# 書籍第４弾！【寝る前2分ごろ寝つまぷるで勝手やせ！】Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の集積、寝る前2分ゴロネツマブルで勝手痩せ大好評発売中です。 寝る前たった2分ストレッチをやるだけで寝返りがしやすくなって、眠りの質が上がります。 眠りの質が上がると、実はそれだけでも痩せやすくなります。 最近あまりよく眠れないんだよなぁ、というあなたもぜひお試しください。 # プレミアムつまぷる会 さあ今日は月曜日じゃなくて火曜日。はいユナゾンとお伝えします。 おはようございます。よろしくお願いします。 はい、連休明けということで皆さん元気でしょうか。 涼しかったですね。そうだねー。なんか海の日でしょ。 だけど、さっきまで寝て、こないだまではすごい暑かったのに。 そうね、この連休になったら急に涼しくなって、まあね、よく眠れていいけれども、 この後どうなるんでしょうかね。また急に暑さが来るのか。 皆さん体調を崩さないように気をつけてくださいね。 私たちはですね金曜日ね、プレプル界プレミアムツマプル界第2回のね、やってきました。 いやー楽しかった。本当ですね。 これですね、私の動ける体クラブ、半年以上続けた人だけが、あと学校のね卒業して、私のね オンラインサロンに入ってくれている方のみが参加できる、本当にねプレミアムな、少人数、最大で15人までの リアルのツマプル界なので、いつもね50人とかいるツマプル界とはまた全然違って、もうさ、今回なってさ、私始まる前に、始まる前からもう がっつりお話しして、初めてね会った方、クラブ勢で来てくれた方とかは、もう始まる30分前からね、もうここですよ、あですよ、みたいな話をしちゃって、 いやもう今日これでいいかなぐらいの、はいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいはいは� なるんですけどもうねこればっかりはね何度ライブでねみんなに もう本当に優しくね芋虫潰れないぐらいって言っても やっぱ何度言っても皆さんねどうしても憎き死亡 硬いしねついねガシってやっちゃうよね あって思うでしょでもさすごい柔らかい人ほど結構力を入れてたりするよ だから固くてねつまめないうちは確かにちょっとね力 入れなきゃってしょうがないかもしれないけど意外とこれね多分 力がい普段弱くって そうあんまり力がない人ってこう なんか一生懸命力入れないとってなっちゃうじゃん だから普段ねあの力弱い人ほどふーってちょっと力逆に入れやすいもねそうそう そうつい力んじゃうのであのね本当に優しくっていうのをやっぱりねもう本当一人 ずつ本当はねもうピンポンててこのぐらいですよって教えたいん ぐらいなんですけどまあねあの 皆さん本当に優しくなんですねあのなんて言ったらもうどんなに言ってもちょっとなかなか 伝わらないねさあなんか伝えてこの優しさ 優しさねあの本当に思っている以上に優しいの そうなんですよなんかでもあの私も基本多分強いんだよね でもやっぱもう でもそういうこと5年一緒にツボプロをやってきてそれでも強いって言われ 小池晃のライブもねちょっとやりすぎって言われるけど なんだろうねこの あの感じるが大事って言われると感じるあそこ感じることすれば忘れてしまう そこそこそのお腹の中を探るみたいなのを言われてあーそうそう探るねーって思い ながら やるとなんかちょっと頭も考えながら 探ることで手に手に神経をこう通わせるじゃないけどこう これこれっていうふうにやることで優しくできるかそうなんですよだからさ言ってるじゃん お豆腐の中に何か宝物がね入ってるけど豆腐は潰さないで何が入ってるか ねわかるわかるようにこそっと豆腐をこさわって豆腐は潰さないけど中身何かなって 触るぐらいの感覚でご死亡を優しく触って赤ちゃん触るように 優しく触ってるとこうなんかあなんかちょっとここここが死亡の底かなっていうところに たどり着くも最初から指に力入れちゃうと本当にねわからないのよ まあでもさあねこれはねまあもちろんね私長年であの生態室運10年やってますから ねお隣で5年間も行ってくるあのねもちろん今日初めて行った人がねそれってわかった 分からないだろうけどやっぱこれを早くそうかと素直にね本当にそれぐらいでいいんだなと思って やってみるとああ これに乗ったこれってわかるんだけど a そう言われても力が入っちゃうって言いながらずっと力入れてやってる人は 永遠に死亡の底の感覚がわからないわけですよね確かに なんかねか硬くてお肉が多くてってみんな思うけどそれでも私は触って 死亡の底ってどこかわかんないなっていう人はいないのよ 方それぞれ硬さはあるけどそこがどこかはわかるはいここねって全員に言ってるでしょ 触ってるんだから硬さはどうあれあの分かるのよ優しく触れば なのであのそこね皆さんもう一度あのね自分で触るときに 豆腐豆腐だったそうだった豆腐だったと思ってやってもらいたいというのと まああのねより今ねあの youtube だけでやってるとかの方はあのより詳しくわかるために まあねオンラインレッスンの はいあの仲間になるそして続けていくとこういうねプレミアムな会にもそう 参加はいできるのでこれなんでねあの最初からやってよって思う最初からこのね あのプレプレ会行きたいよねあの思う方いるかもしれませんが あのやっぱりねいきなりでも今言ってわかった通りいきなりその やってもやっぱすぐにはわかんないんだよやっぱある程度 あの私が言ってることを理解して あーそうなのねでもここがわかんないなぁぐらいの状態でやっぱ来てくれないとね あのもったいないね本当に最初のさ 説明から始めてっていうともう3時ごちそうなの当てはに終わっちゃうので だからねちょっと練習して っていうのでまぁ学校学校生はねもう結構ねしっかりがっつりやるから学校卒業 してっていう方かやっぱり クラブだと半年ぐらいは自分の体と向き合ってあーなんかちょっとわかってきたなぁ ぐらいの感じの時に来てもらうと はーってねもう目から鱗落ちまくりでわかるのでぜひ皆さんね あのクラブ続けてそして今度ね プレミアムの会にも来てもらえるとはいみんなと楽しくね仲良くもなるし ピクニックもあるしね ギリギリね今回雨やんだからね ピクニック行ったけど 大雨に降られました 何時に降るぞよし分かってた分かってた何時から雨ってちゃんと分かってたけど ついついねあのジャンプ写真を撮るのに必死になりすぎて やばい降ってきたと思って帰ろうと思ったらもう遅かったなぁ あんな雨が大人になってからあんな雨に濡れることそんなにないと思いますけどまぁ 皆さんいい思い出で済んだもしかして風邪引いちゃってる方がいないかちょっと心配です が 最高齢の方は元気だ元気だと言っていたので最高齢の君へさあ後であのコメント読みます がはい来てくれてありがとうございます 本当に猫のあのリアルの会に来てもらうとみんなもいろんな発見があると思うけど ほんとね私も毎回やっぱみんなの反応がその場でわかるからあっ そうかとこここういうふうに間違えちゃうのかとか あっこここうやって言うとわかるのねとかすごいまだまだね 学ぶことがあっても皆さんのおかげでねもう多分みんなより私の方がまた成長して ます はいどんどんねあのみんなのおかげで成長してねまたもっとそれを皆さんにねフィードバックして いければと思いますのでこんな私が言っていいのかしらと思うぐらいの まだねあの こんなとこも硬いし全然つまみないしみたいな人が強敵が現れた方がみっこ強くなる のではいぜひ何か私ラスボスよみたいな人もねあの遠慮しないでね来てくださーい はいそれでは今日も元気に入ってしゃーいううううううう # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】説明会詳細はこちら↓ はいここでお知らせです。その動ける体クラブオンラインレッスンですね 毎月月初の1,2,3日間だけが入部できる期間になっております 今月7月31日に説明会があります クラブってどんなことをするの?私でもついていけるかしら?やってみたいけど悩んでる方 ぜひ説明会に参加してください 詳しい情報はURLを貼っておきますのでそちらご覧ください # 差し入れありがとう😆💕✨ はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます この放送を聞いてくれている皆さんがここからファミリーです ぜひねずっとサイレントで聞いてくれているあなた はい一度ねコメントしてください待ってますよ それでは行きましょう今日はねえっとなんだっけ 差し入れが届いておりますのでお願いします はいカズーさんからの差し入れです。みこ先生、ユナゾン、カナエさんいつもありがとうございます。先日ゴロネツマプルサインも届きました。 みこ先生のウサギのカード ちょっと待ってウサギのカード ウサギ? 羊ですよね 羊です。耳そんな長くない?ウサギみたいに可愛いってことですかね めっちゃキュートで思わず可愛いと声が出ました ありがとうございますよく見てくださいね。羊です。カズーさんありがとうございます はいセイチェルさんから差し入れが届きました。みこ先生、脳大丈夫ですか? ノースリーブ選手権でずっと喋りっぱなし セイチェルくんが大阪遠征クラブと忙しい日々なのでおじあいください。 カスカスの時あります。はいもう本当ねありがとう心配 私の周りではコロナが流行っていて、自分も感染して今週のツマプル会に行けなかったらドキドキしています。 行けなかったらどうしようとですね。感染なんかするもんかと気を強く持って備えます。願いも込めて差し入れします。パワーください ありがとうございますパワー 大事大事あのね気持ちでバリアしておけば大丈夫ですから結構なってる人ね今もいるみたいなので まああの気を抜かずねあのうがい手洗いが基本ですから やっていきましょうセイチェルさんありがとうございます はいキャンチャンからですね差し入れが届いてます。ハッピーステージ継続のツマプルも届きました これから本も見ながらますますつまんでプルプルのバースを正しく効率的に進めていき たいです はいふくらはぎはストレッチ ふくらはぎのストレッチは足の向きを目で見て確認をしないと本当にストレッチになら ないんですよね 先生に教えていただいてからはしっかり毎回確認しています 結構素直な方でこれからもよろしくお願い致します。はいいいですね 素直が一番ですありがとうございます 皆さんね差し入れお待ちしております はいではコメント行きましょうか はいそしてアコさんから。まずはサインも届きました本当にありがとうございます 手元に届くと改めて無料でここまでやっていただけるなんてと感謝の気持ちでいっぱいです 春に膝の半月盤を痛めてしまいできるストレッチ範囲が限られますが地道に続けています 特に膝のつまぷるを欠かさず強い膝を作っていきますこれからもよろしくお願いし まーありがとうございます膝ね大丈夫でしょうか やっぱりねあの つまぷる膝のつまぷるも大事なんだけど膝を守るにはいつもやってますが股関節 足首とかその上と下の関節をねちゃんと柔らかくしておく必要があるのでそこもね 忘れずにやってください そしてあのね皆さん本当わざわざサイン本届きましたってねお礼を言ってくれる方本当に ありがとうございます もう本当に改めて無料でここまでってあのさ 思ってくれると嬉しいよね いや本当に無料でここまで 花江さんはせっせとせっせとせっせとせっせと言っております せっせとせっせとみんなにサインも書いてね これさ私たち本は無料で手に入っているかと思うかもしれませんが あの全然無料じゃないですからねあの本を購入しないと皆さんにあげられないので むしろ無料というよりもなんて何これ あのお金を払ってみんなにあのわざわざそんなこと言わなくてもいいけど でもさそうなんですよ皆様 なんでやってるかと言いますとみんなにはいねツマプールを知ってもらってみんながね 元気日本中を元気にしたいという思いから はいあのこれをやっていますのであの皆さんねもうこれの言葉もめちゃくちゃ嬉しいし これをねあのもし2冊目3冊目の方はね周りのお友達にもねおすすめしてもらうとか はいあのこれいいよってみんなが説明てくれるとねあのこのみんなに知ってもらいたい という思いがさらに広がっていきますのではいよろしくお願いします はいはいゆりさんからですはい1個先生処方箋ありがとうございますありがとうございます 多分初コメですかね初コメありがとうございますもうこんなこんな感じで大丈夫ですから初コメ みなさんはいぜひ一言ください猫処方箋というのははい今月ね 頑張った私が盛りましたねあの今月ね オンオンラインレッスンに入ってくれた方もね全員の写真を見てはいみんなに一人ずつね あなたこういう姿勢だからこういう動画からやってくださいよっていうのも頑張っ 頑張ったはい多分終わったはずですもしかしてあのこれを聞いているあなたへ私今月 入ったけど来てないんですけどっていう もしものことがありましたらの写真を写真を送った方ですよちゃんと写真写真を送ったのに 来てないという方がいましたら アイラインから一言はい行くださいやー頑張ったでも面白かったやっぱりねあの なんだかんだ言ってやっぱ好きなのこれもねあのカードいいの好きだねリアルが一番好き リアルでみんなのあのその場でああこうかーってわかったやったーってこないだもさんも 君さんめちゃ喜んでニコニコしてたけどさ そういうのを見るのも好きなんだけどやっぱこの姿勢を見てこうだなっていうの好きだから ね 熱いあのもうちょっとこうしてくださいとかの書き加えちゃうのよ すごい時間かかったんだけど はいみなさんにねあの届いてよかったですありがとうございますでその君家さんからはい 12日はお世話になりました 会長はイマイチだったので当日までどうかなと心配しましたプルプル回ね 参加できてよかったで皆さんに助けられて参加できました 土曜日は疲れているはずなのに土曜日も元気に仕事に行けました 動ける体になってきていますお腹に力がうまく入らずに苦戦中ですが皆さんと歩け ます歩けたよねー雨の中もねー 普通に歩けなかった時を思うと夢のようですまた機会があれば参加したい ですはい質問ですはい土曜日夜に両膝下の外側が 連れていたかったのですが親指やふくらはぎは釣ることもあったのですが今は はいこのじゃあ足が釣るについては明日 ちょっと改めてあの動画動画じゃないお話をしたいと思いますが アジアこの君へさんさあねあの70代でね普段滅多に電車に乗らないということでまた ドキドキしながらね はい来てくれましたが今回もねあの初めて会う あの今回参加のメンバーがちょっと駅駅ね自分の駅と反対の方まで行ってあの君 さんをね迎えに行ってくれましてさもほんといつも言ってるけど あの私の周りのここからファミリーもねいい人しかいないんですよ ブーブー家族にねそんななんかわざわざ 知らない人が迎えに来るなんて変な宗教ねなんか売られるに違いないから絶対何かを ね売られても買うなよって君へさんはね家族に言われたって言ってますけど 言われてみたら本当にさなんかねわざわざ知らない人がさあのね迎えに来てくれる なんてさ 怪しすぎるよねはいでも宗教ではございません あのはいみんながねいい人 すぎてあのねみっこに会いたいのに困っている人がいるならばと はいあのね 手助けしてくれるという状態なんでねあのもしね一人ぼっちであの参戦するのあの怖い なという方も大丈夫ですからねぜひ相談してください クラブ6ヶ月続けた方が参加条件になっています はいこゆみさんからです初コメですおめでとうございまー 昨日のクラブのレッスンでストレッチすれば筋トレ必要ないと実感したこゆみ でクラブに入る前はつまプルだけしていれば効果があると思い込んでいましたが ストレッチをして動きにくいところをつまプルして稼働力を増やしていくことが大事だと 知りましたそうなんですストレッチとつまプルは生徒なんですね ストレッチや引き締め呼吸はつまプルと違って結構しんどいですが昨日の自分より少しでも変わる ためと思って両方頑張っていこうと思います 素晴らしいです はいこのね最後のところが大事でストレッチや引き締め呼吸はつまプルと違って結構しんどい そう結構しんどいまでできてると筋トレまでやる必要ないってことですねこのあの 筋トレ必要ないと思うとまた 筋トレ必要ないんだーみたいなそれだけをね いいとこだけ取ってつまプルだけプルプルしていればいいと思っちゃいがち なのでそこちょっとね皆さん気をつけてください # 明日は【足がつる】について！質問待ってます ちょっとねそれについてはまたあのもう1回ちゃんと話そうかなと思っているのでまた ちょっとね明日はあの 浮世さんのツルに関して話すからこの筋トレいらない問題って本当にねあの今言ったように あの本当はあなた筋トレやった方がいいんですけど でも本当に筋肉がなくて痩せて筋肉なくってっていうタイプの人はね 逆になんか私は足が太くならないようにそれ以上太くならないように スクワットねいきなりやらないでとか膝とか痛い人がスクワットいきなりやらないでって言ってるんだけど あの意外とねそんなに細いままだと逆にあの今後心配ですからあの 足はねもうちょっと太くした方がいいですよっていう人が筋トレはやんない方がいいって ミッコが言ったからってあのなっちゃうとまたそれね あの 違うんですよ必要な人もいるんですよあまりにも動いてない人は なのでまぁちょっとこれについてはあのもう話すと長くなっちゃうまたずっとこれ 全部10分喋っちゃうからあのまたねあの次の機会に良かったわあの次の話題がありません 筋トレについてねまぁちょっとまたはい 明後日ぐらいに話をしていきたいと思います はいそしてラストはいダイモネさんからではいミッコ先生ここは皆皆さんおはようござい ますてまぁいつもクラブ参加時に思うことです ユナゾンちゃんの私ですかねつまぷるしたところが真っ赤になっている でもつまみ方は大福つまみだから自分はならない 何が違うのかなぁ はいこれねあの よくそんなに真っ赤になっちゃって大丈夫ですかとかいうかの質問もあるし ダイモネさんの場合は私は赤くならないから間違ってるのかなって思っちゃったって いうことなんですけどこれはね あの特に色が白い人は赤く なりやすいですねでまぁすぐ戻る人とやっぱしばらく赤い人もいるしあの ねユナゾンのお腹は私が柔らかくやっても赤くなります私より全然柔らかく 赤くなるけどまぁすぐ元に戻るしまあ痛くはないじゃん はいなのでまぁそこをねちょっと難しいところなんですが えっと ふみこさんもね私もどんなに優しくやっても赤くなりますってふみこさんも色白め じゃない でカズさんは逆にあの私は全く赤くなりませんよってねこれ お酒飲んで赤くなる人とそういう違いじゃないって言ってますけどもまさにそうですね 肌質の問題なのですぐ赤いなりますよねあの 赤くはいあそう同じでは限らないけどね はいなのであの赤くなんなきゃダメとかあのなればいいとかではないんですね あの なのでそこを基準にする必要はなくて優しくつまんでしっかり伸ばすっていうところを 本当ね赤くならないようにとかね言えばいいけど どんなに優しくやっても赤くなるんですよ白白い人はね はいなのであのそこは あまり基準がちょっとわかりづらいのでそこではなく 手がね疲れないぐらい優しくつまむってこととしっかり伸ばすっていう風にね ぜひやってみてください質問ありがとうございます それでは明日はねあのキメさんから質問があった 足がつるんですけどということについてどうしたらいいかってねその原因と対策を お話ししていきたいと思いますので はいみなさんもねもしその辺何かあのエピソードや質問があればぜひコメントに 入れといてください はいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございましたまたした バイバーイ