単な漢字が、アレ?雰囲気は、わかるのに 書けない事あるから やっぱり 書く事 大事ですね。
私も千鳥さんと同じく 入浴後は、スマホ触らないをマイルールにしてますが、
最近 ダメダメなので 仕切り直します。
毎朝手帳を見てやるべき事を確認し、
夜は反省や気づき、感想を書いたり
感謝の言葉で締めくくりを書いています。
スマホはお風呂から出たら
見ないと決めています。
そして今では寝室の小さな光にも
テープで工夫😊
大滝先生の真似!真似!を
しています😅
今朝アラームかけて聞いてみましたよ
7時は家族がわちゃわちゃしててる時間なので〜
好きな時間に聞けると嬉しいですが、、、
紙に書くこと本当に減ってしまいました
神様が宿ってるとは使わないとですね
やることノートもサボりがちになってました
復活しないと!
ありがとうございました💕
体が疲れていても、脳が興奮していると眠れないことが多いです。毎日副交感神経が優位だと睡眠も安定しそうですが、人生には刺激も大事なのでバランスでしょうね!