# 書籍第4弾！【寝る前2分ごろ寝つまぷるで勝手やせ】Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の書籍、寝る前2分ゴロネツマプルで勝手痩せ、大好評発売中です。 今日のタイトルにもありますが、辛いことしなきゃ痩せないと思い込んでいる人こそ、ぜひやってみてもらいたい。 寝る前2分ゴロネツマプルで、本当に体は変わるんです。騙されたと思ってね、ぜひやってみてください。 # 動ける体学校25期は8月スタート！募集開始↓ はい今日ねこの放送を聞いてくれているあなたは痩せるためにはねもう辛くて苦しい ことをねやらなきゃいけない そう思い込んでいませんか?もうね毎日ひもじい思いをするような食事制限とかねもう ヒーヒー言うような筋トレとかねランニングをね1時間とかそういうのをねずっと続けないと どうせ痩せれないんだねもうこの年になったらねきっと私はもう痩せれないんだ と思っているあなた そんなことないんです 実はね昨日ちょうどですね私のねオンラインの講座 動ける体学校のね2ヶ月終わった卒業の日だったんですがね2ヶ月ねやってみてどうでした って皆さんにねあの感想を聞いたところね いや本当にねこんなことでこんなことで痩せられるなんて思ってもみなかったと やっぱりねあの辛いね食事制限とかね激しく運動しないとね痩せないと思ってやったことも あったけどそれでもね全然うまく痩せれなかったのに 今回ねそんな辛いことをしてなくてねつまんでプルプルしてストレッチをしてね鏡を見て姿勢を 整えるをやっただけでね こんなに私のシルエットは変わるのかっていう風にね本当にびっくりしましたね 言ってくれてしかもねあの痛いところも取れてねもうこれ 以上ね私は好きなことで痛い痛い体が痛いから続けられないと思ってたけどまたね できそうと思って今からワクワクしていますっていう風にね言ってくれた方がいまして 他のね周りの人もいや結構なんか私ねサボっていたんだけど まあね結果ビフォーアフター比べてみたらこんな風にね変わってて嬉しいですって 言ってくれてですね本当にあの毎回そうなんですけど このね動ける体学校の卒業の時にはね皆さん同じように いやすごい辛い思いをねしたわけじゃないのにこんな風に変われてね本当にやって よかったですって言ってくれます でもやっぱりね始める前はみんな半信半疑でいやーでもね ちゃんと筋トレとかやらなきゃダメなんじゃないのってやっぱりね思ってたっていうふうに 言うんですねこれ本当にやってもらわないとわかんない実際にね やってみたらあれ こんな風にしただけで絶対ね細くならないと思っていた 二の腕がまさか痩せるんですねとかねこんなところの肉もう絶対二度と取れないと思って たのになくなっちゃってびっくりですっていう風にね 言ってくれるもうねだからもうこれが嬉しくてね私本当にこの仕事やめられないなと思っ ているんですけど なかなかねやっぱり実感するまではねそれ信じられないですよね 実際にはさ皆さんねやっぱなんかねちょっとね頑張ってこうトレーニングみたいなことを やってみたりねなんか食事制限頑張ってやってみたりしたけど やっぱりねすぐ戻っちゃったり全然痩せれなかったりっていうことをね経験してね 辛いことやっても痩せないのに辛くないそんなつまんでプルプルやって痩せるわけない じゃないってまあ思う気持ちはわかりますよ けどさねーもうやった人がこんだけ変わるからもうねなんとかみんなに高齢を 届けたいと思って私はねもう毎日毎日こんな厚く語っているわけですよ ねあの今回えっと新しくね私の学校じゃなくて動くいるからだ クラブの方に入ってくれた方もですねメッセージくれて いや実はね1回最初ね妻プルやってみようかなぁと思ったんだけどやっぱりね こんなんじゃダメだなきっと筋トレやんなきゃダメだよなぁと思って ピラティスとかね筋トレをあのやってみたとけどやっぱりねなかなかうまくいかないし 続かなかったりしてまたさらに太っちゃってました ね今回ヒルナンデスをねあの久しぶりに見た見た時に集まプルを思い出して 私はなんであの時ね妻プロいややらないで違うことをやっちゃったんだろうと 猫のヒルナンデスを見ながらさきぽんとね同じようにやってみたら俺 ちょっとお腹1回で変わるじゃないとねこんな1回で変わるのにどうしてあの時やら なかったんだろうと思ってもう今回ねもう本当ごめんなさいとはいもう みっ子さんをやっぱりね信じてやってみますねクラブよろしくお願いしますっていうふうにね あのメッセージを送れた方がいていやーでもねこうやってねヒルナンデスでねさきぽん がねやってくれたおかげで まあきっとね当時私の言うことは信じられなかったけれども さきぽんを見てねじゃあちょっとやってみようかなと思ってやってみたら自分でね実感できた 実感できて初めて本当にこんなんで変わるのかじゃあやってみようかなってその方も ね思ってくれたんだと思うんですよ だからね本当にこうやってねツマプルをね 半信半疑でもやってみてくれた方がねこうやって結果が出てねあのやってよかった ね言ってくれると本当にありがたいしまあその方たちにもね本当まあ次にね あなたと同じようにねこういうふうに体変われたとか痛みもなくなってね あのもう無理だと思ってたことにも挑戦できるようになりましたっていうことを是非ね 周りの人にもお伝えしてくださいとねみんなにお願いしてますよね あの私がやっぱりどんなに言ってもねやっぱねなんか インチキでしょとかね youtube はねよくあのなんかこんなのに騙されるバカがいるのかとかね こんなのに何かこんなの詐欺だとかねいうコメント あの音入れてくれる方もいるんですが絶対その人やってないんですよね 試しても見てないけどまあねそう言いたい気持ちはわかります私も多分ね昔それこそ ね若い頃ね20代の時とかだったらね そんな もうちょっとねつまんでプルプルするだけで痩せるわけないじゃないってきっと思ったと思います ね金そんなこと言ってないでねつべこべ言わずにとりあえず筋トレやれよとかね あの食べすぎだからね食べなきゃいいんだよっていうふうにね若い時だったらそう思ったと思うから ね ズマプルを試してないし若い人にはねやっぱり理解できないと思うからそういうふうに 思っちゃうのもしょうがないね だけれどもあの若い人はそう思ってさあのね食事制限したり筋トレやったりっていうのでねちゃんと 変われてねあの具合も悪くならないでかからだね 体が良くなればそれでいいと思いますがまあ私のね今までやってきた経験上 やっぱりねもう40代ぐらいからそれ以降はやっぱりね 無理な食事制限とかねあの普段ストレッチもやってない人が急に筋トレとかね やっても体痛めちゃうしねよしピラティスがいいと思ってピラティスやってもね やっぱりあの団体でピラティスとか教わってもねお腹に力を入れるってね理解できなくって ねできないままやっちゃうのはねヨガもね 体が固くてねあぐらで座るのも辛い人がねやっぱり何年もやってもずっとあぐらで座れ ませんっていう方がいるわけですよ ねそういう方たちにはねこのツマプルが絶対に効果があるのでねストレッチをやっても 辛くてダメ 筋トレやってもねどっかい膝とか腰とか痛くなっちゃうとかね あの食事制限頑張ってやったけどやっぱりリバウンドしちゃったとか逆に筋肉が落ちちゃって ね体力がなくなっちゃったとかね そういう方の話をね散々ね聞いてきたので場所の方たちにやっぱりツマプルで体を ね動きやすくすることそしてツマプルやることでお腹に力を入れるで入れ方を理解して お腹に力入れられるようにすることがやっぱり40代以降にはもう必須 なんですも自分の体でも必至と感じているし ね私がずっとねもう見てきた何千人の人にねこの ツマプルとね腹を筋に力を入れるっていうことをそしてね体 関節を本来の動きを取り戻して動ける体になるっていうことでやっぱりね 元気になって心も体もね元気になって好きなことをね楽しむっていうことをねみんなに やってねもらってねもう 実証済みなのでこれをねもうもっと多くの人に届けたいと思ってね毎日 お話をしているわけです なので辛くて苦しいことがね好きならもちろんね続けていいけれども 辛くて苦しいことをねやんなきゃ痩せれないけど続けられない自分にね またがっかりして自分を責めてっていうことをね繰り返しちゃっている人がもしいるならば 大丈夫です辛くて苦しいことをやらなくても正しいね体の使い方を身につけると 体っていうのはねちゃんと答えてくれます 今日ねあの卒業生の一人がねそんなにたくさんはできなかったけど 毎日ねお腹にね引っ込むように言い聞かせたらお腹が引っ込んできたんですってね 言っている方がいましたでもこれが本当に大事なことでただただ闇雲に運動してもお腹を 凹ませるってことをやらないと凹まないんです お腹に凹んでってお願いしたら凹むんです なのでねぜひまだね半信半疑の方しっかりやってみてくださいそして結果が出てる 方はね周りにどんどんお勧めしてくださいよろしくお願い致します それは今日も元気に入ってらっしゃいうー # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】７月申込みは今日まで↓ 少人数制でしっかりとスマップルと体の使い方を学ぶ、私のオンラインの講座、動ける体学校の方は、まだ次始まるのが8月なんですが、募集は始まっています。 しっかりみっ子と一緒に学びたい、みんなと一緒に学びたいという方は、動ける体学校、ぜひどんなことをやるのか、ページを見てみてください。 そして、より料金もお手軽に、顔出しなしで参加できる、動ける体クラブの方は、今月の申し込み、今日で締め切りになっております。 先日、この説明会をやったんですが、その感想をいただいたので、ちょっと今日それを読ませていただきます。 何回かYouTubeで拝見したことがありましたが、その時はあまり興味を持っていませんでした。 今回は、自分でもなぜかわからないけど、心惹かれてLINEに登録して、そこで無料説明会のことを知りました。 近頃、集中して長時間の動画を見るのが苦手に感じていたのに、1時間以上だったけど、あっという間に感じました。 みっ子さんのお話を聞いて、動ける体クラブに興味を持ち、参加してみたいと考えています。 今年60歳になり、体が重く、疲れが取りにくく、動くのが辛いと感じることが多くなりました。 それと同時に体重も増加、こんな私でも変われるのかな? 10年後の自分を想像してみての言葉に、何もしないでただ置いていくのは悲しいなと思いました。 みっ子さんとの出会いを信じてみようかな? ということで、コメントありがとうございます。 ぜひ私を信じて、なぜか今回はちょっと興味を持ったということが、きっと今そのタイミングだと思います。 皆さんも気になるんだよなって思った時、その時がきっとチャンスだと思います。 ぜひ一度私を信じて、こんな私でも変われるかなって思っている方も、もう一度自分を信じて、動ける体クラブで一緒に動ける体を目指してみましょう。 今月は7月3日、今日が締め切りになります。URLを貼っておきますので、お早めにお申し込みください。 # コメントありがとう❤質問まってます さあ今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている皆さんがここからファミリーです。 是非ね、まだコメントしたことない方もコメントをお待ちしております。それじゃあ行きましょう。 さちぽんさん、初コメです。ありがとうございます。おめでとうございまーす。 はじめまして。先日ハッピーストレッチのご褒美の本を送っていただきましてありがとうございました。 私は毎晩寝る前にやっていますが、睡眠の質が良くなり、夜中目覚めなくなりました。良かった。 朝も気持ちよく起きることができてとても感謝です。私の下半期の目標は反り腰を治すです。 先月、脂性疾患に参加して反り腰認定をしていただきました。 5年で10センチ以上増えたポッコリお腹にもさよならしたいので頑張りたいと思います。今後ともよろしくお願い致します。 初コメありがとうございます。 反り腰認定されたということは、反り腰さえ治せばお腹は引っ込むということですからね。 反り腰を治るようにやることは決まっていますから、一つずつやっていきましょう。 また、ビフォア写真とアフター写真を送ってくださいね。さちぽんさんどれくらい変わるか楽しみにしております。 ありがとうございます。 そして初コタン、下半期、いらないものを処分し、治したいところを治し、すっきり気分で自分時間を楽しむ。 いいですね。たくさんお外を満喫する。かわいいちびっこギャングとたくさん遊ぶ。 ライダーススーツを着てツーリングに行く。 えー、バイク乗るんですね。すごいかっこいいですね。 やっぱね、ライダーススーツはね、むしろ水着よりもね、シルエットが目立つかもしれませんからね、かっこいい体型になってね、ツーリング楽しんでください。 ありがとうございます。 そしてゆずるちゃん、おはようございます。 下半期の目標ですが、ハッピーストレッチを継続してできるようにしたいです。 今まで放置気味にしていたので、体硬い私には必要だと気づき、最近やり始めました。 まだ何とも言えませんが、継続することに意味があると思って取り組みます。 そうなんです。ハッピーストレッチだけでもね、継続するとね、まず自信にもなるし、体もね、ちょっとずつ変わっていきますので、はい、続けてやってください。 また報告待ってます。 そしてひぐちん、週に3から4回はシャワーではなく入浴するにします。 冬になれば寒くて入りたい気持ちが増すと思いますが、暑くても代謝を上げるために掃除もめんどくさがらず頑張ります。 はい、頑張ってください。応援しております。 はい、そしてよしかさん、下半期スタート、頑張るぞーの気持ちとは裏腹に、梅雨は雨、夏は暑い、なんて理由をつけて外でウォーキングするのをサボりがちになるのは目に見えてる、ウォーキング部なのに。 なので、外で歩かなくても1日1回1分ウォークをするを下半期の目標にします。 はい、それ正解ですね。もうさ、すごい暑い日はね、虫虫の時はね、さすがに今日は無理ってなりますから、その時はね、涼しい中で1分ウォーク、しっかり汗が出るぐらい動きましょう。 これいい目標ですね。ありがとうございます。 そしてかずさん、水着は買います。でもビキニは却下です。水着を買うというだけで私には高い高いハードルです。いや、ほんとそうですね。 私の目標は毎年同じこと、痩せてMサイズの服を買い直してオシャレをする。何回目の目標なんでしょう。でもやっぱり心の中でずっと目指しているので掲げていきたいと思います。 あと毎日鏡を見て体重を測ること。これは毎日続いています。すごい。一気一流しちゃうけど自分を知ること大事と思っています。そうですね。はい、私もね、これはずっと続けています。 あのね、落ち込んじゃってやる気が出なくなっちゃうっていう人はね、毎日測らなくてもいいかもしれませんが、もう習慣になるとね、あのだいたい、あー昨日こんな感じの食事だったからこういう風に増えてるのかなとかね、だんだんね、あの分かってくるのでね。 ぜひ続けてください。はい、このね、あとビキニの話。あのフィットネスクラブとかね、あのでこうアクアミクスとかやってる方が着てるスポーツ用のあのセパレートのね、水着ってあるんですよね。下もスパッツみたいになってて、上もあの、今ね、みんなが着てるスポーツブラみたいな感じの、まあザビキニってね、もうポロリしちゃうようなのじゃなくて、 スポーツブラとスパッツみたいな、まあだけどお腹が出てるね、セパレートタイプの水着っていうのもあるんですよ。そういうのもね、意外とかっこよくはい、着れるので、あのね、本当一回ちょっとね、試しにね、いろいろみんなに試してもらいたいなと思います。 これ本当にスクール水着みたいな、露出がない状態の水着が本当に一番かっこ悪いんですよ。なので、あのね、一人でなかなかね、水着の試着に行くっていう勇気がいるかもしれませんから、なんかね、誰かお友達と声を掛け合ってね、みんなでちょっとね、おばさん同士ゴソゴソとね、ワイワイガヤガヤと水着の試着に行くっていうのもいいんじゃないかなと。 思いますので、カズさんはさ、関西代表でさ、みんなを集めて、ぜひあの水着の、いろんな水着を試着する回っていうのをね、ぜひ計画してください。 はい、そしてこうめなちさん。先走って足組みをやめると目標宣言してしまいましたが、ここはみのさくらさんから便乗のコメントをいただいて励みになります。 ご報告です。昨日の説明会に参加した友人ですが、終了後に、いやー勉強になった、面白かった、インスタとかYouTubeとか怖さと偏見があって無理だと思っていたけど、気になってきたと。 今日になって、クラブ落ちってみたのでよろしくと連絡がありました。やったー。友人とともにみっ子先生に褒めを差し出したいと思います。 いつもありがとうございます。早く寝る日も作ってくださいませ。本当ですね、こうめなちさん。 はい、嬉しいですね。これね、お友達も一緒にやるとさらにね、お互いに励まし合ってできると思いますので、私も楽しみですね。 こうめなちさんのおすすめで、もう一人またね、クラブ勢が増えましたから。はい、ありがとうございます。二人でね、また一緒にやっていきましょう。ありがとうございます。 そして、チェルさん。今日、歯医者さんで、歯科衛生室さんにゴロプルTシャツ可愛いと褒められました。 ちょっとチェルさん、普通に本当に普段着でちゃんと着てくれてるんですね。もうめちゃ嬉しいです。ありがとうございます。 はい、神ハンキーの目標は1ヶ月に1冊以上本を読むでした。ゆるりと続けています。 紙の本を読むというのもたまにはいいです。そうですね、私も頑張ろう。 コメント読み上げありがとうございます。ビキニ探します。沖縄で楽しむが、神ハンキーの目標です。 それと、ボイシーやみんなの広場でなるべくコメントを入れるようにしたいです。あれこれ考えすぎてついつい入れるのをやめてしまうので、短くてもいいから反応するようにしたいです。 チェルさん、あれですね、チャットの時はあんなに素早いのに、コメントの時は結構深く考えてやめちゃったりもする時もあるんですね。 もう大丈夫です。チャットの勢いでコメントもね、ボンボン入れてくださいね。チェルさんみたいな方がさ、いろんなね、まだあのね、初心者の方といろいろ絡んでくれるとね、とてもありがたいのでよろしくお願いします。 はい、そしてサミィさん、私の年始めの目標は1人でスタバに行くでした。笑われるかもしれませんが、アラカン主婦にとってはドキドキなんです。いや、わかります。 でもやってみれば簡単でした。部位、家で入念な下調べをしてから行きましたが、どんな下調べしたんだろう。 はい、下半期の緩い目標は初めて梅干しをつけるです。もう塩漬けにはしているので半分達成したようなものということで、はい、1人でスタバデビュー、まずはおめでとうございます。 これね、実は結構ね、できない人いますよね。1人でご飯とかもね、あの、絶対行けないですっていう方いますからね、きっとスタバもね、行ったことない方いるかもしれませんね。 あれかしら、下調べって、注文の仕方とかね、あの、もうちょっと調べていったんですかね。 ね、初めて注文する時とかもね、ドギマギしちゃいますよね。もう本当、スタバデビューおめでとうございます。そして次はね、梅干しをつける。美味しい梅干しがね、できるといいですね。また報告してください。 というわけで、今日も皆さんたくさんね、コメントありがとうございました。本当にね、もうここのここからファミリーの皆さんのコメントね、みんなとのやりとりもね、読んでるとすごく楽しくてね、私も元気が出ます。いつもありがとうございます。 そして皆様、忘れてはいけません。質問、質問もね、もう私のために是非ね、あの、お待ちしております。明日も何しゃべろうかね、もう全然考えておりません。皆さんのコメントが頼りです。是非、質問お待ちしております。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバーイ。