# ごあいさつ 仕事も暮らしも私を楽しむラジオ このチャンネルは、企業10年目、3兄弟の母である古谷静香が 仕事も暮らしも私を楽しみながら、やりたいことを軽やかに実現するための考え方、方法についてお届けしています。 難しい話ではなくて、日々の暮らしの中ですぐに活かせるような内容を 月、火、水、金、週4日朝6時に配信しています。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 本題 今日は8月12日水曜日です。皆さんどんな朝を迎えていらっしゃいますでしょうか。 今日は自分責めをやめたら軽やかに生きられるようになったよということについてお話ししていきます。 なぜこの話をしようと思ったかというと、今3ヶ月で理想のライフスタイルをかなえる伴奏コースをやっています。 その受講生さんにライフデザインノートの書き方ということで、理想をかなえるためのノートの書き方についての動画をお届けしてノートを書くということをやっていただいているんですけれども、 その中で受講生さんの一人から、その動画の中で私がリアルに書いているノートを実際にいくつかお見せしてこんな風に書くんですよという感じで例としてお見せしているんですけれども、 その私のリアルノートを見たら、友達とおしゃべりしているみたいにノートが書いてあって、すごく楽しそうという風に言ってくださったんですね。 その受講生さんは今まであまりノートを書くっていうのが得意ではなかったそうなんですが、それなんでかなという風に振り返ってみたら、自分の思考が自分に厳しくて自分責めが多かったからノートを書くのも楽しくなかったのかなという風に気づいたっていう話をしてくださったんですね。 この話を聞いた時に、私も振り返ってみると、以前は自分に厳しくて自分責めをよくしていたなということに気がつきました。 例えば、仕事で失敗すると、「なんでもっとちゃんと準備しなかったの?」とか、「どうしていつもそんな風に重度半端な状態で仕事に取り組んじゃうの?」という声が聞こえてきたり、 息子たちに優しくできなかったりすると、またそうやってすぐに怒って、昨日怒らないって決めたのに、結局いつもできてないじゃん。 怒らない優しいお母さんになりたいって言ってたのに、結局できてないよね、みたいな。 こんな感じで落ち込んだり悲しかったりがっかりしている自分に対して厳しい言葉が脳内で繰り広げられていて、さらに落ち込んで苦しかったなということを思い出しました。 頭の中に厳しい鬼コーチがずっと自分を叱咤し続けている感じで、激励はしてくれないの。叱咤ばっかりなの。 そりゃ辛いし、しんどかったよなぁというふうに今振り返ると思います。 でも今はそういう自分責めする思考とかそういう脳内会話がほとんどなくて、自分の気持ちに自分で寄り添えるようになったし、自分の一番の味方でいてあげられているなというふうに思います。 なんでそれができるようになったか、私が変わることができたのかというと、やっぱりそれはノートのおかげで、自分とのコミュニケーションを取りながら、最初は自分責めするようなこともノートに書いていたと思うんだけど、 でもそこから自分との対話をノートで取れるようになっていってから、自分の頑張りとか努力とか、どういう経験を経て今この仕事に挑戦したのかとか、なんで息子たちに優しくできないようなことが起きたのかとか、 そういうことがノートに書いてあるから、むやみやたらに自分を責めるということをしなくなってきたんだと思います。 その代わりに自分で自分の気持ちに寄り添えるようになって、だんだんと自分と仲良くなれて、いつも応援してくれている親友がいつも自分の中にいてくれているような感じがしています。 なので落ち込んでも長引かせるということはないし、自然と回復することができるし、良い気分でいられることが格段に増えました。 これが心が軽やかな状態なんですよね。 それはそうですよね。自分の脳内に厳しいことしか言わない鬼コーチがいるときと、自分の常に味方でいてくれる親友のような人がいてくれるのとでは全然心持ちって違うじゃないですか。 そんなふうに心が軽やかでいられるからこそ、行動も軽やかになって、やりたいことをどんどん叶えられるようになったなというふうに感じています。 この自分責めという、自分に厳しくなってしまうというのって、真面目な人とか頑張り屋さんに多いです。 あと長女気質の人とかね。自分を頑張らせるために、さっきの鬼コーチですよね。 お尻を叩くという意味で嫉妬するんだけど、激励がないから、やっぱりどんどんダメージを受けて自己肯定感も下がるし、 その自分の落ち込んだり悲しいという気持ちに蓋をして、なんでもっとやれないんだ、なんでもっとやれないんだ、どうしてそんなふうにやっちゃうんだみたいな、 そういうダメ出しばかりしていると、それは挑戦してみようとか、やりたいことを叶えていこうみたいな気持ちになれなくなって、 心が重くなると、体も重くなって、行動自体も重くなってしまいます。 だけど、この自分責めを少しずつやめることができるようになっていくと、自分と仲良くなれて、一番の味方になることができて、 本当に親友と仲良くおしゃべりしているみたいな脳内会話が繰り広げられていくので、 生きていくのがますます楽しくなる、そんなふうな人生を歩むことができるようになっていきます。 この自分責めって、思っている以上にダメージが大きいです。 私も自分で言うのもなんだけど、真面目な頑張り屋さんのタイプなので、 私のフォロワーさんたちもみんな同じような気質を持っている方が多いので、 ぜひ自分責めに気づいたら、まずは自分の気持ちに寄り添う、 鬼コーチの言葉じゃなくて、親友だったらなんて言ってくれるかなっていうイメージをしていただけると、 自分責めから自分と仲良くなるようなあり方に変わっていくので、ぜひやってみてください。 ガッチガチに自分責め大切な私でも変われたので、誰でも変われると思います。 そして、さっき冒頭でお話した受講生さんも、 だんだんノートを書いて自分と仲良くなる感覚とか、そういうのが分かってきたというふうにおっしゃっていて、 パス的な変化を遂げられていらっしゃるので、 この一つ一つの積み重ねで、軽やかな心、軽やかな行動力、そして軽やかな人生が作られていきます。 # コメントのお返事＆ちいかわ映画行ってきたよ！ 自分責めを手放したら人生軽やかに生きられるようになったよというお話をさせていただきました。 そして昨日の放送のチャプター3のところでお話しした千井川の映画なんですけれども、 昨日無事に行ってまいりました。 夫と中一の三男と三人で行ってきたんですけれども、 入場者特典でボンボンドロップシールっていうの? ボンドロっていうのかな? 流行ってるシールあるじゃないですか、むっちりしてる、もっこりじゃない、ぽっこりしてるやつね。 あれ、なんともらえたんですよ。千井川の映画のやつが。 もうめちゃくちゃ可愛くて、チケットと引き換えにそのシールもらった時に、 キャーって可愛いって思わず叫んじゃうくらいめちゃくちゃ入る前からテンション上がって。 実際ね、映画も千井川の可愛い世界観と、あとは今回の映画ってね、 ちょっと大人向けというかピリッとスパイスが効いてるような部分もあって、 最後の方は気持ちが忙しくなって、息が止まるようなところもあったりとかしたんですけど、 楽しかったです。もし千井川映画どうしようかなって思ってる方がいたら、 ぜひぜひ見に行っていただけるといいんじゃないかなと思います。 大きな画面に映ってる千井川たちは本当に可愛かったです。 では最後にコメントへの返事させていただきます。 月曜日の放送のあなたはマインドタイプ、行動タイプの回に、 りなさんからコメントいただきました。ありがとうございます。 静香さん、私とてんてんさんのコメントが放送のきっかけとなれて嬉しいです。 私は完全にマインドタイプです。緊張や不安が強く行動に移せないことが嫌で、 最近は不安を無視してえいやーっと飛び込んでいることもあるなぁと感じます。 でもやっぱり踏み込んだ後は、後も不安は続くんですよね。 静香さんのご助言、スモールステップでやってみるだったら、 精神的な負担が少なく、段階的に挑戦できますね。 今回も素敵なお話をありがとうございます。 温かいコメント返しのメッセージも嬉しかったですといただきました。 こちらこそまたまた温かいコメントをいただきましてとっても嬉しいです。 そうかりなさんはマインドタイプだったんですね。 めっちゃわかります。 不安とか緊張があると、それを無視してとにかくやってみればいいんだみたいにやってみるけど、 でもね、やっぱりそれって自分の気持ちに蓋をしちゃってるっていうことだから、 後でやっぱりこうなったらどうしよう、ドキドキみたいな緊張がね、またぶり返してくるんですよね。 なのでそういうマインドタイプの方は、この放送でもお話しした通り、 スモールステップの不安とか緊張が少ないところから始めていくのが本当におすすめですので、 それが伝わってこんな風に受け取ってくださったっていうのをコメントで教えていただけて、 もうすっごく励みになります。ありがとうございます。 そしてあのりなさんとてんてんさんのコメント、 生配信の時にいただいたコメントがまさにこの話したかったっていうところに思い出させてくれたので、 私の方こそりなさんとてんてんさんにありがとうの気持ちでいっぱいでございます。 こんな風にみんなと一緒に放送を作っていけたらなって、 こういうのが本当に私にとって一番の嬉しい、ボイシーなおすすめ方なので、 本当にめちゃくちゃ幸せです。ありがとうございます。 それではお盆の期間中にもかかわらず、 今日も聞いてくださりありがとうございます。 明日はボイシーお休みいたしますので、過去放送をお楽しみいただければと思います。 また金曜日に放送をお届けしますね。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。