睡眠の質と熟睡呼吸～寝る子は痩せる！

12:36

2022年5月19日

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#睡眠 #ストレッチ #睡眠の質 #メラトニン #寝る前のストレッチ #熟睡呼吸

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コメント

avator

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Hoshino

2022年5月19日

第７版おめでとうございます🎉🎉　
出かける前日は色々な興奮が入り交じり私も眠れません💦

寝る前ストレッチ熟睡呼吸は途中で寝落ちしてハット目が覚める事がほとんどです😌🌃💤

普段の呼吸がいかに浅い事がわかりますね💦

ハッピーストレッチの壁紙ゲットしてますが、ゆなぞんの声バージョンは遭遇しましたがあとは未だです😓
早く見てみたいです💕

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ペコちゃん

2022年5月19日

ハッピーストレッチ、毎朝楽しくやっています。心のストレッチ、出ましたよ。ちょうど、頑張りすぎてる時だったので、みっこ先生、どこかで私のこと見てる？？って思ってビックリしました。心が軽くなって、楽になりましたよー！ありがとうございます！！

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GARNET May

2022年5月19日

以前にも書いたんですが、眠れない時はYouTubeでシャッフル睡眠法を聴きます。
なんか怪しそうな名前ですが(笑)、音楽とかでは全然効かなくてたどり着いたものです。
10秒置きくらいに、ペットボトル…時計…りんご…という感じでバラバラな単語がイイ声で流れてきます。
目をつぶってそれを思い浮かべます。
ただこれだけなんですが、単語に集中していれば余計なことを考えないのでいつのまにか眠ってる率が高いです。
ゆったりとしたBGMも流れてます。
興味があれば是非(^ ^)

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クニサワ@健康教育家

2022年5月19日

昨日はチッパーさんと遊び過ぎてすみません💦(名前を呼んでいただきありがとうございます😍)

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ゆみ

2022年5月19日

初めまして！最近みっこ先生のYouTubeを知り毎日寝る前のストレッチをしています。聞きたいのですが、生理中のストレッチは何をすれば良いですか？😅

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