放送一覧 | みっこ #昭和世代専用オンラインレッスン【動けるからだクラブ】「みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる」/ Voicy - 音声プラットフォーム

みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる

2026年9月

更年期世代みんなのおみそ汁
24分・10時間前・ 1,243再生
AI目次
むくみ対策に効く意外な具材とは？
家族の好みと一人暮らしのお味噌汁術
出汁と手作り味噌で塩分コントロール
私に必要か？健康情報の主体的な取捨選択
100点を目指さない継続の第一歩とは
痩せない原因！実は隠れ栄養失調？！めぐりアップみそ汁のススメ
21分・9月11日・ 2,884再生
AI目次
痩せない原因「隠れ栄養失調」とは
夏の習慣「散歩・湯船・お味噌汁」再開
タンパク質と食物繊維で「めぐり」を
お味噌汁で摂る！必須栄養素の補給術
体が変われば心も変わる！喜びの声
スクワット！回数よりも大切なこと
21分・9月10日・ 2,531再生
AI目次
スクワットは日常の動き！自己流の危険
膝痛や足の変形を招くNGフォーム
回数より「質」！正しいスクワット姿勢
股関節を活かすフォーム練習の秘訣
動ける体フェス！スクワット指導で人生を楽しむ
試着したのに痛い…その靴どうする？
18分・9月9日・ 2,527再生
AI目次
履いてから後悔？靴の悩みを減らすヒント
思い込みに注意！あなたの足型診断と対策
プロに本音を！失敗しない靴選びの会話術
不調は足元から？インソールの正しい選び方
動ける体フェス！特別レッスンの内容とは
50代からのウォーキング！そのスニーカー大丈夫？
30分・9月8日・ 3,407再生
AI目次
あなたのスニーカー、寿命を迎えていませんか？
ウォーキングに最適なスニーカー選びの視点
足と身体を守るシューフィッターの重要性
見落としがちなスニーカーの劣化と買い替え時
足元が身体の寿命を左右する衝撃の事実
46歳から51歳へ。voicyを５年続けてわかったこと
40分・9月7日・ 3,100再生
AI目次
継続が苦手な私がなぜ？
みんなで紡いだ5年の軌跡
「やらなきゃ」を生む環境とは
リスナーと歩んだ変化と成長
足元が導く体のコンディショニング
歳のせいと思った不調、貧血かも？！
26分・9月4日・ 2,356再生
AI目次
「年のせい？」不調の裏に潜む貧血の可能性
ピーちゃんの体験談から「まさか」の発見
見過ごしがち？更年期と貧血の関係
Voicy5周年！リスナーと歩んだ軌跡
足元から見直すウォーキングシューズの選び方
山登りに必要な３つの力
16分・9月3日・ 2,065再生
AI目次
山登りでの疲労、心肺機能と筋力の関係
心肺機能強化と筋持久力向上の実践法
疲労を克服する“自分を応援する力”の真髄
オンラインレッスン「動けるからだクラブ」今夜開催
諦めない選択が未来を変える具体例
お腹痩せだけじゃない！動けるからだクラブ生から届いた10の変化
31分・9月2日・ 2,768再生
AI目次
お腹痩せから始まった劇的10変化
体の痛みや不調からの解放の道
オンラインから飛び出す心の変化
人生を豊かにするご自愛消費とは
諦めかけていた運動を続ける秘訣
ご自愛消費って何？
28分・9月1日・ 2,529再生
AI目次
ご自愛消費とは？その本質と効果的な使い道
挑戦と自己肯定感: 登山から学ぶ成長の秘訣
曖昧な目標を具体的にする3つのステップ
「動ける体」がもたらす心のゆとりと健康
自分を「ご機嫌」に保つことが世界平和に？

2026年8月