# 【保存版】「普通の人」をするのに疲れたら。 朝、鴨頭アキ子鴨明です。私は毎朝8時半からYouTube Voiceで30分間おしゃべりさせていただいております。 病でやれる私になる私革命5日間ライブ、月曜日からです。 もうなんと695人の方が登録してくださいました。ありがとうございます。 1日目は手帳を開いて今週の予定を一緒に数えますよ。 自分のための予定はいくつあるのか楽しみにしていてください。 海外の方は私の公式LINEで教えてください。 いろんな国の方からお問い合わせいただきまして、 そして意外にこの国は入れるんだ、この国は入れないんだという違いがあって面白かったですね。 やりたいことを探す前に1つ減らす5日間です。 登録がまだの方は概要欄のURLからお越しください。 海外の方もメールでZoomのURLをお送りします。 ということで、昨日大反響でしたね。ありがとうございました。 今日も始まりますよ。 今日は普通にしているだけでドッと疲れる人の頭の中の話をします。 大した仕事もしていない。ただ人と会って話しただけなんだけど、 もう家に帰るとドロドロの泥のように疲れていると。 旦那とかお子さんとか家族と接しているだけでもエネルギー切れになってしまう。 体力がないのかな、メンタルが弱いのかなって。 違いますよ。超絶オーバーワークをしている。 謎の疲れの正体を今日も心理学と脳科学の視点から 面白く分かりやすく解いていこうかなと思いますので、 今日も目から鱗をボロボロ落としていってください。 まず、普通に会話して普通に過ごしているだけなのに疲れるという現象についてです。 あなたのことを周りの人は、この人は笑顔で感じよく話しているな、 あいづちもされていて優しい聞くばりができるんだな、 普通に楽しくおしゃべりをしているな、以上、終わりです。 周りはそう思っています。何も気なしにそう思っています。 だけど普通のフリを頑張っている人は頭の中でめっちゃ忙しい。 あ、私のこのあいづちのタイミングおかしかったかな、 あ、笑顔できてるかな、変な顔してないかな、 引きつってないかな、相手の目線は今どこ見てるのかな、 目を合わせすぎるのもおかしいかな、そらしたら失礼かな、 私自分の話ばっかりしてないかな、相手の話もちゃんと聞いてるかな、 あ、私の声はどうだろう、今の話の順番分かりやすかったかな、 脱線してないかな、オチはどうしよう、 すっごい忙しいんですよ。ただの雑談ですよ。 雑な談話です。雑でいいんですが、 もう本当にパソコンが落ちるなっていうくらいの重さです。 もうマルチタスクがガンガン行われてるんですよね。 心理学ではマスキングと言います。 素の自分、自分の自然な状態は隠そうと。 じゃあこの場にふさわしい自分、普通の人はどうやってるかな、 普通の人に完璧に擬態しよう、マスクをかぶろう。 農家学的に言うと認知不可っていうのを激しく起こします。 なのでスマホでさ、例えば音楽聴きながらなんかやるみたいに 同時進行でいろいろやるときあるじゃないですか、裏でアプリ動いてるよみたいな。 私はよくピクミンが歩きながら他の作業をしてて、 ピクミンのアプリに戻ればまたピクミンが歩いてたりします。 昨日は音楽聴きながらウォーキングしてたので ジュースジュースちゃんのライブを聴きながら歩いてましたけど、 アプリが同時に何個も起動してます。 GPSも動画再生も動画編集も全部つけっぱなし状態。 なので何も使ってないのにスマホが熱くなるじゃないですか。 それが頭の中で起きます。 周りの人からすれば何もしてない。 心地よく人とコミュニケーションをとっている人に見えるかもしれない。 でも自分では大変なことは何もしてないのに疲れるのなんだろう。 何もしてないように見える人は実はものすごい頑張ってるんですよ。 でも周りからは分からないのかなって。 むしろ頑張ってるのを気づかせたくないんですよ。 めちゃくちゃ頑張ってる人って。 その場の空気、その人間関係、必死に守ろうとして頑張ってる。 そしたら家に帰ったら動けないのは当たり前なんです。 脳の中フルマラソン42.195キロ走ったなっていうぐらい疲れてます。 脳の中42.195キロ毎日フルマラソンしてる人が抱えてる思いはちゃんとしなくちゃなんですよ。 例えば変な人に思われたくないから自分から挨拶しようとか。 言葉遣いは失礼があってはいけないから正しい敬語を使おうとか。 もう暗い顔をすると心配されちゃうから明るい表情をキープしよう。 相手に不快な思いをさせないように常に自分をチェックしなきゃ。 きついですよね。 自己監視してます。セルフモニタリングって言いますが、 自分の行動、発言、表情、社会的に正しいか変じゃないかっていうのを もう一人の自分が上からじっと監視してる状態ですね。 小学校の時って授業中、学校の先生の話つまんないとさ、 消しゴムいじったりさ、練り消し病院病院ってやったりさ、 鉛筆のキャップで遊んだりさ、机にいっぱい落書きしたり。 今はないけど、昭和の小学校の机って穴ボコボコ空いてましたよね。 それをみんなコンパスの針で広げたり。 こうやって面白話になるじゃないですか。子供の頃の手いたずらって。 だけどそれが今でも続いてるんです。本当はすごい動きたいの。 動きたいし、なんか手もなんかやりたいし、 頬杖ついてみたり、手でグッパグッパしてみたり、 すごい動かしたくなってるんですけど、 子供の頃は笑えた話も大人でそれやったらどうなります? あれこの人どうしたのかなって思われちゃうじゃないですか。 だから必死で我慢してるんですよ。 周りの人がお辞儀45度ぐらいだな。 じゃあ私もお辞儀は45度ぐらいにしようとか。 周りの人は敬語を使ってるんだな。 じゃあ私も合わせて敬語を使おう。 周りの人は動いてない。手もじっとしてる。 じゃあ私も手もじっとしようみたいに。 もう24時間チェックしてます。 なのですごい脳が疲れるんですよね。 脳の前頭腰、理性やコントロールしてくれる場所が ずっと張り詰めて休めない状態。 なので脳のエネルギーがカツカツです。 食べても食べても太れない人もこのパターン多いです。 あなたが作ってきたすごいルールあると思うんですよ。 普通の人に見えるだろう。みんなはやってるであろう。 これは絶対守らなくちゃみたいな。 挨拶は先にしよう。言葉遣いは丁寧にしよう。 手もじっとしてる時は動かないようにしよう。気を配ろう。 これって自分が安全にいるためにはどうしたらいいかな。 攻撃されないためには人間関係を良くするためには 自分を整えるために優しいルールを作ったはずなんですよ。最初はね。 優しいルールだったら自分を守るためのルールが 追い詰めるルールになってないですか。自分の首を絞めるような。 やっぱりそれをやることによって周りのお友達と仲良くできたり っていう自分を守ってくれたルールなんだけど 今は鎖のようになってしまってる。 ちゃんとしなくちゃ。私は普通でいなくちゃっていうルールを守るために エネルギーをものごっつ使う状態。 エネルギーをものごっつ使う状態の人って 家に帰ったらそれはイライラするよ。 家に帰ってすっごいイライラして疲れて家族にあたって不機嫌になってしまう。 私また家族にあたって機嫌の悪いお母さん、機嫌の悪いおばさんになってるなってだったら 余計自己嫌悪に落ち込みますよね。 昭和の時代のうるさい不機嫌な おっさんとおじいさんの間の人っているじゃないですか。 包み隠して言ってますけど。 要はチャブ台ひっくり返すみたいな。 そういうおっさんって何で外ではへこへこしてて 家に帰るとチャブ台をひっくり返したり 暴力暴言を放っていたかというと そんだけ外で死ぬほど頑張ってきたんですよね。 そんだけ外で命取られるかもぐらいの感じで 気を使って手も使って言葉も使って 必死で働いて戦っているので 家に帰ると外と家が別人のようになって チャブ台をひっくり返したのかなというふうに思います。 なのでそんだけストレスがかかっているってことなんです。 人間ですから。 挨拶ができない日があってもいいじゃないですか。 ボサッとした顔をしている日もあるし ちょっと言葉たらずでコミュニケーションが 今はうまくいかなかったなということはあります。 あるんだけどそれで死にはしないのかなという。 なので普通にするだけで疲れるな ちゃんとするだけで疲れ果てるなという そんな頑張っている素晴らしい気配りをしている人が 楽になる考え方を今日はプレゼントしようと思います。 まずたくさんアプリ開いてますから脳の中で 半分閉じましょう。半分閉じても大丈夫です。 人と話す時に笑顔、声のトーン、話の構成みたいに たくさんチェックリストあると思うので 今日は話を聞くだけでいいやとか 今日は笑顔でいるだけでいいやみたいに 完璧な自分じゃなくて6割ぐらいでいいや という風に接してみましょう。 そうすると相手は驚くほど気づかないんです。 あなたが6割だろうが。 そしてちゃんとしなくちゃっていうのが出たら ちゃんとしなくちゃ、でもちゃんとしなくても死なないななんですよ。 あれこれ死なないななんですよ。 挨拶が遅れた私ってダメだ。 今みんなが盛り上がってるのに一緒に盛り上がってない私ダメだ みたいにダメだってしますがそんなダメでもないです。 これで命落とすことないので まあいっかって流すっていう練習をしてみるといいのかな。 で外でめちゃくちゃ頑張って家に帰ったらですね もう何もしなくていいですよ。 もうソファーにバタンと倒れて 私もう脳みそ今日フル回転させたよって 私偉いなって自分を甘やかしてあげてください。 そうすれば不機嫌になって家族にあたり散らすことも減るし もう本当にギブアップですっていうのを家族に伝える。 カッコつけなくていいです。 家族の前でまで気を遣います。 家族の前でまでいい娘、いい妻、いいお母さんでいなくちゃ っていう風にやりますがそんな無理だよ。 だってもうないんだもん。ガス欠なんだもん。 エンプティーマークついてるの。 エンプティーマークついてるよっていうのを家族にお話ししてください。 エンプティーマークついてるからって チャブ台ひっくり返していいではないですよ。 それはダメじゃん。 それはダメじゃん。 ダメなことはダメじゃん。 ただごめんって言うのは大事じゃないっていうね。 ごめんって言えば何でもしていいわけじゃないけど ごめんって言って今ごめん エネルギー空っぽなんだっていう。 なので自分を責めるんではなくて そっかもう本当に気使いまくったなと 本当に大変だったなっていう風に 自分を認めてあげると もうちょっと緩くなるのかなという風に思います。 ボイシーに頂いているお便りを読んでいこうと思います。 きょんちゃんアキコさん12月インドに行かれるんですね。 そうなんです。カレー好きなアキコさんなら毎食カレーでも大丈夫そうですね。 そうなんですよ。スリランカ行った時8日間ずっと朝昼晩ってカレーでしたけど平気でしたね。 美味しかったです。 ともちん青空の下でウォーキング気持ちいいですね。 ホワイトチョコカスタードの三角チョコパイはまだ食べてないです。 チョコ一筋なので。 昨日ね私ウォーキング9.8キロしたんですよ。 ちょっと狂ってるでしょ。 でマクドナルドで白い三角チョコパイが発売になったっていうのを聞いて 娘の大好物だなと思ってマクドナルドまで歩いて その後何を思ったか家方面に戻らずにもっと遠くに進んじゃったんだよね。 これは足痛くなるやつだなと思いながらも気持ちよくて歩いてて だからマックで休憩して米田で休憩しましたね。 2回休憩しました。 てらちゃんおはよう。 てらさん今日美味しいもの食べに行くんだ。 あらいいこと。 てらの好きなケーキあるかな。 かまわきさんは最近どんな美味しいものを食べましたか。 昨日のマクドナルドのハンバーガーかな。 かまわきさんね。 ちょっとごめん。マクドナルドで昨日ハッピーセット頼んだんだよね。 何おもちゃ当たるかなと思って。 そしたらすげー地味な車が当たった。 これ買えばいいって思ったけど。 ハンバーガーのハッピーセット。 サイドメニューは枝豆コーン、爽健美茶。 これぐらいだったら許されるかなメニューですね。 食べましたよ。 けんさんいよいよ明日国家試験当日です。 勉強はしたが難しい。 会社の人の目を気にせず頑張ります。 試験って自分の実力以上に見せるためのものじゃないので。 落ちたら落ちたで。 今の実力こうなんだなっていうのが分かるだけなので。 落ちてもいいんですよ。 落ちてもいいって誰だけど。 受かるために行くんだけど。 うちの子供たち変わってるじゃないですか。 本当に誰が産んだんですか。 うちの娘も息子もすごい変わってますけど。 うちの息子って中学高校一切定期試験の前の日に勉強しないんですね。 電車通学で電車の中で教科書とか開いてるの一回も見たことないんですよ。 受験の日とかも。 周りが必死でやってようが全く動じないんですね。 誰の子ですか。 私は中間試験、期末試験、中間テスト、期末テストってなったら 5日間だったら5日間徹夜でした。 もう前の日一夜漬け。 もう1点でも高い点数が取りたいっていう子供だったんですよ。 なのでテスト期間長いとしんどいのずっと徹夜しなきゃいけないから。 そういう本当に1点でも絶対取ってやるみたいな子供だったので 前の日とかに勉強しないのが意味がわからないんですよ。 私からしたら。 なんで勉強しないのって言ったら 例えば50点だったと。 そしたら今の実力は50点ですねっていうことだと。 だからテストっていうのは実力がわかるためで 君はここを理解してないね。 ここはわかってないんだねっていうのがわかるためにやるんだから なんで勉強しなきゃいけないのか意味がわからないみたいに言われたんですよ。 いやこっちはあなたの意味がわからないけどねって思ったんですけど あそうか1点でも多く取るためって私はテストのことを思っていたけど この子は1点でも多く取るためだと思ってないんだなっていうのが 結構激烈にびっくりしましたね。 テストっていうのは実力がわかるものでしょっていう。 だからスポーツが好きだからうちの息子は 例えば100メーターを15秒で走れたとしたら 今の自分は100メーター15秒っていう実力だねっていうのがわかるんでしょ。 確かに。 国語で20点だったら国語は君は20点の実力だよっていうのがわかるためでしょみたいな。 なんか偉そうに言ってるけど 勉強したくないんじゃないかなってちょっと思いましたけど でもあそうか実力がわかるためであって そんな自分を追い詰めるためのものではないんだなっていうのが それ聞いても多分中学高校の秋子ちゃんは徹夜で勉強すると思うんですけど でもいろんな考え方があるなっていうのがすごくわかりましたね。 はいということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 みんな違ってみんないいでございます。 みんな違ってみんないいが腑に落ちるお花畑サロンでお待ちしております。 そして11月9日あさってからですね 秒でやれる私になる私革命5日間ライブ無料でやります。 やりたいことを探す前にやらなきゃを1個減らしてみる5日間です。 1つ減らすとやりたいことに秒で動ける私に近づきます。 11月9日から1日おきに5回やります。 朝10時からズームです。 顔は出さなくても大丈夫です。 見逃した回も後から動画で見ることができます。 参加は無料です。 メールアドレスで登録できます。 概要欄のURLから登録してください。 自分探しじゃなくて自分もどしです。 5日間一緒にやりましょう。 海外の方もメールでズームのURLをお送りしますのでご連絡ください。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃい。 ボイスへのコメントめちゃくちゃ嬉しいです。 お待ちしております。 それでは大好評、ちみどろチャプター2へどうぞ。 # 自分の話ばっかりになっちゃう時 はい、では色々ありましたか?チャプター2へ。 あの、自分の話ばっかりにならないようにするんだけど、できないタイプがいらっしゃるんですよ、今日の話が刺さる人は。 今日は聞き役に回ろう、今日は相手の話をちゃんと聞こうって決めて、集まりに行ったり、職場に行ったりするんだけど、 気づいたら、私また自分の話ばっかりになって、暴走してなかったかなって、後から一人反省会をすることです。 最初にこれ言わせていただくと、あなたが別に自己中なわけでもないし、相手を軽く見てるわけでもないんです。 脳科学と心理学、ここも絡んできます。 まず、なんで自分の話ばっかりになっちゃうのか、気づいたら私がいっぱい話してたなっていう人の共通するところは、サービス精神が爆発するタイプなんですね。 共感しましょうよっていうサービス精神が爆発するので、相手が最近○○でさーって言った時に、 あ、わかる。私もこうなんですって被せちゃうんです。 相手を無視したいわけじゃなくて、私もあなたに共感します、味方です、共通点あるよって伝えたい、あなたのサービス精神なんですね。 で、脳のドパミンがドパッドパ出ます。 脳科学的には自分の体験だったり思いを人に話すときは、脳の中で気持ちいい物質ドパミンですね。これが溢れ出ます。 美味しいものを食べたのと同じぐらい脳にとっては私服の時間なんです。 だからテンションが上がって脳のブレーキが効かなくなって話してしまうんですね。 で、沈黙が嫌なんですよ。相手の話が途切れるとか、沈黙っていうのがすごい怖い。 会話を盛り上げなくちゃいけないな、相手が嫌だなっていう思いをされたらすごい怖いってなる。 で、サービス精神が強すぎるので沈黙が怖くて、もう何でもいいから自分の引き出しからどんどんどんどんエピソードを出してしまいます。 じゃあこういうタイプの方が自分の話をしないように我慢するっていうその引き算の我慢っていうのはやっぱり苦痛だと思います。 なのでルールをちょっと引き算ではなくて足し算にするのがオススメなんですよ。 最近腰が痛くてさーって相手が言った時に、ああそうだよね、腰痛くなるよね。私も実は腰痛かったの。 じゃなくて、そうすると自分の話で終わっちゃうので、プラスあなたは病院とか行ったの? 自分の話を一瞬挟んじゃってもその後またボールを相手に返すんです。 奪っちゃったなぁと思ったらもう一回返して、ボールを相手に。そうすると会話が一気にまた相手の主役に戻ります。 そして相手の話を聞く時に自分をね、司会者さん、インタビュアーさんだと思えばいいんですよ。 え、それってどうなったの?その時どう思ったの?あなたに教えてほしいなぁっていう風に相手の話を掘り下げるゲームだと思う。 そうすると相手は、ああこの人ね、私に興味を持ってくれるんだなってめっちゃ喜んでくれます。 そして、ああ今日もやってしまった。私また自分の話ばっかりしてしまったなと思ったら、私ばっかり喋っちゃってごめんねって謝ればいいんです。笑顔で。 うん、ああ楽しくなっちゃうとね、自分の話ばっかりになっちゃうんだって、そういう癖があるんだって、ごめんねってあなたの話ももっと聞きたいからまたお茶しようねっていう風に。 そうすれば相手はね、嫌な気にはなりません。素直な人なんだなって思います。自分を責めないですね。 だってそれだけエネルギーあるんですから。それだけエネルギーがあるので、じゃあね、その人と繋がるのが大好きなあなたの素敵な魅力をどう使うか。 この質問のボールを投げるっていうのがものごっつおすすめです。 # たくさんのルールで「普通の人」に擬態する鎧 で、チャプター1でも話しましたけど、子供の頃だったらね、もう落ち着きがないねって先生に怒られたり、笑い話で済んだりするじゃないですか。 今子供の頃こうだったよねって昭和のさ、話あるあるで盛り上がったりして、面白い笑い事で終わるはず。 だけど、今この年齢でね、そういう状態になると、いい歳してさ、とかきちんとしてよって見られがちじゃない。 そうすると本人は隠そう隠そうって必死になって余計エネルギーを使うってことです。 なので、髪の毛とかね、触りたくなるんですよ。 で、そしたら例えば、じゃあ私は手を握って太ももに置いとこうっていう自分のルールを作ったり、 体のね、場所、揺れないようにしようとかさ、足は組まないようにしようとかさ、 あとは動きたくなったらさ、探電に力を入れようとかさ、 子供の頃だったら消しゴムいじりたくなったり、コンパスの針で机を刺したり、キョロキョロしたりっていう衝動。 大人の私たちはやっぱり社会のルールっていう分厚い鎧で、全身全霊をかけて抑え込んでる人がいます。 だからさ、子供の頃はさ、注意して治してもらうっていうことがいっぱいあったけど、大人はさ、もう誰も注意してくれないじゃない。 誰も注意してくれないので、自分で本当に頑張らせるんだよね。 鬼校長、脳の中に存在させて、24時間監視して、必死に普通の人を演じてます。 でも、そう思うとさ、なんか並大抵の努力じゃないなって思いません? 周りから見たら普通にしてる人の裏側で、どんだけ葛藤してね、どんだけ自分との戦いをしているかっていう。 なので、そっか、見えないところでね、めちゃくちゃ頑張ってるんだなって。 分かるだけでも、人と接する時に優しい気持ちが出てきたり、人を痛わったり、自分を痛わったりっていうのがすごく変わってくるかなっていうふうに思います。 だって、子供の頃の話は笑えるもんね。 でもさ、大人になった今、なんかさ、社会の中で嫌われないように迷惑かけないようにっていうふうに、 必死で必死で、なんか必死で作ったルールっていうのがたくさんある方がいますよ。 なので、その本人の脳の中でも、そして肉体もめちゃくちゃ疲れるんですよ。 だってアクセルとブレーキを同時にベタ踏みですもん。 アクセルガーでもない、ブレーキガーでもない、どっちもガーなので、すさまじくパワーを使います。 なので、全振りしてるのでね、そこにめちゃくちゃ疲れてる人がいるっていう事実です。 なので、そういう自分をがんじがらめにさせてね、必死に普通の人に期待している人は、やっぱりお家に帰ったらホッとしてほしいなっていう。 外で頑張るのを、なんか頑張るなっては言えない。 そんだけ努力して一生懸命なんとかしようとしてる人に、なんかすごいねっていうのも違うし、もう頑張らなくてもいいんじゃないっていうのも違うよね。 だってそんだけ必死でやってるんだから。 だから、家に帰ったらね、厳しすぎる自分への叱咤激励をちょっと緩めてリラックスしてほしいし、 もう家だからね、動こうが、姿勢が悪かろうが、大丈夫だよっていう風に自分を全肯定してほしいなと思います。 外では完璧にね、頑張ろう頑張ろうってするんだったら、やっぱり安心できる場所とか、安心できる人とか、もしくは一人の時間の時に本当に泥のようにダラダラしていいんじゃないかなという風に思います。 必死にね、自分を守って生きてるんですから、よく頑張ってるんですよね。 # 昭和のクソジジイを回避せよ で、このガッチガチに頑張っている人がね、家に帰った時に昭和のおじじみたいに喋りひっくり返していると、周りは恐怖で本当にパニックになってしまいますから ストレス発散で家族に当たるのは絶対違う。もうそうやって昭和のクソジジイになってしまいます。 なのでどうすればいいのかっていうと、外でね、ガッチガチに自分を律して神経をすり減らして、誰にも迷惑をかけないように いい人を、ちゃんとした人を演じ切った。で、家に帰ってきた。 っていう時に、やっぱり大事な自分のパワーの使い方ってあると思うんですよ。 まず家に帰ってすぐダラーって、ピリピリからダラーの切り替えって難しいじゃない。 なので帰っている途中、車の中でもいいし歩いている時でもいいので そういう時にスマホとか一回離して、ぼーっとする時間を作るのがおすすめです。 脳科学的に言うと、やっぱり交換神経から複交換神経に切り替えるための無音の儀式がいいんですよ。おすすめなんです。 そのまんま、もう本当にピリピリモードのまま、家に一歩入ってしまうと、なんか爆弾を持ち込んじゃうのかなっていうふうに思います。 爆弾を持ち込んでた昭和のクソジジイが多いので、そうではなくて、外では戦闘モードでめちゃくちゃ頑張っている。 家ではリラックスモードに切り替えるっていうこの間、間に本当に一回スマホ離して、無音で、ぼーっとする時間っていうのを5分でいいので作ってください。 一人で抱え込んで限界を迎えて爆発するっていうのが、もうちょっとどうすればいいねんっていう状態なので、家に帰ったら家族に言いましょう。 聞いてくれ!今日はフルパワーだ!もうエンプティーマークずっとついてる!今はHPがゼロだ!っていうふうにね。 お願いします!私をその辺の岩だと思って放置してください!みたいな。放置されたいよね。 でもその時に家族が優しくいろいろしてくれると、逆にそれにも気を使わなきゃいけなくなったりして疲れるので、放っておいて欲しいんだっていう時は放っておいて欲しい。 周りをビビらせることがないように、今防御モードに入ってるんだ。ごめんねっていうふうに自分のことを実況中継してあげる。 そうすると家族の受け止め方も全然変わるかなというふうに思います。 あと、家の中はルールをちょっと緩めましょう。外ですっごい細かいルールしてると思うんですよ。 普通の人に見えるように指輪を動かさないとか、ため息はつかないとか、敬語は崩さないとか、時間を守るとか挨拶するとか、めちゃくちゃ厳しいルールを守ってるので、 家ではやっぱりダラダラーとしてね、いいんだよっていう場所を作ってあげる。そうするとそうしないと脳はきついです。 なので家の中ではね、ソファーで干からびててもいいじゃないですか。 愚痴を言いたくなったら家族に向かって言うんではなくて、ノートに書き殴る。 マジ意味わかんないみたいにガーッと書いてください。 そしてどうしてもイライラするんだったら一人で別の部屋にこもってね、本当に冷たいお水を飲みましょう。 その努力をね、そのまま頑張れてもやっぱり言えないし、その努力しなくてもいいよっていうのもちょっと違うと思います。 なので外で必死に戦ってきた自分。頑張ってる、けなげん、かわいい。 なので一番わかってあげるのは自分です。 家族に当たっちゃってるなって気づけてる時点で大丈夫ですよ。 当たっちゃダメなのに当たってるなって気づけてるんですから。 大丈夫です、大丈夫です。 なので外ではね、華麗に必死に仮面をつけて戦うプロであっても、 家の中ではね、ただのボロボロ人間に戻る許可を自分に出してあげてください。