疲れが取れない人がついついやっている3つのこと
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今日、バレーボールの練習中にチームのメンバーがアキレス腱を切る怪我をしてしまいました💦レシーブの構えで急激に踏み込んで体の重心を動かしたためだと思います。
それなりに準備運動はしていたのですが、充分でなかったのでしょうね😞
30代から70代のメンバーで活動しています。今日怪我をしたのは40歳くらいで動きが良くレシーブも上手いメンバーです。誰かがまた怪我をしないかとても心配になりました。今後のために、アキレス腱を守るために必要なことを教えてください🙏
寝付きは良いのですが、睡眠の質はあまり良くないのか、昼間からよく睡魔に襲われます。夜、湯船に浸かっていて意識がとぶこともあり、気をつけなくてはいけないと思っています。寝る前のストレッチも画面に蓋をして先生の声だけ聞きながら毎晩やっていますが、ところどころ意識がとんでいたり、途中で眠ってしまったりしています。うたた寝してから入浴してその後改めて寝るパターンも多く、規則正しい生活にしなくてはいけないと反省しています。もっと睡眠の質を上げる努力をします🛌
もみじ🍁の紅葉きれいですね〜
私は年１回くらい眠れないなぁと思うくらいなのですが、寝る時自分の好きな匂いがするようにして寝ると気持ちよく眠れます♡
寝る前のスマホチェックはついついやっちゃいますね📱(👀)
やっちゃうので効果があるかわかりませんがブルーライトカットの保護フィルムを貼っています✨
よく考えると皆で体育館や座敷で集まって座っるって今はほぼないですね😂
睡眠寝付きが良くないです💦お風呂でうとうとしてる時あるので今日から寝ないように頑張ります！😆