# オープニング 仕事も暮らしも軽やかラジオ パーソナリティーの古谷静香です。このチャンネルでは重いものを手放して自由に軽やかに毎日を楽しむヒントを発信しています。 先週金曜日に軽やかチャレンジでもお話ししておりました秋田県への一人旅に行ってまいりました。 今回は日帰りだったのでひょいっと軽やかにそれこそ軽やかに旅に行くことができてとっても楽しかったです。 インスタのストーリーズの方でご紹介したらたくさんDMいただきまして、同じような内容で自分も一人旅行きたくなったと言ってくださった方もいたので 近々ボイシーでもお話いたしますし、インスタの方にも動画とかリール動画でまとめようと思っておりますので、ぜひ楽しみにしていてください。 # 本題 今日は9月28日月曜日ですね。 皆さんどんな朝を迎えていらっしゃいますでしょうか。 先ほどお話しした通り先週金曜日に秋田に一人日帰り旅に行ってきたんですけれども、そこでね美術館に寄ってきました。 本当に素敵な美術館で、そこのねカフェがね本当にすごく良かったんですよ。 その写真もね載せたら皆さんからあのとっても素敵というふうに dm いただいたりしてだよねーって一緒に盛り上がったりしていたんですけれどもその美術館に寄っていてですねちょっと思い出したことがあって今日はそのことについてお話ししていきます。 1,2年前にですねある美術館のツアーに参加した時の話です。 そのツアーにはガイドさんがいてそのガイドさんの話を聞きながらその美術館に飾ってある絵を回っていくっていうそういうツアーだったんですね。 そのガイドさんがお話ししているのをツアーに参加している人たちが1列もしくは2列ぐらいに並んで後をついていきながら話を聞いて絵を見てっていうそういうツアーだったんですけれどもちょうどね私の後ろに60代か70代くらいのおじさまがいらっしゃったのですがこのおじさまがですねずーっと文句ばっかり言ってるんですよ。 あのガイドは知識がまだ足りないとか絵の紹介の時間配分がなってないとかもっとわかりやすい言葉で話さないとダメじゃないかとかっていうのをねぶつぶつぶつぶつとガイドさんを責めるような言葉ばかり言っていました。 最初はね私もすぐ終わるかなと思って我慢してその列のままでいたんだけれどもその後もずーっと続いているからそうするとねなんかだんだん私の心も落ち込んでくるし心だけじゃなくて頭も重くなってきたりなんかちょっと胃が痛くなるような感じもしてきちゃったりとかしたので もうその列は自由に移動して大丈夫だったので列の前の方に移動してちょっとそのおじさんからは離れるようにしました。 そしたらその前の方に移動したらですね周りはすごく穏やかな方ばかりでガイドさんの話わかりやすいねとかガイドさんがいなかったらこんなこと知れなかったよねとかあの絵も素敵ねーとかそんな感じですごくこうポジティブっていうか温かい言葉で溢れていて そうするとねそこにいると私の心も体もなんかみるみる元気になっていって美術館をね最後まで楽しむことができました。 その時に痛いほど感じたのが言葉の力ってすっごく大きいんだなっていうことだったんです。 他人の場合はこうやってねちょっとこう愚痴を言ったりとか文句ばっかり言ってる人がいたりしたらそこから逃げたり避けたりとかっていうことはできるけれども でもこれが自分が自分にかけている言葉だとしたらその言葉がそういうネガティブな言葉ばっかりなのかそれとも穏やかで温かい言葉が多いのか それによってこの自分の心とか体の持ちようって大きく変わってくるんじゃないかなって思いました。 自分にかけている言葉がどんな言葉なのかっていうのってすごく無意識だし あとそれがもうなんか当たり前で癖のようになっていてしまったりすると 自分が自分にどんな言葉をかけているのかって実は把握できなかったり確認したりすることって難しいんじゃないかなって思いました。 というのも私はもともとすごく自分に厳しいタイプだったしネガティブ思考が強い人間だったんですね。 なのできっとあのおじさんみたいに脳内で自分を責める言葉だったり辛くなるような言葉ばっかりを自分にかけていたなというふうに振り返ると思います。 そういう言葉ばっかりね自分にかけているとやっぱり心だけじゃなくて体も元気がなくなっちゃうし 何しててもねなんかしんどいとか辛いみたいな生きづらい感じになっちゃうんじゃないかなって思います。 私も実際そうでしたし。 だけどそこからノートを書いて自分が頭の中とか心の中でどういう言葉を使っているのかっていうのをノートに書き出すようになって そうするとなんでこんなに自分にひどい言葉とかね厳しいことばっかり言ってるんだろうっていうふうに自分で自分にかけている言葉を見えるかできるようになれば把握できるようになって こういう言葉を自分にかけ続けているのってなんか嫌だなとかどうしてこういう言葉ばっかり自分に言っちゃうんだろう もっと優しい言葉をねかけてあげたいのにとかそういうふうにこう自分で気づいて改善できるようになっていったし あとは心理学やカウンセリング、脳科学、コーチングなどそういう学びを深めていく中でも自分にかける言葉の重要性や あと言葉のバリエーションと自分のものの見方とらえ方の変化っていうのが重なっていってそういうのがねうまいこと作用していって自分に優しい言葉をかけられるようになっていきました そうするとすっごく生きやすくなって毎日が楽しくなっていくんですよね 何をしても大丈夫だよとか自分ならできるとかあとはこういうことこういうところはできなかったけどでもこういうところができたよねとか こういうことができたから次はもっとこういうふうにやっていきたいなとかなんでこんなのはできないんだとかまだまだ練習が足りないぞとか どうして毎回同じとこで間違うのとかなんかそういうさ厳しい言葉じゃなくて自分が明るく楽しく前向きにいられるようなそういう言葉をかけられるようになっていくと 自分の心ももちろん軽やかになっていくしそして行動も軽やかになっていきました 本当に今はね厳しい自分から卒業してそのネガティブ思考だったそういうことネガティブにしか考えられなかった自分から見方とかね捉え方とかそういうのが変わっていって 今ねすごく心地いい毎日を過ごせるようになったので本当に良かったなぁというふうに思っています そして今もしね以前の私のような方がいらっしゃったとしたらこうやって私はノートとかあとそれ以外のね学びを深めることで人生がこんなふうに豊かに楽しく心地よく変わっていったよということを伝えられることもすごく嬉しいですし あとこうやってボイシーだったり3ヶ月伴奏コースのみんなだったり今までやってきた講座やセミナーなどを通して皆さんがね少しでも行きやすく楽しく軽やかにそういう人生を歩んでくれるね仲間が増えていくのもとてもとても嬉しいです 私でも変わることができたのでその自分が変わるのにすごく効果的だったのがノートなのでそのことをね今後もまたいろんな形でねお伝えしていきたいなというふうに思っております 一生一番近くで一緒に過ごしてくれるのが他でもない自分なんですよねその自分にせっかくなら優しくて温かい言葉をかけてあげてあげるそうすると自分の毎日が変わっていきます これがねあの今日からでもできるとっても簡単でかつ効果的面な自分を大切にする一歩になるんじゃないかなというふうに思います 自分につい厳しくなってしまったり自分のできないところに目が向きがちだったりする方はぜひ自分に温かく優しい言葉をかけるところから始めてみてくださいね それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました 素敵な1日をお過ごしください古谷静香でしたではまたね ばいばーい