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今年中に体脂肪率を２％下げます

10:00
1,126再生
#ダイエット #食事 #体脂肪率 #今年中になんとかする
みっこのココロもカラダもストレッチ！～ガマンしないで生きる
プレミアム放送配信中！
  1. 10:00
    1.

    まずは食事、運動、睡眠どれか１つを整える

    https://youtu.be/pv-sipFgI5M
    チャプター添付画像

コメント

avator
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かぁか
2021年10月12日
いつもありがとうございます😊
体脂肪、どうやって減らせばいいのかと思っていました
今の私、どこも整ってないですが😅
まず睡眠を整えます
毎日４時間ほどしか寝ないのでせめて６時間は眠れるようにしたいです
食事は先生に体験会で指摘されたカップ麺はあれから食べてません👍
それが出来てきたから少しずつバランス良く
朝はどうしても抜いたりおにぎりだけになってしまうので、お昼のお弁当や夕飯で少しずつ整えていきたいです
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高江光子
2021年10月9日
みっこ先生の今日のお話、私のこと言ってるのかな？と思うほど当てはまってます😂
寝る時間も最近は夜中だし、栄養取れてるのは夜ご飯だけかな。
お昼は移動しながら食べることが多いので、単品だったり、食べれなかったりです💦

おっしゃる通り整ってる時はすべて整ってる感じもしますので、まずは睡眠から整えようと思います🤗

ストレッチは朝夜やってます。
神3のも続けられるよう頑張ります💪
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カリチー
2021年10月8日
先ずは、体脂肪計を買います！😅
そして早寝を心がけます！🌟
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ふみこ
2021年10月8日
地震、何事もなく良かったですね。
食事内容、改めて見直してみます。よく考えたら同じような物ばかり食べてる気がします。
差し入れのお名前呼んで頂いてありがとうございます。朝からテンションが上がりました(^^)
返信
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つぼちゃん。
2021年10月8日
いつも楽しく聴かせて頂いてます！
私は結婚して妻の素晴らしい手料理のおかげで、昨年1年間で体重90kgから10kg減りました！間食はほぼしてません。ほんと、整ったバランスの良い食事は大切です☆
返信
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応援めちゃくちゃ励みになりますっ❤️
心優しい方から差し入れ頂けたら、たまには大好きなスタバのチーズケーキと抹茶ティーラテ頂きます✨

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